學習芭蕾的重要性

06-04

越來越多的

專業院校已經將芭蕾舞基礎訓練作為體育舞蹈專業選手的必修課程，甚至在課程安排的數量上超過了體育舞蹈課程。這意味著芭蕾舞基礎訓練對於體育舞蹈的提升和發展來說，是非常重要的，系統地進行芭蕾訓練，可以讓體育舞蹈選手更好地提高自身的舞蹈質量。其實，作為同是規範性和技術性很強的藝術，芭蕾舞和體育舞蹈之間有著許多共通點。

人體

儀態

從人體上來說，芭蕾舞者的肢體標準可概括為「三長一小」，即長胳膊、長腿、長脖子（尤其女舞者），外加一個小腦袋。舞者在舞台上腳尖著地、身體直立挺拔、收腹展胸，給人以「頂天立地」之勢。體育舞蹈選手同樣要求體態挺拔，絕對不能撅臀或駝背。

而芭蕾舞所崇尚的儀態美，在體育舞蹈中也能找到相類似的存在。比如，無論是標準舞還是芭蕾舞，舞者的神態永遠保持一種優雅、高貴，泰然自若的感覺。這使觀眾在欣賞的同時，還能夠保持著一种放松悠閑的心情。在芭蕾舞基礎訓練中，授課老師會再三強調學生們神態上淡然的表現。因為如果神態不夠自然、優美，即使擁有超人的舞蹈技術，你的舞蹈依然夠不上完美，甚至還是不成熟的表現。與芭蕾舞一樣，在標準舞中有著糾結、不雅觀表情的舞者們，即便他們配合默契、舞步流暢，但觀眾也不會願意在他們的舞蹈上多做目光的停留。

腿部

線條

無論是在芭蕾舞還是拉丁舞中，腿部線條的展示都是很重要的一個環節。在芭蕾舞中，舞者的腳通常都是外開的，拉丁舞也是這樣。「站『八字腳』」或「腿要轉開」等技術的強調，都是為了更好地展示舞者的腿部線條。而「開，綳，直」這三字原理就不僅限用於芭蕾舞中，在拉丁舞的腿部線條訓練中也可借鑒。 1、「開」：在芭蕾舞中，是指髖關節向人體兩側外開。髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。而在拉丁舞中，舞者往往會出現「摳胯」的現象，這通常都是由於髖關節並沒有打開，從而使腿部線條向上延伸到髖的時候出現折斷，線條的美感也就與之喪失了。所以，掌握好「開」已經成了跳好拉丁舞的內在要求。另外，「開」還能夠增添舞者的一種高亢的精神、挺拔的氣質，這也是拉丁舞者所需要的。 2、「綳」：意指綳腳，在芭蕾舞和拉丁舞中都常常運用到。在芭蕾舞中，動力腿只要一動，尤其是離地，就必須綳腳。綳腳的作用毫無疑問就是延長了腿的長度，強化了腿部流線型的優美。而拉丁舞也是如此，男士穿著與褲子一樣的顏色的鞋子，女士穿著與肉色一樣的高跟舞鞋，都是為了增強腿部線條的視覺效果，與此同時，當女士在相對裸露的拉丁裙下，擁有著完美的腳背，一定會給自己的舞蹈添色不少。 3、「直」：所謂的「直」，大部分都是身體的垂直，這是芭蕾舞和拉丁舞中都強調的環節。試想一下，當舞者在跳芭蕾舞或拉丁舞時，向觀眾們展示的是一條伸不直的腿的時候，會是一種什麼效果呢？

舞伴

間的

引導

在芭蕾舞的訓練當中，也涉及到雙人舞的配合和訓練。所以，兩個舞種的男女舞伴都需要通過長時間的訓練，擁有一定的默契才能達到舞蹈的一致性和協調性，從而產生出相應的美感。自然在芭蕾的雙人舞中，有著許多和體育舞蹈引帶關係的共通。比如，在體育舞蹈中，舞者間的連接是非常關鍵的，直接會影響到舞蹈的移動、重力以及平衡的展示。部分選手在完成賽前熱身之後，都還會選擇進行雙人的連接和引帶的聯繫，以保證在賽場上可以充分展現自己的舞蹈。芭蕾的雙人舞也是如此。在芭蕾舞的基礎訓練當中，把位訓練往往是雙人舞的關鍵。男舞者通過自己的身體為女舞者保持平衡，完成pirouette (旋轉)或其他各種優美的姿態，在舞蹈中起到一個主導作用。除此之外，男舞者還要更加靈活地控制女生的重心以及旋轉，並且應對在表演現場發生的突然狀況。

主編瑪麗蓮倩兒：點贊是一種鼓勵，分享傳遞友誼。