健身房的私教竟是這些人看完還敢去嗎？

06-04

天氣熱起來了，街上的人們大多換上初夏的裝束。可一堆白花花的贅肉，看著卻不那麼賞心悅目。為了快速減肥塑身，你打算重金求助健身房私教？別急，先來看看這些真相，再做決定也不遲↓↓

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遇到坑爹私教後果很嚴重

小新身邊不乏花重金去健身房找私教的小夥伴，但一部分人卻反應，「鍛煉了一段時間後，一斤也沒往下掉。」砸了錢卻沒效果，簡直坑爹！

不是小新嚇唬人，遇到坑爹私教，有時會遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓

2015年12月，由於私教指導不當，北京某健身房一會員跟腱斷裂；

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2014年，岳陽市某健身房會員，在私教指導訓練時摔倒，導致左膝前交叉韌帶斷裂，被認定為八級傷殘。

2014年7月，瀋陽一17歲少女在健身房減肥訓練營中猝死！媒體報道稱，女孩經歷了高負荷訓練和嚴格控食，教練無相關資質和急救常識。

你的私教可能……

你可能要疑惑了：有私教證書、出自名牌健身房、私教的身材看起來也像練過的……咋就突然成了坑爹私教？

一些健身房正是注意到了你在意的這些點，才在這些事項上大做文章！！

媒體探訪發現，目前市面上關於健身房私教的頭銜，最常見的是由國家體育總局職業技能鑒定中心頒發的《健身教練國家職業資格證》。

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聽起來很專業？但你知道嗎，其實這個證書的考試難度低、通過率高，而學員最快7天就可拿到證書！更有甚者「跨界」求職當私教！有數據表明，在健身教練行業入職1-3年的「新人」中，有高達48%的人沒有相關專業背景。你眼中專業的私教，很可能之前是個廚子或酒店大堂服務員什麼的。

由於很多健身房的盈利主要來自於會員卡和私教課，很多私教乾脆直接淪為銷售，努力賣課拿提成。

如何選擇靠譜私教？

現實如此「殘忍」，我們又想身材好一點，那麼，如何選一個靠譜的私教就是首先應當解決的問題了。小新給各位小夥伴們整理了一個攻略，收好不謝哦↓

初步掌握相關健身知識

決定要去健身房前，應對相關知識有所了解，不要一張白紙就直接去健身房諮詢，啥都不知道，不忽悠你忽悠誰？

觀察一段時間

如果有條件，可以先和身邊已健身過一段時間，並且有一定效果的人一起去。順便觀察健身房的環境，教練們的狀態，判斷是否專業和適合自己。

不要信忽悠

有時候去健身房的感覺和去美髮店差不多，不認真、信忽悠你就輸了！去之前一定要注意保持頭腦冷靜，不要隨意被忽悠。尤其是姑娘們，衝動消費要不得。

提前體驗課程

購買課程前，最好與健身房商量，要求一兩次體驗課程，親身感受教練的水平、溝通方式等，以免被坑爹。

想更保險？？問私教這些問題！

1、仰卧起坐能瘦肚子嗎？正確答案：能，但不專門瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。

2、運動後該不該吃飯？正確答案：除非你想短期內迅速減重，不然應該吃。

3、運動30分鐘才消耗脂肪？正確答案：不對，低強度運動，全程消耗脂肪。但純無氧運動全程不消耗脂肪。

4、女人沒有雄激素嗎？正確答案：有，就是很少。

5、運動必須達到一定心律才能減肥？正確答案：不對，只要運動都可以減肥，只是中高強度運動，更助於減肥。

6、左旋肉鹼能減肥嗎？正確答案：雖然有不少成功的動物案例，但是沒有足夠的人體實驗證明，額外補充左旋肉鹼能增加脂肪氧化。

7、阿特金斯減肥法是健康有效的嗎？正確答案：不是。初期減體重效果好，但會丟失大量水分和肌肉。效果無法長期保持，有損健康。

課程一定要分次買！分次買！分次買！

重要的事情說三遍！一次購買很多節課的話，如果不幸碰上坑爹私教，你會死得很慘，我跟你講。

不去健身房還想瘦？看這裡！

當然，還有些小夥伴不去健身房不是怕被忽悠，更不是身材爆表，而是↓

在家也能輕鬆健身？當然↓

俯卧撐

最簡單也最有效果，主要鍛煉上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。

平板支撐

和俯卧撐差不多，可以鍛煉腹橫肌，是訓練核心肌群最有效的方法。

仰卧起坐

訓練腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部贅肉避免背痛。