· 給秀髮做個食療吧，好吃又好做

功效講解：黑芝麻，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白」「皮燥發枯、大便燥結」「腰膝酸痛、四肢乏力」「言語謇澀、步履遲緩」「頭暈耳鳴」等病症，在烏髮養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑！食材準備：黑芝麻少量、糙米少量、水

製作步驟：①將糙米用清水清洗乾淨之後，放入水中浸泡4小時左右。（注意：糙米不易熟，一定要浸泡久一些哦！）②將黑芝麻清洗凈，備用。③倒入鍋中適量的水，建議是米的5到6倍，煮沸。④將糙米和黑芝麻倒入到煮沸的水中，煮熟即可。注意事項：糙米一定要浸泡3到4小時左右，煮粥的時候比較易熟，另外如果有研磨機的話可以將糙米和黑芝麻進行淹沒之後煮，口感更加哦！核桃粥

功效講解：核桃營養豐富，是世界「四大」乾果之一。就營養成分比較來說，核桃營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值）肉類的10倍。核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。食材準備：核桃10個、枸杞子少量、大米若干、水、紅棗2顆

製作步驟：①將10個核桃去皮，大米、枸杞子、紅棗洗凈，備用。②倒入鍋中適量的水，建議是米的5到6倍，煮沸。③將大米、核桃仁、枸杞子、紅棗依次放入到水中即可，煮熟即可。注意事項：如果需要補氣血可以適當加入2到3顆紅棗，也可不放！核桃研磨之後煮粥口感更佳！
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