春季養陽益肝 女性可保安康

來源： 南方日報時間： 2012-03-20 10:26新華微博一年之計在於春，對女性朋友來說，做好春季養生保健，可以讓你健康一整年。在日前由廣東省保健行業協會、廣東省健康教育協會主辦的嶺南健康大講堂「三八婦女節」特別講座上，廣東省中醫院婦科主任王小雲教授向廣大的女性同胞細緻講述了月經失調和痛經的科普知識，並建議說，防治調理月經疾病，可從當下做起。傳統醫學養生學認為，春季肝臟當令，所以當前養陽益肝是首要。●月經失調情緒、飲食、壓力均可引起發病女性健康的一個最簡單易測的標誌就是月經，女性擁有正常規律的月經，不僅是自身婦科系統正常的表現，也是全身各個器官系統正常的表現。引起月經失調的發病因素，王小雲教授從中醫角度解析說，像寒、濕、火這幾種病邪入侵，自身情志憂傷如怒、憂、思、恐，還有飲食不規律，勞累疲倦，包括房事頻繁等幾方面問題都會導致臟腑功能失常、氣血失調導致損傷卵巢、子宮功能，從而引發月經失調。還有一些婦科疾病，例如盆腔炎、盆腔炎性後遺症、子宮肌瘤、子宮內膜癌、卵巢腫瘤、卵巢功能失調等，以及肝功能損傷、甲狀腺功能紊亂等內科疾病，也都會引起月經失調。貧血、感染疾病、暗瘡成不良後果月經不調對女性的影響是由內而外的。內在是身體健康將因此受到很大的負面影響，容易引起貧血和感染疾病。王小雲教授解釋，長期月經過多或不規則陰道出血，容易導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌等體質下降表現機體免疫力不足，容易感染疾病，嚴重者可危及生命。當然月經失調也會影響女性面容，造成面斑、暗瘡。這是由於分泌紊亂可引起皮膚色素沉澱形成面斑，內分泌失調皮膚皮脂腺分泌過多堵塞毛孔，感染形成座瘡。●痛經青春期好發，分有虛、實兩類痛經多發生15歲-25歲，或初潮後6個月至2年內的女性，是青春期常見癥狀。據調查，42%-90%的女性都會經歷痛經折磨，其中重度痛經的發病比例約為18%。痛經類型分為實證和虛證。實證又分為氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀結，其表現如經前或經期小腹脹痛，經色黯有塊，塊出痛減；經前或經期小腹冷痛，得熱痛減，色黯有塊等。虛證又分為氣血虛弱、肝腎不足，這一類的痛經者月經量較少，月經顏色較淡等等。●預防保健經期山楂、益母草活血，經後紅棗、阿膠補血對月經失調、痛經等月經病該如何防治和調理呢？傳統醫學養生學認為，春季肝臟當令，養陽益肝是首要，以防肝臟淤滯不暢。因此要保持積極的精神面貌、規律的作息時間和健康的身體。其次，還要注意經期前、後的調理。月經期，調養應順應氣血運行，不要過度吃溫補藥，應該多吃理氣活血葯膳，促進經血通暢。例如山楂、紅糖茶、陳皮、益母草雞蛋湯、玫瑰花泡茶等。月經來潮後子宮血脈相對比較空虛，因此此時吃紅棗，阿膠，桂圓肉等滋養精血的食品。例如：生薑紅棗湯、阿膠燉烏雞、圓肉當歸燜兔肉等。「排卵期」滋養精血、溫陽理氣有助懷孕除此之外，中醫認為兩次月經之間的時期「經間期」（排卵期）也應注意調養身體。王小雲教授介紹，「經間期」是陰陽轉化的過程，如果轉化好，排卵順利容易懷孕，轉化不好，可能出現排卵障礙，影響妊娠。這時期女性可以在滋養精血基礎上，吃一些溫陽理氣之品。例如：生薑、當歸燉鱉甲；韭菜、洋蔥炒肉絲；大蒜、佛手煨牛 等。而在經間期後，陽氣逐漸旺盛，氣血充盈，為孕育做好準備，如果沒有懷孕，月經來潮，進入下一個周期。這時期適宜吃補陽滋陰食品：例如：白果、胡椒煲豬肚；肉蓯蓉、黃精煮粥；紅棗、黃酒燉雞等。白果，中醫講究「以形補形」，所以白果被認為溫潤補陽。而肉蓯蓉則有補陽、補腎、補氣血、治痛經的功效。春季養生小貼士菠菜舒肝養血食療菠菜為春天的應時蔬菜，它具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對肝氣不舒及並發胃病的輔助治療常有很好的療效。具體用法：將洗凈的菠菜放入沸水中煮5分鐘，加入拌好芡粉的新鮮豬肝適量，煮沸5-7分鐘，撈起調味即可服食。雙手調經止痛按摩法王小雲教授還推薦了一種經絡按摩的方法：雙手掌面搓熱，手掌面分別沿著左右季肋（左右上腹部，位於胸部兩側的第十一、第十二肋的軟骨處）由上往下旋轉按摩，至微微發熱感即可，每天一次，可以疏肝行血，調經止痛，美容養顏。（記者 李劼）
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