無條件地愛孩子，先「無條件地愛自己!」

文/寇明玲 高級家庭教育指導師選自「寇明玲家庭教育」

大家是不是這幾年總看到「無條件地愛孩子」這個概念，對於無條件地愛自己，家長可能深感詫異或覺得我已經夠愛自己了。

先說說無條件地愛孩子。

無論孩子身體健康與否、無論孩子長相美醜、無論孩子聽話或不聽話、無論孩子成績好壞、無論孩子長得高矮胖瘦，無論孩子做對或做錯事情，孩子無論在哪個狀態，我們家長都接納孩子，理解孩子。

這樣，就是無條件的愛孩子。可是真的能做到嗎？我們真的能夠做到沒有分別心地對待孩子嗎？

說實話，不容易，有些家長說很難在任何情況下，都包容體諒孩子，為什麼這麼說呢？

首先，我們能夠這樣對待自己嗎？

家長在過去不同的環境中長大，在成長的過程中有這樣那樣的成長經歷，有的家長說自己小時候就是在疏忽、冷漠的環境中長大，現在用無條件地愛，全然地接受自己的孩子，想做，好像一時卻做不到，好像什麼東西阻攔著自己，卡在那裡，做起來很難。

那到底是什麼東西呢？那就要先學會「無條件地愛自己。」

我們會接納自己的不完美嗎？我們有時會嫌棄自己這句話沒說好，那件事沒辦好，我們也不自覺地比較社會地位、經濟收入、社會身份等方面，我們有時嫌自己身材胖了或瘦了，高了或矮了等等，無論是外貌、職位、社會收入等，我們生活在這個社會，都會加入了比較大軍，有可能對自己產生不滿。

積極會促使人奮進，消極就會讓人頹廢、焦慮，不僅影響健康，對處境沒有任何改進，也於事無補。

前段時間，我參加一個一天的工作坊，有一些深刻的個人體驗。

原來，我認為很接納、認可自己。可是在壓力的情境下，我有時會對自己產生不切實際的期待，那時這樣的想法就會讓我不開心，當我有了這個覺察，意識到這些影響到我的做事效率的時候，我馬上傾聽自己內心的聲音，理解接納我有這個情緒，這樣慢慢地我就開始身心愉悅，快樂的感覺又回來了。

積極正向的情緒引導著我做事，從這裡，我學習到內觀照顧自己的感受，看到後接納和轉化，就帶來美好的感覺，因此也誕生出想寫這篇文章給家長。

當我們遇到不開心的事情，或事情不如我們所願，不是按我們期待的方向順利發展時，負面情緒，壓抑了生命的能量，這樣，那時候怎樣調節自己很關鍵，這就說到我們是否在這種時候，無條件地愛自己了。

那具體我們怎樣做才是無條件地愛自己呢？

有的媽媽說給自己買貴重的化妝品、時尚服裝；有的媽媽說去看場電影；還有的爸爸說給自己買優質香煙，慰勞自己。

這樣做只是一個方面，我們要在更多層面關愛自己，只有我們的愛箱加滿油了，給予孩子的愛，就是純粹和無條件地愛，孩子也能感受到父母的這份沉甸甸的愛，親子關係的建立也是自然而又容易的事情了。

當我們處在情緒中的時候，特別容易發火，孩子的一個微小的舉動有可能就是一個導火索，引起家長的憤怒，事後家長也往往很後悔，不該那樣對待孩子。那個時候，孩子也感受不到父母的愛，那種兇巴巴的態度和語氣，只會讓孩子感覺父母不愛自己，那時家長提的要求孩子也充耳不聞，因為那時孩子也在情緒里。

在情緒不佳的時候，我們先處理自己的情緒，看看自己內在發生了什麼，看看那些感受，是煩躁、無奈、失望還是難過，當我們認出這些情緒的時候，並且接納這些負面的情緒，允許它發生，這是我們生命成長的一部分，接納，才會讓我們的心靜下來，就會對自己產生一些理解，再接著問自己我怎麼做才能滿足自己呢？有哪些方法可以改變事情的狀態？

每個人都有情緒低落或在壓力面前，緊張不平靜地的時候，勇敢地看到自己，接納才會使情緒得到認可。

當情緒來的時候，有的爸爸喝悶酒、抑或K歌，有的媽媽逛商場購買衣服，據商場經理說，他們很喜歡女士瘋狂購物，那時他們商場的生意很紅火，在有情緒的時候消費就會失去理性。

而我個人認為，當我們遇到不順利的時候，或者說面對一個困難的時候，最重要的是對自己的理解和寬容。

試想，我們愛孩子，當孩子遇到這些的時候，我們家長能夠理解和鼓勵孩子，陪伴在孩子身邊，孩子的情緒得到釋放的時候，孩子又會煥發光彩，心情隨之快樂起來，蹦蹦跳跳地玩去了或投入到學習當中，在快樂中學習，效率最高，效果最好。

那我們像陪伴孩子一樣，陪伴理解自己，看到自己付出的努力，欣賞肯定自己做到的部分，即使有些方面還沒有做到，也能夠體諒自己，允許自己一點點做到，當我們有了一份寬容和大愛對自己的時候，我們的生命力就會逐漸綻放。

大多數家長，小時候接受的標準都是「寬以待人，嚴以律已。」我們用這樣的方式理解別人要求自己。

如何學會照顧自己的感受，理解自己，體諒自己，不僅是一門功課，還是一個挑戰。

有些觀念已經陳舊了，不適合我們當下的生活，可以選擇放棄，更新一些新的理念，有一些新的認識，才能對我們的生活起積極指導的作用，讓我們生命的活泉豐盛起來。

愛自己，在情緒不佳的時候，可以洗個熱水澡、唱唱歌、聽音樂、繪畫、旅行，抑或在劇場聆聽音樂會；可以將心中的情緒書寫在紙上，得到一個宣洩和釋放；通過運動，跑步、健走等等。

當我們釐清了自己，疏解了情緒，帶著愉悅開心的狀態，和孩子在一起時，孩子能夠感受到那份喜悅和快樂，這樣是不是帶給孩子更多的安全感和幸福感呢？

新年就要來到了，許一個願，好好愛自己，才能更好地愛孩子，把愛傳給孩子，讓他們健康快樂地成長!

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