心意六合拳要則三談

06-04

習練心意六合拳，首先的是知曉和理解拳藝、拳理，再下苦功，善於鑽悟，勤於實踐，才會有成績。今就拳藝中的三點要則，談談自己的認識，以求同悟。

一鬆柔、沉穩、搜骨

心意六合拳多給人以剛猛的印象，習者也以為剛為上，其實，心意六合拳講究剛柔相濟，鬆柔方為心意六合拳的基礎，也是重要的功法要求。只有在鬆柔上有了功夫，在拳上才會有功夫。

松，是要求習者首先要在習拳走勢上松，從思想上形體上皆要松，這是去除硬力、外力的法則，但要松而不懈，不能鬆散。它是有度的松，虎與熊很粗壯雄健，便無論其靜止和行動時，無不給人以協調、自然、輕鬆的感覺，這就是松。

習心意六合拳最初以習一般的樁法為主，在習練中求松，要如沐浴春風，逐節放鬆，不求其它。此階段的關鍵是以松為主，特別是肩關節、胯關節和頸部。因為這幾處最不易放鬆，出現肩不活，腰胯不分，勁項硬直的毛病。要自然松肩坐胯堅項，不可操持失度。「虎洗臉」為手法的一中，多習之則可活肩、活腰。

求松則勢活。入手階段先求協調、求整，用意不用力，得以提高，一松則宜沉。沉乃穩實、勁固、不散的基礎。如肩力聚而收而伏，勁為一體。

松沉是心意六合拳的基礎功，要用身心體練，按照勢法要求去感受，在自然之中求得。松則柔韌，則松字意失，沉不穩實也一樣，韌勁有彈性，可伸可縮，可收可發，利於變化，沒有痕迹，在技擊中才能施得巧，打得妙。拳之鬆柔非同其它，有不少習者柔韌性好，但拳上無力度為何？即是松沉功夫不到，鬆柔和沉穩上了功，才能促使氣勁的流暢集聚和發揮，不但利於功技上身，更能養生健身，搜骨，是鍛煉骨節放開，達到節節貫穿，能伸能縮。此乃是取「龍」之長，與上述的功夫有密切的聯繫，鍛煉脊椎骨等關節鬆開，以增大勁力，加大打擊力度和長度，利於變化。其它的如肩、肘、腕、指關節也同樣要鬆開，勁力易上；胯、膝、足也是如此，力易下行。九節合一，則勁力如鑄，渾身一體，雄實而不僵，實中巧，巧中實。總之，搜骨是拳的根本，拳勢上翻、轉、擰、側、展、收、伏、撲一應皆是，勁力上聚、放、驚、炸也一應俱全。拳勢上如龍行雲端變化莫測，又若虎伸爪而物難逃。

習拳求根本，根本乃大法。學藝不明理，一生有何用？搜骨之法是勁力上變化的鍛煉，要則是在鬆柔的基礎上，繼而練習撐、拔、旋、翻、擰、扭、抻、縮諸法，除專門練習外，則結合拳勢習練，上述諸法也即人們常說的「撐筋拽骨」之法。

二虛實變換

虛實乃拳中的關健。虛實不清，拳藝上不得其功。虛實，在拳藝上無處不在，今只談步法上的虛實。

心意六合拳的「雞腿」為步型、步法，也是勁法之一。譜中日：「趨步如雞腿，踩而非踩，如踩毒物」。具體細則要與虛實結合，步活，步疾、步靈、步穩乃拳中之真藝。古師有言「傳藝不傳步，傳步打師傅」，此非虛言。任何拳術都十分強調步法的訓練。此拳講進身，沒有好的步法何以擊敵。

步要穩，穩則可變疾，疾中則變錄。大多拳種除行步外，多以負重或站樁求下盤穩固之功，非僅取趾抓地之功，乃取虛中之功。雞行步時下步若輕，而非重落，此即虛上之功。虛者精也，虎、熊等大型動物也同樣落地無聲，但十分穩鍵。雞下步時輕落、趾抓、膝裹，全身泰然。祖師取其法，告之後人習步要如履薄冰。冰上行走，下步極感虛，不敢落但必須落，以練虛中復實之功，幫習心意六合拳下步要輕、松、虛。

如此，在虛中復實，實則穩固，穩則上功，邁步則輕快，穩實、靈活。凡運步時意氣下沉，松肩塌膀，舒腰坐胯，落步下足有虛寒之功，有譜中「如踩毒物」之感。意上要實，落步則若虛，虛實相合，則步有功。

步生根，步疾靈，行步上，前足邁步稍大，後腿追，催身貫力，體內氣鼓盪，推動而行。

步法的要則在善於掌握步子的虛實。行步光實不易變化，太輕步不穩固，不易發力用勢。步不光上行，更要與擊人相結合。若只能穩（站穩），一動則不穩沒有用，此習者當明。

動習時，身體部位不合，一動拙力自生，為求穩則用大力，下步重，反而不穩，走路「咚咚」有聲，此非真功。細觀之，雙腿下步，聲發於表面，兩腿輕重不一，沒有沉穩之勁。若按拳之真法習之，日久，下步沉實，落步輕快，，發出「嗡」聲；上身如鑄一樣，實而不僵，虛中有實。再習之，行走無聲。要在於此，

當明虛實之功，下步不可過分用力，求穩求實，要知有」反氣必有反力，的道理。僵力非力，其力越大則越不穩。習者應明之。步上如此，拳上，身上等又何嘗不如此呢？

三掌握拳法機理，萬變不離綱要拳上機理，重在掌握陰陽，此乃萬變不離之綱要。拳藝上不知陰陽則一切空談。

心意六合拳以陰陽為據，依鷹、熊二藝為基礎。拳藝上每勢皆含於此。失之，則拳藝謬誤。

陰陽乃相對之法，相生相長，引導拳法、拳技、拳功。有習拳者勢不上功，勢無神氣，勁無力度，技無變化，概為此病。偏柔偏剛也為此。心意六合拳講究剛柔相濟，縮漲得宜，開合相同，「合」本身含義乃不偏不倚為中和。合則順，合則靈，合則精，陰陽並舉，六合一體，十藝合一，方為十大真藝，在行拳走勢上，起落、縮漲、開合，一動皆應，神勢逼人。在技擊上，出手不空，得手不饒，七拳一體，纏繞連貫，沾身縱力，不論對手拳擊、腳踢，遠攻、近擊，一動即應，突破而至。在健身上，內外如一，氣機相穩，修外固內，百病不生，達益壽延年之效。因此，修此拳應不離綱要，以合「陰陽法度不可偏，求功求道此中生，水火相濟並潤身，上貫天地下達身」。

習拳人各有側重，各有所長，固執一隅而言正宗，或輕言他人，都無益處，只有求明理，才能其樂無窮。