三伏 | 夏天這麼熱，為什麼還要養陽？

進入三伏天以來，流傳著一個「三伏天喝熱水」的傳說：

「三伏天是冬病夏治的最好時機，不吃寒涼食物，拒絕冰鎮飲品；不喝酒，每晚熱水泡腳，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜。吃冰鎮的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在三伏天喝熱水，會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。」

夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。——《內經 素問 四氣調神大論》

四季陰陽的變化，是萬物生命的根本，所以在春夏季節保養陽氣，來適應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，來適應收藏的需要，順從了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展。如果違逆了這個規律，就會箋伐生命力，破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結，是盛衰存亡的根本，違逆了它，這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，就會產生災害，順從了它，就不會發生重病。

夏天已經很熱了，為什麼還讓我養陽？

平心而論，現在的夏天真的很熱嗎？「對呀對呀，你看看，好多地方都35℃了！」

可是，我們平時是待在多少度的環境里？辦公室里的溫度，常常25℃都不到，吹得腳下冰涼；下班坐地鐵，冰涼的空調從頭頂吹下來；回到家，冰鎮西瓜配著空調，多爽快！一天下來，接觸35℃的時間，能有一個小時不？每天能出一點點汗不？

因為我們太貪婪，脫得太快，吹得太涼，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡覺，白天睡不醒……這些都導致了陽消陰長，使城市裡的宅男宅女們一個個體質孱弱，動不動就生病。過著這樣的生活，還能不趕快保護陽氣嗎？

怎樣養陽？

夏天不讓用空調？太坑爹啦！現在的城市裡汽車、別人家窗戶都在往外吐著熱氣，又不像古代那麼多綠化那麼涼快。不讓用空調，辦不到啊！

1、將空調調到26℃左右，室內外溫差不超過7℃。別讓身體有冷的感覺，最好是動起來的時候有一點微微汗意，就是合適的溫度了。

2、空調風往上吹。

3、剛進屋的時候別開空調，等10分鐘，身上的汗水幹了，毛孔閉合後再開空調。

3、只要開著空調，每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。

4、睡覺前一定要關閉空調，如果身體虛弱，早晚也都別開空調。

「冬吃蘿蔔,夏吃薑」

很多養生愛好者到了夏天，身體力行的每天抱著薑糖水喝，有必要這樣嗎？

夏天吃薑，是有利於養陽的，它能開竅散寒。是不是有必要每天抱著薑糖水喝，那得看是不是受寒。如果辦公室空調開得很冷又不好意思去調高空調溫度，或是喝了冷飲，那麼不妨在水杯里放上姜。這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，如果平時不受寒，吃太多姜也會造成內火太旺的情況，那就別吃了。

三伏天確實是冬病夏治的好時機。

中醫認為，陽虛、氣虛人群更適合進行艾灸療法。艾葉是溫性的，屬於純陽之物，能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。

這段時間的保健必灸穴位：

足三里：具有健脾胃、助運化、調氣血、扶正氣、壯元陽、桔風邪及強身壯體益壽的作用。

關元：灸之能調整膀胱的張力,提高機體免疫力,防病強身保健。

氣海：灸之能調整胃腸及腎的功能,提高機體免疫力。

腎俞：具有補腎益精強健腰背、聰耳明目、壯骨健身、溫陽散寒等強壯作用。

三陰交：灸之能調整內分泌功能,女性生殖功能,調整心律,調整胰島素分泌,預防生殖系統疾病。

「冬病夏治」常用方法有：內服湯藥，請醫生開藥吃；食療；熏蒸；推拿，每天捏脊10遍堅持30天；拔罐，取膻中和雙側膏肓肺俞、脾俞、腎俞，每次拔罐5-10分鐘隔日一次；針刺、艾灸；

這裡面可沒有「喝熱水」這一項。夏天喝熱水是對的，但它只能防止此時此刻不受寒而已，並不能「逼出」陳年老寒，更別說「深入骨髓」的。

入伏第一天陽氣最盛，效果最好，但也不必強求，只要在三伏期間按醫師指導進行都能取得好療效。

2015年入伏是7月13日，末伏最後一天是8月21日，共40天。

初伏：7.13－7.22，10天；

中伏：7.23－8.11，20天；

末伏：8.12－8.21，10天。

初伏「調元」、溫養經絡；

中伏「加強」、袪除寒濕；

末伏「固本」、補充氣血；

如此，秋冬季節易發疾病可大大緩解甚至不再複發、這就是冬病夏治三伏灸的奧秘所在哦！