維密超模的「35腿」，你也想擁有？

這個宇宙上最具撩漢神力的是誰？

如果我說是維密超模

有誰能反駁嗎

據說

男人在看到美腿後

腎上腺素上升的程度完全不亞於豐胸翹臀

但是

怎麼樣的腿才能稱得上美腿呢

「35腿」是什麼

一雙完美的「35腿」應具備以下幾點：

長度：觀察你腿部的側面，從腳底到膝蓋、再從膝蓋到屁股下沿的長度比例應為5:3:2

粗細：從正面觀察雙腿，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。

按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。

腿型：直立並自然併攏雙腿，最理想的狀態是雙腿的大腿根、膝蓋、小腿肚以及腳踝這四個點能相互觸及。

綜上所述

並不是腿長或是極細就好看

要在長度和粗細上比例適中

才能配得上「美腿」這個稱號

如何打造「35腿」

如果你沒有天生的美腿

那麼。。

就趕緊去努力！！

下面幾個動作來幫你打造「35腿」

動作一：後抬腿

雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，抬到最高點時停頓3秒，同時體會臀部收緊的感覺。

播放GIF

動作二：弓箭蹲

弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝蓋不能超過腳尖的位置，做完一條腿後，雙腿交換位置。

播放GIF

動作三：徒手深蹲

雙腳打開略寬於肩，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖。

播放GIF

動作四：臀橋

曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，在推到最高點保持3秒鐘再放下。

播放GIF

動作五：上提腿

曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

播放GIF

動作六：跪地後抬腿

雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

播放GIF

以上動作每個動作各做20-30個

循環3-4組

組間不休息

每周3-4次，堅持一個月，你就能看到變化

尤其針對久坐的白領MM

那麼

加油吧，姑娘們！

期待看到你們的「35腿」~