足療養生 泡腳的注意事項有哪些

　現在越來越多的人都喜歡足療，周末的時候去足療店泡不僅可以緩解一周以來的工作壓力，還能夠促進腳部血液循環，對我們的身體大有益處。那麼足療養生不是看上去的那麼簡單，足療的注意事項有哪些呢。我們日常生活中該怎樣正確足療呢，小編帶你走進足底按摩的世界，一起來看看吧!

　　足療養生

　　足浴的原理是通過對腳部眾多的神經進行刺激，使得我們的內分泌進行自我的調節，還有利於大腦細胞的繁殖，加強我們的記憶力，達到血管擴張的效果，從而血液循環得到很好的改善。由此可見，足療對於我們的身心健康是非常有好處的。

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如、腳墊、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病症;而且由於經絡的作用，對防治感冒、、高血壓、、眩暈、失眠等。

　　足浴養生有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當於艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利於健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環，預防的發生。長途行走或劇烈運動後，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助於消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠。

　　冷水足浴養生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，並可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然後雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處於積極活動狀態。

　　選擇冷水足浴時，不僅能夠讓我們的鼻粘膜的溫度變高，還可以達到增強抵抗力的作用。在冬天的時候可以預防感冒的發生。但是，要提醒大家，冷水足浴固然有好處，泡過腳後應該把腳上的水分擦乾並且做好保暖工作哦!

　　正確方法，每晚一次足浴即可達到養生的目的，也可一天數次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養生收效最佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內上床。

　　下面是詳細方法

　　一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。

　　二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾。

　　三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿直到腿上皮膚髮紅髮熱為止。

　　四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。

　　五、洗完後，不要晾乾，用干毛巾反覆搓揉乾淨最好。

　足底按摩

　　對於我們每個人來說，我們的腳部是身體的很小的一部分，但是我們的雙腳又是起著無法替代的作用。並且人的雙腳上有整個人體器官的反射區，這些反射區也是無法取代的。

　　所以，按摩腳底是一種很好的方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養生功效呢?

　　腳底按摩功效

　　腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視，腳底按摩有以下的功能;

　　1、首先的腳底按摩是可以促進我們的血液循環，是我們血液順暢流通。

　　2、刺激細胞產生活力，防止老化。

　　3、排泄體內毒素雜物，維護健康。

　　4、疏通人體能源循環管道之障礙。

　　5、腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能，這樣就可以我們很好的排毒，可以保持青春活力。

　　6、恢復退化的器官機能，預防生病。

　　7、增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。

　　8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。

　　人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至於感覺不到。

　　由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。

足療的注意事項

　　足浴養生：6類人有禁忌千萬別

　　泡腳可以促進血氣循環、利於睡眠，並可輔助治療某些疾病，但同時也應該注意以下問題，否則不但達不到養生的療效，反而適得其反。www.yangshengzhu.com

　　泡腳是一種非常流行的養生方式，但是也不是所有的人、所有情況都適合泡腳，專家王鳳岐就為我們列出了一些不適合泡腳的人群。

　　1.飯前飯後不要泡腳

　　我們在日常泡腳的時候，盡量不要吃的太飽或者太餓的時候進行。這是由於足浴能夠加快我們身體的血液循環，會導致頭暈等癥狀的出現。還有飯後30分鐘內不要泡腳，不然的話會直接影響胃部血液供給不足。

　　2.特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　3.糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

　　4.、腳部外傷患者

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　5.老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6.嬰幼兒沒必要泡腳

　　小孩是「純陽之體」，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　結語：處暑過後進入秋季，隨之而來的是眾多疾病的發作。我們可以通過足療養生的方式，促進腳部血液循環，預防流行性感冒的發生。那大家對足療有了一個詳細的認識之後，能夠做到正確足療，健康保健了嗎?希望廣大的朋友們都可以健康，愉快的度過秋天!