陳氏太極拳要訣俚語彙總

06-04

1.預備起式立身中正，凝氣定神，內固精神，外示安逸。立身中正「三才也」。立天一曰陰與陽，立地一曰柔與剛，立人一曰人與義。2.金剛搗碓金剛搗碓欽精神，太極渾然聚我身。變化無常皆元氣，股肱外露寓屈伸。練就金剛太極身，渾身上下力千斤。勸君智力休使盡，留下餘力掃千軍。3.攬札衣世人不識攬札衣，左屈右伸抖精神。伸中寓屈誰人曉，屈中藏伸識者稀。襠中分崎如劍閣，頭上中峰似旋機。千變萬化由我運，下體兩足定根基。4.六封四閉六封四閉履采變，順勢左履塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。5.單鞭單鞭一勢最為雄，一字長蛇畫西東。擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通。中間一擊首尾動，上下四旁扣如弓。若問此勢妙何處，須尋脊背骨節中。6.金剛搗碓第二金剛面朝西，周身輾轉手足齊。虛實分明君須記，莫教紛紛亂麻題。前已言過金剛勢，今復重行得母衣。彼則臉面端向北，此則後脊轉向東。上接單鞭非無故，下勢白鵝格外雄。能會此身轉移法，神機變化在其中。7.白鶴亮翅閑來無事看白鶴，右翅舒展又一波。兩手引來樓風勢，系殊秋水出太河。元氣何從識太和，兩手猶如弄絲羅。沿絡纏綿神機足，亮翅由來見白鶴。8.斜行兩手平分再足開，右前左後護胸懷。中間只要身法正，何怕周圍一齊擺。眼神視看中指尖，四面八方任敵來。9.摟膝摟膝轉圈自然好，未知此圈十分巧。前所轉圈猶嫌大，此圈轉來又覺小。越小小到無圈時，方知太極神奇妙。人言此藝甚無奇，自幼難以練到老。練到老年自然悟，豁然貫通神理現。10.初收拗步渾身蝟王負縮似純陰，陰中藏陽任人侵。徐徐引進人莫曉，漸漸停留意自深。右實左虛藏戈擊，上提下打寓縱擒。果能識得其中理，妙手空空冠當今。初收轉圈自然好，提補棚法進為要。初收原為老勢名，唯有兩手圈轉小。一收能使精神聚，拗步向前人不曉。一放拗步何天矯，右掌向前指朝天。左手後采近亂邊，半虛半實誰能料。撲鼠試看小靈貓，撲鼠先將身一縮。聚全精神功夫到。11.斜行一氣旋轉自無停，乾坤正氣運鴻蒙。學到有形歸無極，方知玄妙在天工。斜行化拿左腳踹，步法平列轉身采。右轉棚法無窮變，再用左肩側身靠。12.摟膝摟膝拳勢幾多現，此中自然有高見。妙手空空從何來，太極圖中貴善變。善變神機無滯形，功夫歸根在百鍊。百鍊真金金有光，金光閃閃如放電。日日細練太極拳，快樂勝過小神仙。13.再收拗步二次收來不須長，提收左足立一方。上從下行開三步，下接掩手在前堂。前堂拗步類斜行，轉向西北立中央。右下合上精神住，足平踏地似鋼牆。14.掩手肱拳上打咽喉下打陰，左右兩助並中心。上鼻下臁兼兩眼，腦後一擊要人魂。掩手肱拳練手捶，左引右擊見肱拳。前發後塌勁要松，發勁全在腰胯中。15.金剛搗碓第一金剛面向北，第二金剛面向西。第三金剛仍向北，身法端正神收斂。文像武像全顯露，此勢一用鬼魂見。

　 16.庇身捶庇身捶式最難傳，兩足分開三尺寬。兩手分開皆倒轉，兩腳合勁盡斜纏。右拳落在神庭上，左拳叉住左腰間。身似側卧微帶扭，眼神視定左足尖。頂勁領起斜寓正，襠間撐合半月圓。右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。庇身捶式右下擠，手合步開右靠中。因敵變化連環肘，左引右撥腰胯松。17.青龍出水轉腰輟胯右肘頂，右引變法纏絲勁。用肘全在合住勁，驚擊一勢要真魂。右拳撤回又一拳，仍為太極變中拳。18.雙推手轉身後履上步棚，以身雙推螺旋勁。棚采履按雙推手，陰陽相濟腰盤龍。19.肘底看拳左肘在上右拳在下，胸有含蓄則身府塔。左足虛點腳平踏，兩膝屈住襠闊大。神氣十足有真無假，承上啟下形象古雅。肘底看拳守門戶，有真無假形象古。20.倒卷肱退中有進用法精，采列肘靠退行中。擊前顧後皆倒使，兩手車輪轉無聲。車輪旋轉莫仰首，遙瞻莫須腿高懸。仔細查看兩面手，真信太極十分圓。　　　　　　　　　　　21.白鶴亮翅倒卷肱下皆白鶴，履加棚采變化多。敞開門戶伏左腳，右手再開亮白鶴。22.斜形斜行離合最有情，但看能明不能明。天機活動妙自生，軀扭輾轉在一心。果能識得拳中妙，三十六宮都是春。23.閃通背前人傳下閃通背，用掌劈下大轉身。右腳抽回更新位，周身得式勝強秦。自從閃通大轉身，一波三折妙如神。東來東打原無定，只此一式定乾坤。24.掩手肱拳忽然有敵自東來，右拳即向東面開。右足進步休遲緩，乘興來者仰面回。舉足前進向東催，舉力如風又如霜。問聲為何進一步，只為下勢伏胚胎。25.六封四閉六封四閉履采變，順式左履外塌碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。26.單鞭單鞭一式誰知曉，擊我頭部用尾掃。擊我尾部回頭咬，擊我身軀首尾保。27.運手一來一往運一個，上下氣機不停留。自古太極皆如此，何須身外妄營求。28.高探馬上下手足各相隨，後往前轉莫遲遲。只分身法轉不轉，搏擊各有個新奇。29.左擦腳部位記清面難分，左足先橫右足蹬。南橫左足不能忘，右手擊足要打平。30.右擦腳右足立定左腳飛，左手右繞更分明。中氣貫頂神自現，全身蓄氣勁蹬整。

31.左蹬一腳身法端莊正無偏，左右齊舒列兩邊。左足向東蹬一腳，全憑一木上衝天。兩手忽聚右忽散，浩然元氣貫中間。右足下踏如基礎，唯有左腳半空懸。32.前堂拗步前堂拗步腰肢健，深入虎穴用手探。連三起步不容讓，隨機而變應八方。33.擊地捶擊地捶式在前堂，引打捶擊手抓襠。下擊一捶至人命，然後回身欲飛天。34.踢二起左引右擊踢二起，虛虛實實應敵使。不是平日空中躍，何來左右連環踢。中氣提來勁力剛，連環兩起上飛揚。若非先向東伏脈，西擊何能過鼻樑。兩足連環起，飛身躍半空。不從口下踢，何來血流紅。35.護心拳瞪眼握拳像最凶，機關靈敏內藏胸。左足虛點先蓄勢，何人識此大英雄。兩拳上下似獸頭，左足西往又東收。護心拳里無限意，欲用剛強先示柔。36.旋風腳雙手擰轉左腳掃，十字手法擊為要。踢一腳下旋風腿，旋轉變化右轉巧。37.蹬一跟旋風腳下蹬一跟，四面八方任人侵。隨身旋轉右足蹬，就是神仙也斷魂。38.掩手肱拳第四肱拳面向南，入險出險防人欺。肱拳須用腰膀力，一擊中人亂馬蹄。振腳掩手意在先，右足轉落在一邊。再將右足進一步，試看神力飽空拳。39.小擒拿後腳跟隨左足前，左足抬起再往前。左手提起似遮架，右手一掌直攻堅。咕嘟一掌苦連天，偷從左手肘下穿。神仙自是防不住，何況中峰盡浩然。40.抱頭推山推山何必上抱頭，懼有劈頂居上游。轉身抱首往前進，推倒泰山蓋九州。兩手托胸似推山，恨不一下即推翻。全身勁力需合併，還得留心脊背間。41.六封四閉六封四閉履採用，反掌順勢腰盤龍。虛實分清隨勢意，跟步雙按閉中封。42.單鞭聲東擊西勢電強，此勢貴在善用方。轉身靠肘按變擠，一字長蛇應八方。43.前招眼顧左手是前招，上領下打把客邀。任他四面來侵侮，陡然一勢逞英豪。44.後招突然一轉面向東，無數敵來無數功。不是此身靈敏極，幾乎腦後被人窮。前招後招轉無痕，車輪飛轉轉無聲。出手描畫太極圖，一開一合在我身。45.野馬分鬃兩手擦地轉如飛，一線連環勢無奇。千軍萬馬應在急，左右連環破敵欺。野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕鬆。雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。一人獨入敵群中，將用何法御英雄。唯有飛身披左右，巧取可以建奇功。46.六封四閉勁力合住向右轉，兩手棚按閉中封。閉後左轉順勢履，應急變換跟步封。47.單鞭右足急踏向東方，右手一齊往東盪。只要頂勁領得好，連身帶肘似鷹揚。左手在左左兼顧，右手隨現日月光。從下往上須斜勢，平地飛騰第一仙。48.玉女穿梭右轉纏法雙振腳，兩手上托右蹬腳。右足下落合住勁，雙足躍起掌擊進。此勢平竄不在望，連環搏擊奇中奇。轉引轉擊出重圍，好比織女弄梭機。此身直進誰比速，一片神行自古稀。天上織女弄金梭，一來一往織綾羅。誰知太極拳中象，兔走鳥飛似如何。49.攬扎衣玉女穿梭步向東，輕身直出眾人中。雖有敵群來侵犯，中氣一擊判雌雄。破圍全憑攬扎衣，屢次勝負識者稀。即離即縱纏絲勁，會用此勢妙無窮。50.六封四閉六封四閉前後封，隨敵變化左右中。應敵貴在善運用，防敵全靠閉中封。