卵巢保養好方法 — 健康食譜,快點學起來~
06-04
卵巢保養好方法—健康食譜,快點學起來~2016-08-12宮寒痛經妙招
1、少吃甜食:過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
2、少吃食鹽:過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等
4、月經期間:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
5、少喝碳酸飲料:此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
6、少吃動物脂肪:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
7、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。
8、多吃纖維食物:纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
9、多吃紅棗:紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效
10、適量喝一些牛奶:牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
11、適量飲用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)
12、多吃豆類食品:補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
13、保持營養均衡,並盡量少食多餐。
14 、建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
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