偷偷告訴你：這些食物都是長壽老人最愛吃的！

說起長壽老人，大家都會感到不可思議。更有人認為，長壽老人定是吃了什麼神丹妙藥，壽命才如此之長。其實並不是，長壽老人和大家一樣，進食的都是些非常普通的食物。好的飲食加上好的生活習慣，這不正是長壽之道嗎？

1、喝粥

長壽老人都喜歡喝粥。著名的經濟學家馬寅初和他的夫人張桂君，兩人都是百歲老人，而他們的養生之道，正是每天早晨喝一碗粥。每天如此，從來都不間斷。

2、小米

一般的老人都非常喜歡小米，甚至是把小米當成最好的營養補品。一些身體不好的老人經常就用小米來養身體。

3、玉米

老人也喜歡把玉米當做主食。而研究發現，玉米中含有的物質是可以預防高血壓和動脈硬化的。

4、喝奶

喝奶也成長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市裡的老人。據調查，美國現在有25000名百歲老人，其中女性佔80%，而她們的飲食習慣竟是每天喝奶。

5、雞蛋

早上一個雞蛋、晚上一杯牛奶、中間吃一個蘋果，這就是著名經濟學家陳翰笙博士的養生之道。陳翰笙博士堅持每天多吃素，少吃肉，科學飲食。

6、偏愛紅薯

吃紅薯已經成為了長壽老人的一大喜好。據說，紅薯含有大量的黏蛋白，可以增強人的免疫力。並且紅薯中含鈣、鎂也比較多，因此也是預防骨質疏鬆症的好幫手。

7、豆腐人人喜歡

豆腐經常是長壽老人餐桌上的美食。豆腐含有的蛋白質和異黃酮，具有益氣、補虛、降低血鉛濃度等功效，還能保護肝臟。所以經常吃豆腐還有利於身體健康和智力的發育。對老人而言，吃豆腐更是預防血管硬化、骨質疏鬆的好食物。

8、大白菜

大白菜可以說是老人最喜愛的蔬菜了。大白菜含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等。而且大白菜還有養胃、利便、防癌、利腸等功效。

9、冬天必吃蘿蔔

寒冷的冬天，長壽老人飲食離不開蘿蔔。蘿蔔能化積滯、治吐血、祛頭痛，生吃還解渴、化痰止喘。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是老人心愛的食物。多吃胡蘿蔔可以預防中風、高血壓等疾病。有經驗的老人，一般都是把胡蘿蔔切成絲或片同油炒，這樣，胡蘿蔔素可以達到79%的保存率。

長壽其實沒有什麼訣竅，吃對了、養對了、過好了、開心了，這便是最好的長壽法則。