天天吃這7種食物就是不要命

06-04

　　垃圾食品的危害，相信很多人都略知一二吧。所以家長們一再強調不要吃垃圾食品，尤其是路邊攤和三無營業執照的小飯館裡的東西。而且很多人都不了解的是，在眾多垃圾食品中，有7種食物，如果天天吃的話，就是不要命。想知道垃圾食品有哪些以及什麼是垃圾食品嗎?那就一起來看看吧。

　　垃圾食品的味道確實不錯，很誘人，但就是因為這樣，才使得不斷有人出現身體疾病，所以下面就給你們仔細說說這些不能多吃的垃圾食物。

　　1.餐館的湯

　　一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

　　2.番茄沙司

　　半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標籤，選擇鈉含量低的品類。

　　3.牛肉乾

　　牛肉乾是大家十分喜愛的零食，它不含精製穀物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

　　4.冰激凌

　　健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了。

　　加上飲食中的肉類等，吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標。

　　5.炸雞

　　烤雞胸肉是一種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋里炸，營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

　　6.炸薯條

　　它含有大量碳水化合物，易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是「三面夾擊」。

　　7.熏肉和香腸

　　很多加工肉製品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。

　　更糟糕的是，加工肉製品中含有大量鈉，是引發高血壓的一個已知風險因素。

　　除了上面介紹的這7種食物不能經常吃，否則致命之外，其實還有很多美味卻致命的食物，不妨來看看。

　　垃圾食品

　　腌制類

　　代表

　　酸菜、鹹菜、鹹蛋、鹹肉等。

　　垃圾標籤

　　1.含三大致癌物之一：亞硝酸鹽。

　　2.在腌制過程中容易滋生微生物。

　　3.影響粘膜系統，易得潰瘍和發炎，對腸胃有害。

　　這類食物含有大量的鹽，腌制中就會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體後又會形成亞硝胺，這是一種很強的致癌物質。

　　腌制食物在腌制過程中，常被微生物污染，易造成口腔潰瘍、鼻咽炎，對腸胃有害，多鹽還易造成高血壓。

　　常吃垃圾食品還將明顯加重脫髮癥狀。為脫髮而煩惱的成年人有很多，而脫髮的幾大主要因素有：鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎。

　　大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮;防腐劑、亞硝酸鹽、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質紊亂內分泌阻礙毛髮生長;部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能。

　　這些可直接引發脫髮癥狀的潛在物質因素大量存在於垃圾食品中。停止攝入垃圾食品，恢復科學、健康的飲食習慣，大多非病理性脫髮者的癥狀可在兩周之內得到顯著控制。

　　加工肉類

　　代表

　　臘肉、肉乾、魚乾等。

　　垃圾標籤

　　1.鹽多導致高血壓、鼻咽癌、腎臟負擔過重。

　　2.含大量防腐劑、增色劑等填加劑。

　　過多食用會對肝臟造成損傷。

　　汽水類

　　代表

　　汽水、可樂等。

　　垃圾標籤

　　1.含磷酸、碳酸：有說法認為會帶去人體中大量的鈣,但尚無醫學證實。

　　2.百事的可樂含糖量過高，可口可樂相對合理。

　　3.喝後有脹感，刺激食慾。

　　汽水是一種由香料、色素、二氧化碳碳水合成的飲品，含大量碳酸;含糖量，超過每天每個人正常需要;喝後因二氧化碳有脹感，刺激食慾，第一杯可口可樂出自一個藥劑師之手!

　　餅乾類

　　代表

　　糖果、餅乾等。

　1.食用香精和色素過多，易損傷肝臟。

　　2.熱量過多，營養成分低。

　　3.過多攝入糖會使胰臟負擔過重，易導致糖尿病。

　　可選擇低溫烘烤和全麥餅乾，吃餅乾時喝些水，減少攝入量。

　　速食麵類

　　代表

　　速食麵、方便米粉等。

　　垃圾標籤

　　1.鹽分過高、含防腐劑、香精，易損傷肝臟。

　　2.有熱量沒有營養。

　　罐頭類

　　代表

　　水果罐頭、魚、肉罐頭等。

　　垃圾標籤

　　破壞維生素，使蛋白質變性。

　　1.熱量過多，營養成分低。

　　2.與鋁錫接觸受污染、易患老年痴呆症。

　　罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過高，熱量過多，沒有營養。

　　蜜餞類

　　代表

　　果脯、話梅、蜜餞等。

　　垃圾標籤

　　1.含亞硝酸鹽。

　　2.鹽分過高，含防腐劑、香精---損傷肝臟。

　　話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中，水果中所含維生素C完全破壞;除了熱量外，幾乎沒有其它營養。添加大量香精、防腐劑，對健康不利。話梅含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓。

　　內臟類

　　雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。

　　現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。

　　奶油製品

　　常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。

　　1.含大量「三苯四丙吡」三大致癌物質之首。

　　2.導致蛋白質碳化變性。

　　烤肉串中含有三苯四丙吡，這種化合物隨食物進入胃後，與胃粘膜接觸，構成胃癌發病的危險因素。

　　熏烤肉食時，因為很多加工條件及環境限制，所以肉串不熟，細菌、寄生蟲過多，會加重肝臟負擔。

　　結語：以上就是為你介紹的天天吃這7種食物就是不要命，你們都了解了吧。這對於喜歡吃垃圾食品的人來說，真的是極好的。看了上面說的垃圾食品有哪些以及什麼是垃圾食品，以後一定別再吃了。