日常提高免疫力的方法

睡眠充足 每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。戒煙限酒 醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少量飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。交朋友 經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。多運動 經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑、打球、旅遊等運動。全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今，都市人大多不願意吃豬肝，其實它含有豐富的維生素A，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。王小軒/文
推薦閱讀：