樁功

傳統武學：用站樁法叫醒你的脊柱！動了根節，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。八卦掌走圈臉看著後面，大腦被廢了，脊柱擰轉極大，擰到脊柱都沒法發揮作用了，自古以來，誰家練拳是臉看著身後的?誰都是講脊柱的彈性發力，誰會要求脊柱擰的...閱1轉0評0公眾公開17-11-18 23:24太極名家翟維傳大師演示活步樁太極名家翟維傳大師演示活步樁。閱20轉5評0公眾公開17-11-17 14:34?學站樁：此文此視頻，果斷收藏！兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放鬆自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲；無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體鬆弛的狀態下，全身一副骨架子完全要符會力學支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支持，然後把全身的皮、肉盡量放鬆，安放在全身的骨架上。這隻有太極...閱25轉4評0公眾公開17-11-17 02:58樁功的千古不傳之秘樁功的千古不傳之秘。站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於...閱13轉3評0公眾公開17-11-17 01:50用站樁法叫醒你的脊柱！用站樁法叫醒你的脊柱！動了根節，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。但脊柱不同，　脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。那麼多的武術，都是教人如何使用脊柱，如何讓脊柱發揮力量等等，但那些都是後天之法，若想得先天之法，第一步就是放棄脊柱。因為人...閱10轉4評0公眾公開17-11-17 01:48有好多師傅就算會都未必肯教的內功功夫秘訣3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱13轉4評0公眾公開17-11-17 01:48修練內家功夫必讀/樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱10轉0評0公眾公開17-11-16 22:14話說渾元樁、三心並站庄和太乙站樁話說渾元樁、三心並站庄和太乙站樁。渾元樁又稱渾圓樁、混元樁，目前流行的渾元樁源自王薌齋先生的意拳，屬於意拳的基本功，又稱養生樁。如何練好渾元樁呢？三心並站庄要求腰部命門後突，尾閭下垂，屬於混元系列功法的基本功，也是松尾閭四部功的第一步功。綜上所述，渾元樁、三心並站庄、太乙站樁都屬於所在功門的基本功，而且形體動作基本相...閱8轉1評0公眾公開17-11-16 17:15站樁怎樣才能練出好功夫總之，意念不可專註於某一處，要周身循環，只有意念循環了，氣才能循環，意念停滯在某處，氣也就停滯在某處，正好犯了 「氣不可逆，氣逆則滯」的毛病。一種是喉頭回收法：意念使下頦收向喉頭，喉頭向後到玉枕，再到百會，百會向上虛懸。站樁是大成拳之基本功，王薌齋先生創大成拳，充分強調其重要性並予以發展完善，經過實踐總結豐富其內容，形...閱17轉2評0公眾公開17-11-16 15:26混元樁之「混元」初探混元樁之「混元」初探。羅山主註：11月7日，傳統武學平台分析了：渾圓樁外形姿勢見解，出現混元和混圓不分的情況，混圓樁由來原來是這樣， 您知道嗎？《渾圓樁外形姿勢見解》中的渾圓如果與混元是兩回事的話，真的，文章內容無可厚非，而且很是正確！戴氏心意之樁功是動樁，世人所熟識的那種姿勢，只要一歸攏，就是胎兒外形，為束勢；是一種核...閱7轉0評0公眾公開17-11-16 00:13用站樁法叫醒你的脊柱！用站樁法叫醒你的脊柱！動了根節，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。但脊柱不同，　脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。那麼多的武術，都是教人如何使用脊柱，如何讓脊柱發揮力量等等，但那些都是後天之法，若想得先天之法，第一步就是放棄脊柱。因為人...閱12轉1評0公眾公開17-11-16 00:13渾圓樁和塌腰的秘密！放鬆，是在間架正確基礎上的放鬆，不然就是鬆懈，毫無用處。放鬆，是在間架正確基礎上的放鬆，不然就是鬆懈，毫無用處。渾圓樁和塌腰的秘密！很多朋友都站渾圓樁，但是見了面看到的，沒有一個站對的，最大的問題是「含胸」。站渾圓樁得先站直溜了，一條垂直線不能絲毫含糊。全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在。有的門派有高中低姿態各種渾圓樁，係為練拳所設，彼道非吾道。這點很重要，也是天...閱17轉1評0公眾公開17-11-15 23:48楊式太極拳的「步」「樁」合一練習方法無外乎 擺腳、扣腳，所不同的是要以腳跟為軸，腳掌輕貼地面碾轉（或以腳掌為軸碾轉腳跟），如同碾砣在碾盤上轉動一樣，楊式太極拳的碾步由此而得名。腳掌碾轉到位後，重心前移，後腳跟一定要向上提起，前腿漸實，後腿漸虛，後腿收至支撐腿內側，支撐腿坐實，轉體將上步的腿邁出，這樣才能走出輕柔 靈活的貓步。在太極拳運動過程中，不僅兩腿分...閱18轉5評0公眾公開17-11-15 23:46站樁，最難的是這些，金玉良言，送給你！筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。將這些酸痛的肌肉放鬆，讓肩胛後背的肌肉發揮作用，去支撐肩膀的重量。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨...閱18轉3評0公眾公開17-11-12 22:54傳統武術的站樁，最難的是這些，你能堅持下來嗎！筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。將這些酸痛的肌肉放鬆，讓肩胛後背的肌肉發揮作用，去支撐肩膀的重量。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨...閱34轉11評0公眾公開17-11-12 13:49如何找上下勁兒？沒有這種感覺，否則你終不得站樁之法要，亦難識意拳之堂奧沒有這種感覺，否則你終不得站樁之法要，亦難識意拳之堂奧。找勁兒和摸勁兒，我們時常會混在一起講，但從鍛煉層次上講，還是有所不同，找勁兒呢，只要找到了就是，不必去管裡面的感覺是強還是弱，摸勁兒就不同了，是要在我們找到勁兒的基礎上，進一步摸索強化這種意力實感的過程，這裡因為主要是講找勁兒的問題，所以，有關如何摸勁兒的問題，...閱14轉5評0公眾公開17-11-12 01:49站樁的最佳高度站樁的最佳高度，一句話：起跳的高度！這個高度，是最適合你當前的體能體力的高度，是最能發揮你潛能的高度，也就是說，作為站樁鍛煉，這個高度就是你的最佳切入高度！不可否認，在傳統鍛煉方法中，有一部分是不適合女性鍛煉或不適合女性特殊時期的鍛煉，但是我們只要明白傳統健身的原理，把握好鍛煉的原則，不要選擇不適合女性同胞的方法，調...閱8轉0評0公眾公開17-11-10 13:13一篇文章教你學會站樁，趕快收藏吧！再過一會兒，兩手可以繼續慢慢向下，掌心相對或與下丹田相對，眼帘下垂，意守丹田，松靜自然。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。陶醉於幽靜美境之中，陶醉於清爽空氣之中，彷彿自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，已經同天地自然融為一體，已經同整個宇宙...閱12轉1評0公眾公開17-11-09 19:40解決站樁愛好者的疑問，請看站樁20問！此時千萬不要主觀臆想，所有發生的這些癥狀和現象，是站樁過程中正常的排病反應，道家稱為「大死大活」的過程，新病舊病未來病一起給你翻出來，通過周身調理，而達到陰陽平衡的過程，也是必然出現的過程。7、度過排病反應，身體就康復了嗎？其實不然，排病反應僅僅把體內最危險的病灶做了一定的修復，對周身臟器疾病的根源進行了協調處理，但是...閱20轉3評0公眾公開17-11-09 19:37拳架就是活步樁拳諺云：「九練不如一站……拳以樁為根、樁以拳顯神；樁無拳不靈，拳無樁不穩」，對於初學者尤其如此。楊澄甫宗師對董英傑先生說：「習練太極拳，樁功要過硬。」 太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：「『萬丈高樓從地起』。練習太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎。太極拳的基礎就是基本功——八種樁型。八種樁型是指腿部的姿勢，鍛...閱2轉0評0公眾公開17-11-09 19:20乾貨分享：站樁的精髓！今天我們要講的東西非常有用，非常實際，而且是非常非常重要。所以當你的腿部在顫抖當中的時候，腿部肌肉的能量被釋放出來，並形成磁場，包裹你的整個身體。而站樁，它不但可以激發你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，並且由於它是不動的，站著不動的，那些能量沒被揮發掉，所以那些能量漸漸地形成一個磁場，而你走路，你是在揮發你的能量，如果能量不被揮發，它會漸漸積累起來，會形成一個包圍你的堡壘，這就...閱12轉2評0公眾公開17-11-09 08:19馬長勛前輩傳習精華之一:站樁要松得只剩下倆腳掌馬長勛前輩傳習精華之一:站樁要松得只剩下倆腳掌。你一碰，你腳掌上這個東西就像通電似的接上了，都是腳底下的東西，不是局部在瞎撞。「其根在腳」，你腳底下必須有東西，你腳底下沒根，你要「發於腿，主宰於腰，形於手指」，你「形」不了，完全就是胳膊勁。腳底下有根了，把腳底下的勁運到手指上，就是太極拳了。推手等於盤拳，等於站樁，反過...閱14轉4評0公眾公開17-11-09 08:17大成拳站樁的核心意念大成拳站樁的核心意念。查大成拳家拳論及當代大成拳有關文章，並無「核心意念」一說，這是我從自身的練功體會中總結出來的，它指的是肢體爭合意念。不但如此，這麼多的意念法足以讓初學者無所適從，一些脫離形體實際的意念法使習練者將大成拳練成了「意念拳」，為害不淺。有的過早運用「老牛筋」意念，甚至「應敵假設」、「抗擊假設」等，有的...閱4轉0評0公眾公開17-11-09 08:09太極站樁、走架最核心的秘密現今我練的太極拳架主要兩種套路：一是以楊式架為形式，以鬆柔為主的拳架，主要培植內氣（即內功）與內氣流轉，我稱之為「內丹架」。記得學練太極拳的初期，老師常說：你們現在年輕，不覺得什麼，等你們過了五十歲，就會發現學練太極的人與不練太極的人，就是不一樣了。作者簡介：張幼泉：自幼喜愛武術，初學少林拳，六十年代改練太極，曾學練...閱9轉2評0公眾公開17-11-09 08:09站樁: 是屬於一個人的狂歡！！！師傅說，站樁是聚精會神的過程。師傅再三告誡我：習練樁功，不要擠壓陰囊，否則架子再低也無濟於事。陳氏太極拳原無靜樁功，只有環抱太極球動樁功。最初學習太極拳時，師傅教導，鬆鬆松，太極拳的基本功。師傅說：不對，是人的這張臉。師傅又問：人的臉龐，有一處最難放鬆，那就是眼睛。我凝視師傅的雙目，那是一雙明亮堅定的眼睛，即使過了八...閱10轉0評0公眾公開17-11-09 08:08一篇文章教你學會站樁，趕快收藏吧！再過一會兒，兩手可以繼續慢慢向下，掌心相對或與下丹田相對，眼帘下垂，意守丹田，松靜自然。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。陶醉於幽靜美境之中，陶醉於清爽空氣之中，彷彿自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，已經同天地自然融為一體，已經同整個宇宙...閱16轉5評0公眾公開17-11-09 08:06渾圓樁外形姿勢見解渾圓樁外形姿勢見解。他說「抻筋撥骨」四字道盡了初學階段的內容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎！），抻長之法就是肌肉放鬆，但筋要挑起，但是一味地放鬆是練不出來的，必須該用力用力。除了肩，還有背等。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現代的話說就是不要聳肩寒肩。從此角度出發...閱25轉4評0公眾公開17-11-08 14:54乾貨分享：站樁的精髓！今天我們要講的東西非常有用，非常實際，而且是非常非常重要。所以當你的腿部在顫抖當中的時候，腿部肌肉的能量被釋放出來，並形成磁場，包裹你的整個身體。而站樁，它不但可以激發你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，並且由於它是不動的，站著不動的，那些能量沒被揮發掉，所以那些能量漸漸地形成一個磁場，而你走路，你是在揮發你的能量，如果能量不被揮發，它會漸漸積累起來，會形成一個包圍你的堡壘，這就...閱32轉4評0公眾公開17-11-08 14:39楊式太極拳的【相手】與【活樁】楊式太極拳的【相手】與【活樁】先有人稱「楊無敵」的楊露禪進入端王府教拳，將太極拳傳到北京，後又有毛澤東提倡「打太極拳」，加上國家體委大力推廣「簡化太極拳」和各式規定及傳統太極拳，使太極拳逐漸為社會大眾所認知。楊家太極拳在北京聲譽鵲起，乃是楊露禪、楊班侯公與各門各派武師切磋武藝之結果。楊式太極拳用法有兩個特點。l931年，...閱5轉1評0公眾公開17-11-05 13:28太極拳松的標準是什麼？站樁的標準是什麼？陳小旺大師為您解答！站樁的標準是什麼？陳小旺大師為您解答！太極拳松的標準是什麼？站樁的標準是什麼？閱21轉1評0公眾公開17-11-05 09:53站樁如何哉，不過一撒尿姿勢站樁如何哉，不過一撒尿姿勢。撒尿時，吾等皆低頭觀前陰，此有意念集中，頂蓋虛靈之意。又，吾等皆手握前陰，此時手臂放鬆，讓前陰略微翹起。又，吾等皆為看清尿之流向而上身略往前頃，此有含胸拔背之意。又，吾等皆為尿不流到身上下身略向前，此有尾閭正中之意。又，吾等皆撒尿而放鬆，此有氣沉丹田之意，良者則能有氣沉湧泉之感。閱13轉1評0公眾公開17-11-05 08:07下在上中求！如何練習樁功？練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列來！不明白這些道理，一輩子都...如何練習樁功？傳統武術發展到近代，從形意拳中發展出來一個新的拳種叫做大成拳，完全沒有套路，但是卻依然要練習樁功！至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，如何學好太極拳，下丹田是氣海穴。其實站樁只是運行大小周天的一種方法，是在靜功中練的。注意了以上兩個動作要領，你的樁功就...閱8轉3評0公眾公開17-11-05 08:05再揭太極拳之密：只有將樁功站好，才有可能將太極拳練好！全部秘密都在樁功之中！太極高手其身體外形有「兩...再揭太極拳之密：只有將樁功站好，才有可能將太極拳練好！太極拳最大特點是松，太極拳最難掌握的功夫就是松。不能用正確方法去站樁而直接去練習太極拳的人是絕對練不太極拳的。要說太極拳有秘密的話；要想將太極拳練好的話，首先要通過站樁改變自己的身體外形。太極拳的全部秘密都在樁功之中！大凡太極拳功夫練有成就的人，其身體外形有兩個顯...閱15轉1評0公眾公開17-11-04 13:35樁功。薛顛的原話為-此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運動，舒展四肢。薛顛的原話為-此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運動，舒展四肢。樁法是活的，不是靜功而是慢練。由以上這段話的陳述，我們可以明白「樁法」其實就是慢練法，同時講求筋骨舒展撐拔，是「筋骨」訓練之法，類似於「開弓」的過程。大筋的訓練方法跟肌肉訓練差異很大，我們對肌肉的認識超越大筋很多，所以就會有類同感，也是我們的認識出現偏...閱342轉45評0公眾公開17-11-03 08:49渾圓樁之精闢見解他說「抻筋撥骨」四字道盡了初學階段的內容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎！），抻長之法就是肌肉放鬆，但筋要挑起，但是一味地放鬆是練不出來的，必須該用力用力。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現代的話說就是不要聳肩寒肩。從此角度...閱21轉4評0公眾公開17-11-03 00:13一氣伸縮之道後天之氣全賴先天之氣催動，故歲數大了氣血衰弱了，是衰老的根本。劈拳補氣，無極、渾圓則回返先天，有此生命才可常保鮮活。五行拳皆是補氣，氣足則精滿，精滿則髓沖，髓沖則血盛。一氣之伸縮，是神意上猶如炸彈，如崩拳。練崩拳，胳臂不可用勁，用周身走出崩拳的勁來。說崩拳是胯勁，並不在胳臂上，而是周身奔涌而出，如巨浪拍岸，前浪後浪滾...閱17轉2評0公眾公開17-11-02 22:34太極樁功 動動腿就能排濕減肥太極樁功 動動腿就能排濕減肥。太極拳的好處是排毒祛濕，太極拳的特點按摩內臟，能祛除肝火。小編今天為大家分享的這位因為練太極樁功不僅減了肥，還祛除了體內濕氣。練太極樁功能強身健體，對女性起著調理的作用。練太極樁功對腿部的要求很高，經常練習起到瘦腿的功效，太極樁功中的轉腰運動能祛除肝火。練太極樁功好處非常多，修鍊太極拳貴在...閱6轉0評0公眾公開17-11-02 16:53站樁：調息、調心，更調形！「叫醒」脊柱全身輕鬆！「叫醒」脊柱全身輕鬆！站樁拉筋能夠治病，原理主要在於整脊，把脊柱的位置和狀態調整好之後，與脊柱相關的疾病也能得到有效恢復。通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，並且讓它松沉下來，身體完全松下來，內髒的運動就活躍了，內氣就開始恢復。脊柱也是人體經絡中最重要的任脈和督脈的所在，從中醫角度講，脊柱兩...閱10轉2評0公眾公開17-11-02 15:10站樁為什麼要提肛？練功的都講提肛能使丹田之氣通過穀道上提，連接任督二脈，氣經會陰經尾閭沿脊柱上升，完成小周天。練拳發力，也有提肛之說，內功經更有翻尾閭之說，也是提肛之別稱，使氣路暢通。慎氣泄也！肛鬆了，民間謂之掉疊毒，就是說的脫肛，有說治療脫肛，取活甲魚一隻，砍其頭，拿噴血的脖子往病人肛門一頂，疊毒會一下好了，再也不會脫肛。提穀道，就...閱21轉1評0公眾公開17-11-02 13:20要想練好太極拳，必須從練習站樁開始！各種武術門派都有其不同的站樁姿勢與要求，其目的都是為了訓練腿功、臂功、腰功在靜止穩定不動的姿勢中鍛煉內部氣息的調動，使勁力逐步增長，人體的下盤能夠像樹樁那樣的穩固不動，使身體素質很快得到改善與提高，身體各關節的靈活性和肌肉的控制能力都得到加強，能延長人的運動壽命。武術界流傳的許多諺語如：「未學拳、先學步、未學打、先練...閱8轉1評0公眾公開17-11-02 08:57千萬種養身方法，先練站樁吧！簡便又有效！在祖國養生理論中，「精」是構成人體和維持生命活動的精微物質。在中國養生理論中，「神」通常是作為人體生命活動現象的總稱這樣一種基本概念出現的，它包括了在大腦的精神、意識思維活動，以及臟腑、經絡、營衛、氣血、津液等全部機體活動功能和外在表現。要提升內在的精氣神，靠著站樁的這個姿勢，我們身體內在有一個自然的機制，會逼著你內...閱10轉0評0公眾公開17-11-01 14:21淺談怎樣用好太極拳身法淺談怎樣用好太極拳身法。是人的中樞，太極拳里稱為「中」的地方，太極拳的身法是圍繞「中」做文章的，所謂「心、意」皆出於中。拳助勢，勢助威，它們的結合使太極拳有如神助，出韻味啦。在身法中還值得注重的是所謂丹田理論，分為上丹田——頭顱位置，中丹田——上胸背位置，下丹田——臍下位置，實際是物質營運的路線。中國武術一向是重視護...閱3轉0評0公眾公開17-11-01 14:18我們一起來站樁！練站樁功 養精氣神練站樁功 養精氣神。濡養人體臟腑組織器官。在中國養生理論中，「神」通常是作為人體生命活動現象的總稱這樣一種基本概念出現的，它包括了在大腦的精神、意識思維活動，以及臟腑、經絡、營衛、氣血、津液等全部機體活動功能和外在表現。要提升內在的精氣神，靠著站樁的這個姿勢，我們身體內在有一個自然的機制，會逼著你內在的精氣神快速地運轉...閱9轉0評0公眾公開17-11-01 14:13太極拳中的五條「線」，你都知道有什麼作用么？但是兩條線不能同時作軸,否則就犯雙重.這兩條線作軸時妙在互換，比如原來是以」人」字的「一撇」作軸，倘若沒有把對方發出，可以視情改以右側「一捺」為軸發放對方。在推手較技的時候，因為雙方用勁變化多端，情況複雜，加上人體的解剖結構等因素，對手身上各處都可能出現應力線，而且線可長可短，可正可斜，可能是二維的（線在一個平面里），...閱7轉0評0公眾公開17-11-01 14:07修鍊松沉勁-從入門到精通全攻略1. 「懸臂功」起步，找到兩臂松沉的感覺。① 兩腳開立同肩寬，立身中正，周身放鬆，思想入靜，找到無極樁松靜的感覺後，自然向前彎腰90度，兩臂自然在體前下垂，意念兩臂從肩關節脫開，然後腰胯左右擺動或轉動，帶動兩臂像鐘擺一樣自由擺動或遊盪。③ 感覺明顯後，可進一步用太極拳起勢中兩臂起落的動作體會兩臂松沉的感覺。② 意念：用意找出...閱11轉1評0公眾公開17-10-31 20:32站樁為什麼要提肛？練功的都講提肛能使丹田之氣通過穀道上提，連接任督二脈，氣經會陰經尾閭沿脊柱上升，完成小周天。練拳發力，也有提肛之說，內功經更有翻尾閭之說，也是提肛之別稱，使氣路暢通。慎氣泄也！肛鬆了，民間謂之掉疊毒，就是說的脫肛，有說治療脫肛，取活甲魚一隻，砍其頭，拿噴血的脖子往病人肛門一頂，疊毒會一下好了，再也不會脫肛。提穀道，就...閱7轉0評0公眾公開17-10-31 20:32樁功深義行話云：「百鍊不如一站。」「要把骨髓洗，先從站樁起。」樁功既是武術技擊的基礎，也是保健養生鍛煉的基本功，式簡而效宏，外靜而內動，氣血從內臟流向四肢，並遠達末稍，其激活經絡、培育正氣、理順氣機的功能強而且勁，故具切實的整體調理效應，並為廣大樁功習練者們的反覆實踐所證實。樁功屬於以形引氣，即擺好架勢就可激活經絡，引發內氣...閱10轉0評0公眾公開17-10-31 20:31站樁真傳一句話是什麼？而在各種傳統健身鍛煉方法中，站樁又是最全面貫徹上述理論的最好、最完全、最簡單易行的鍛煉方法。那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在...閱12轉2評0公眾公開17-10-30 07:46呼吸連命門《命門九法》講義，對於太極拳命門鍛煉很有指導意義，值得初學者研讀！呼吸連命門《命門九法》講義，對於太極拳命門鍛煉很有指導意義，值得初學者研讀！根據現代整體觀的觀點，命門竅的說法不但涵蓋了前述七種傳統觀點中的後三種說法：兩腎之間為命門、腎間動氣為命門、混元神室為命門，也與其他三種說法有關聯：右腎為命門、兩腎總號命門、督脈上的穴位叫命門。揉按命門的動作比較簡單，但在揉按之前需要進行命門...閱10轉1評0公眾公開17-10-30 07:39太極拳站樁的注意事項 初學者必看！太極拳站樁的注意事項 初學者必看！其實，是站樁和練武中膝蓋受力過多，而在站樁結束後沒有把膝蓋放鬆而使緊張的肌肉緩解、壓力化減。所以，一定要按摩膝蓋和腿部肌肉。一般地說，練武術站樁的行功時間較養生站樁為短，其架勢也較低些，而入靜也稍淺些，這樣行功是不易受驚的。楊氏太極拳85式 簡化42太極拳。簡化24式太極拳 陳氏老架二...
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