女性經期營養食譜推薦【女性必看】
很多女性經期不知道該怎樣飲食，常常是想吃什麼就吃什麼，結果往往會對女性身體造成很大傷害，其實女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的營養食物，還可根據女性不同的體質特點採用中醫食療進行調理。女性經期過後，也正是調理身體的最佳時機！經期過後該以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足經期流失後的不足，也可為女性下次經期做準備！
女性經期吃什麼好——營養食品推薦
芝麻：
鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。
羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500 克羊肉能提供6620 卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，經期食用還可調理機體免疫力。
淡菜：淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。女性經期吃淡菜能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
女性經期吃什麼好——調理營養食譜推薦
女人經期調理營養食譜推薦——黑糯米粥
【營養食譜主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【營養食譜配料】紅糖適量
【製作方法】
（1）大棗洗凈待用。 （2）桂圓去皮洗凈待用。 （3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【調理功效】溫腎健脾補血調理經期
【營養食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供女性早晚食用，是調理營養滋補強身的美容佳品。
女人經期調理營養食譜推薦——奶黃香粥
【營養食譜主料】牛奶250毫升雞蛋黃1個香梨2個粳米100克
【營養食譜配料】冰糖適量
【製作方法】
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。 （2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。 （3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 （4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
【調理功效】清熱潤燥養血調理經期
【營養食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛 奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益 腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補潤燥調理功效較強，且易消化，味道清新可口。
女人經期調理營養食譜推薦——蓮藕木耳老鴨煲
【營養食譜主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1隻
【營養食譜配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。 （2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。 （3）老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【調理功效】調理滋陰清熱涼血止血
【營養食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於女性經期月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調理女性月經期，減少出血。
女人經期調理營養食譜推薦——山藥栗子豬肚煲
【營養食譜主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【營養食譜配料】生薑料酒精鹽適量
【製作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。 （2）栗子去皮洗凈待用。 （3）豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【調理功效】健脾和胃益腎調理女性經期
【營養食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是女性虛勞羸弱營養的佳品。
此煲鮮香可口，可供經期女性中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
經期飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品；經期少者，忌酸澀苦寒之品；經期多者，忌溫熱辛辣之品。
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