當心！高血壓或與壞脾氣有關

眾所周知，人到中年就很容易攤上「三高」，即高血壓，高血脂，高血糖，其中最常見的是高血壓，大家都知道這和日常的生活習慣有很大的關係，而近期有專家指出，脾氣壞也會增加患上高血壓的幾率，這究竟是怎麼回事呢？今天我們就來探究一下。

「壞脾氣」可能導致高血壓

專家指出，高血壓是生物、心理因素共同影響的結果，生物因素是高血壓發生的生理基礎，精神緊張、情緒波動與外界環境的不良刺激與高血壓的形成和波動密切相關。臨床觀察發現，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓升高，即使服用某些抗高血壓的藥物時也是如此。因此，調整或穩定情緒，堅持放鬆訓練，對防治高血壓的發生和治療具有重要的臨床意義。

高血壓是一種危險的疾病，如果控制不好，很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的併發症，所以人們要及時掌握高血壓的危險信號，及早控制血壓，避免併發症的發生。

接下來，我們再來科普一下適合三高人群吃的8種日常食物：

1、燕麥：生活中很多人都把燕麥當作是一種早飯來吃，其實燕麥本身也是一種很有營養的食品，三高人群也是很適合吃的。因為燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、洋蔥：家常菜當中少不了洋蔥，可是很多朋友們受不了洋蔥那種味就不喜歡吃，其實對於三高人群吃是最好的了。洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：提起玉米相信這一定是大家都非常喜愛吃的一種食物，它不僅營養豐富，而且味道香甜，非常誘人。玉米是含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥：在眾多的蔬菜食物當中，我們經常吃的山藥是有著「神仙之食」的美稱的，足可見它的營養功效。其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻：「海洋蔬菜」的美譽是來形容海藻的，它有低熱量和低脂肪的特點，所以三高人群吃海藻是很合適的。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：患有三高疾病的廣大患者朋友們平日是里還應該經常性的多吃一些銀耳，這是一種不錯的食物。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜：說起芹菜降血壓的功能想必是無人不知無人不曉的，只靠這一點三高的朋友們就應該要多吃。芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8、山楂：如果胃口不好了，不妨來吃一些山楂吧，那醋酸甜甜的口感頓時就讓人胃口大開。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

所以說，我們日常生活中形成健康向上的心態和養成良好的飲食習慣是非常重要的，它可以一定程度上使我們遠離一些疾病，包括高血壓，而對於那些已經患上了高血壓的患者朋友們更加要嚴於律己，科學合理的搭配日常飲食，嘗試培養健康的心態，如此才能更好地控制住高血壓的病情。

標籤: 高血壓
推薦閱讀：