國標舞初學者入門(III)

【第五部分】 膝蓋與腳部 （Knee and Feet）

【口訣】

松膝發力才出腳

出腳大腿檫女腿

腳到身到重心到

左右重心要分清

松膝發力主力腿

邁步擦地動力腿

邁步要用跟掌尖

膝蓋滾動重心到

全掌踏實似釘子

【解釋】

1.只有先松膝，主力腿發力後，動力腿才能邁出去。

2.出腳時，動力腿似擦著女伴的大腿。

3.腰腹胯頂上後，使重心也跟上。切記，重心要跟上，不能留在後面。

4.重心要交代清楚，哪只腳是實步，哪只腳是虛步。不能將重心放在雙腳上，特別是在造型時。

5.記住，先松膝發力的這隻腳是主力腿。

6.邁出去的腳是動力腿，千萬不能發力。

7.在邁步時，每一步都要符合基本功的要求，並做到「先腳跟，再腳掌，最後腳尖」的依次過渡。

8.用中段推動膝蓋滾動，重心要到位。

9.到位後分清重心，腳要如同「釘子」一樣踏實（實步）。

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