冬季最滋養男人食物排行榜

冬天吃什麼最滋補男人呢？千萬別再說什麼鞭、腎之類的了。看看下面十種最滋補男人的食物吧。 1、西紅柿 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。 2、黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性骨質流失很有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 3、南瓜子 男性40歲過後，許多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多堅果混合，可以撒在薩拉上食用，或平日當零食吃。 4、胡蘿蔔 B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，擬制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因它能預防癌症。 5、大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以及產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服用可改善體質並強身。 6、海鮮 海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，但體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。 7、高維生素C食物 男性在24歲以後精子的質量都在走下坡路，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 8、全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休的衝刺事業，壓力無法疏散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12、和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 9、水 人類腦部有75%都是水，脫水第一影響到器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。 10、深海魚 壓力大，也讓男性患高脂血症、中風的年齡層減低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、減低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少吃兩次魚。
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