皮膚喜歡的食物和讓皮膚變的更好的5種食物

想要讓皮膚變得好有2種辦法，1是花重錢來養護你的皮膚2讓有規律的生活讓你的皮膚變好。心臟健康，保持好體型，心態好的話可以讓你擁有很好的皮膚想讓自己的皮膚好，你只要注意2項就可以辦得到，1努力去運動2保持好睡眠皮膚喜歡的食物和讓皮膚變的更好的5種食物1海鮮

有效成分； 脂肪酸，鋅對皮膚的效能；讓皮膚變得細膩光澤。海鮮對皮膚有奇蹟般的效果，特別是含有豐富脂肪酸的牡蠣和三文魚。含有脂肪酸和鋅的海鮮對乾性皮膚和皮膚炎的人有顯著效果。它可以凈化血管有效幫助血液循環，這使得讓皮膚更加的好。鋅可以對調節分泌物引起的痘痘有顯著的效果。可以有效防護皮膚質和皮膚再生。2.有酸性的水果

有效成分；維他命C對皮膚的效果；可以讓皮膚更有彈性。市面上有很多的化妝品里含有維生素C，維生素c可以促進讓皮膚里的膠原蛋白急速增加。皮膚老化是35歲之後會讓膠原蛋白再生能力急劇下滑而引起，這讓皮膚無光彩，沒有彈性。如果你平時有在吸收足夠量的橙子和西紅柿，那麼你會發現你的皮膚總是比別人要好。維生素C也能有效抑制各種炎症，因為它含有豐富的抗氧化劑，這樣會對你的皮膚老化有最大限度的抑制幫助。3帶有紅色和綠色的蔬菜

有效成分；維他命A，β-胡蘿蔔素對皮膚的效果；可以讓皮膚細膩亮澤帶有紅色的蔬菜有胡蘿蔔，地瓜等等帶有綠色蔬菜有菠菜和諸如此類，尤其是提到的這3種蔬菜中含有豐富的B-胡蘿蔔素，身體吸收B-胡蘿蔔素後在體內自動轉換成維生素A，維生素A含抗氧化成分，這些成分對於防止皮膚老化有很好的效果，可以防止皮膚損傷，讓皮膚變的更健康。維生素A對防止痘痘有顯著的鮮果。所以多吃帶有綠色蔬菜和芒果會對你的痘痘有很大的幫助哦～4.堅果類

有效成分；維他命E對皮膚的效果；可以讓皮膚柔滑，讓你長久保持童顏。堅果類中核桃是對於防止老化是有非常好的效果。堅果類中含有豐富的維生素E他會讓你不再害怕太陽保護好你的皮膚。如果你在吸收維生素E的時候一起吸收硒他就會發揮出更好的效果。5穀物類

有效成分；B族維生素對皮膚的效果；對皮膚的凈白效果很好。吃飯你可以吃混雜穀物和糙米，吃麵包的時候選擇全麥麵包，這樣會對你的皮膚也會有幫助，特別是讓其減少痘痘。

【綠茶大理石餅乾】

1、低粉、油、糖、蛋、小蘇打粉分兩份，其中一份加入綠茶粉;2、將上面的兩份材料分別混合成麵糰，一份白的，一份綠的，醒15分鐘;3、將兩個麵糰揉到一起，揉成一個花麵糰;http://t.qq.com/jnbdfzkzjyy1264、分小劑，搓圓，壓扁，烤箱預熱170度，烤20分鐘。特色口感有些硬硬的，脆脆的，茶味很濃，而且外表很漂亮哦。雖然不是酥餅類的，但是因為有綠茶，也很香。小貼士烤制時間請根據烤箱情況自行調整。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------紅棗薑片南瓜湯——甜甜蜜蜜治感冒季節交替，天氣變化忽冷忽熱，春季正是感冒病毒盛行的時候，很多人都易感冒。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。春季要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，春季飲食調理就很重要。許多人已經開始打感冒預防針，尤其是老人和孩子。「是葯三分毒」，因此食療也成了人們的關注的熱點，人們更願意接受吃一些好吃又有效的食物來防治感冒。在防治感冒的方式里您是否也注意了飲食發揮的作用呢？下面小編為您推薦一種可以防治感冒的飲食，讓您輕鬆應對感冒。

材料：南瓜（換成紅薯也可） 姜 （須是老薑） 紅棗紅糖具體做法：1、準備食材。2、老薑去皮切片。3、南瓜去皮去瓤切成小塊。4、鍋中加入適量水，放入紅棗。5、加入薑片略煮沸出味道。6、加入南瓜一起大火煮開，轉中小火。7、燉至南瓜熟透。8、加入紅糖煮溶化，關火即可。
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