打造有益睡眠的卧室

　　相信不少人都嘗到過失眠的痛苦，尤其現在正值盛夏，良好的睡眠將有助於人的身體健康。空調冷氣雖好，卻讓人總感覺涼得不自在、不舒服，可有多少人注意過卧室風格、色彩的不同也會對睡眠產生影響？事實上不同年齡、性格、甚至不同心境的人，對此也有著截然不同的選擇。大多數人崇尚溫馨簡約、年輕家庭偏愛絢麗多姿、中年人更喜品位優雅、老年人則更應該擁有寧靜清爽的睡眠環境。然而，無論哪種風格，卧室一進去就讓人有想睡覺的感覺，這樣的設計才是成功的。記者就幾位讀者的親身經歷，請從事室內裝修設計近二十年的王經理來談談如何布置有助於睡眠的卧室。

　　兒童卧室多些色彩少些空曠

　　馮女士的孩子九歲了，可還是不敢自己單獨睡覺，雖然搬入新居後，一直留著間兒童房，並按照孩子的意願購買了兒童傢具。白天還行，學習、睡覺、玩玩具，可到了晚上，說什麼也不自己睡，而且為孩子不至於怕黑，還安裝了雪亮的三基色燈，可這都沒有起作用。為此一家人都很無奈，馮女士憂慮地說：孩子他爸甚至還為此說他沒出息，雪白的牆面、明亮的燈光，關著怕黑，開著又睡不著，屋裡都是他喜歡的傢具、玩具，白天好好的，一到晚上就搗亂，都這麼大了還不敢自己睡，真讓人著急。

　　兒童卧室多些色彩少些空曠

　　其實對於兒童來說，卧室不僅是休息睡覺的地方，更是裝載快樂的空間，設計得當的卧室對於塑造孩子的成長，甚至品性都有莫大的關係。兒童卧室的設計色彩通常比較豐富，鮮艷，明亮，這樣才能贏得孩子的喜愛，而女孩會更加喜歡。色彩繽紛的傢具、床品不僅是裝點兒童房的絕佳用品，也往往是孩子們童年美好的回憶。

　　像馮女士家的兒童房白色的牆面有些太過成人化，再配以白色燈光的照射，顯然亮度不是問題，但莫說是孩子，就是成年人開著燈也不易入睡，而關燈之後屋裡又漆黑一片，反差太大。據心理學家分析，在漆黑的環境里兒童有很強的不安全感，即便有家長守護往往也難以入睡。所以，一方面建議牆面可以適當增加些艷麗的裝飾，但色彩又不能過於刺激，雖然孩子們比較喜歡艷麗的色彩，但這也容易引起孩子興奮，反而不宜快速入睡。另一方面孩子睡覺時可點一盞昏暗些的燈，或多些夜裡能發光的東西，如閃光的星星、月亮等飾品，或者設計兩盞夜燈，這樣即使孩子夜裡醒來，也不會因為恐懼而無法安然入睡。不過，需要注意的是，由於燈飾中電光源是熾熱的，從安全出發，安裝在兒童卧室的燈具必須有一定高度，使孩子無法直接觸及光源，並盡量不要在兒童卧室內安置檯燈等可移動式燈具。

　　此外，若想孩子能在自己單獨的卧室里安睡，兒童的房間不宜過大。過於空曠的屋子，會讓孩子沒有依靠感，如果室內面積不可改變，那麼可以在床體上方多做些造型，女孩子床上還可以增加布幔，就像童話世界中的公主閨房。這樣，再配合父母耐心的引導，孩子在寧靜、充滿美麗幻想的空間里會比較容易適應單獨睡眠。

　　場景二

　　年輕人士既要浪漫更要舒適

　　而立之年的小徐就要結婚了，面對嶄新的房子，這回終於可以自己做主了。他和未婚妻計劃著如何裝修，但在設計卧室時兩人的意見出現了分歧，未婚妻主張清新淡雅的風格，而他卻傾向將整個房間裝飾得色彩鮮艷、反差強烈、個性張揚，只要有張舒服的床就足夠了。不過在裝修公司的設計室，看著圖紙，並聽了設計人員的意見，小徐妥協了，畢竟卧室是休息、睡覺的地方，能夠快速放鬆、舒適安逸才是關鍵。

　　年輕人士既要浪漫更要舒適

　　其實年輕人喜歡色彩鮮艷、個性張揚的風格是很正常的，對於多數人來說，卧室可能是這個世界上最私密的一個空間，如同兒時的秘密基地，他們可以在客廳歡笑，卻可能會關起門來在卧室里哭泣。現在年輕的都市人要面對來自工作和生活的多重壓力，很多人常常有這樣的感覺，明明感到特別累，卻很難入睡，這多是因為壓力無法釋放而導致的，所以卧室的設計，最關鍵的就是要讓人能迅速放鬆，這樣才能順利進入睡眠。

　　成年人的卧室房間可以設計得盡量寬敞些，這樣不至於使人感到壓抑，如果居室空間有限，也可採用減少傢具或室內色彩的辦法來實現，如果房間較高，適當裝飾出圓滑、簡潔的造型會使空間顯得更有層次感，同時也有利於主人精神的放鬆。通常卧室選擇淡雅溫馨的色彩風格比較適宜，如以米色、白色、粉色、藕荷色、淡藍色等清新色調為主，不但可以快速平靜躁動的心，也能給人一種親和力。在居室裝飾布置上，不宜擺放過多飾物，盡量選擇簡單、大方、自然的飾物來裝飾，而不宜選擇如面具、獸骨、刀劍等光怪陸離的裝飾品。或許你會覺得這樣的卧室有些個性不足，但能長久耐看，而且有助於睡眠。

　　場景三

　　老人房間

　　寧靜清爽陳設簡單

　　退休兩年的郭先生，原來的家是棟臨街的樓，雖然晚上過車時很響，但住了多年也習慣了，可上點歲數夜裡睡覺越來越輕，為此他還失眠過一陣子，上醫院檢查沒有發現什麼問題，只是說有些神經衰弱。今年春天他們搬入了新居，兒女們特意為老人設計了卧室，不但將採光最好、最為通透的房間讓給老人住，而且門窗、地板都作了隔音處理。現在老人不僅換用了舒適的軟包床，而且在窗前就可俯瞰樓下的中心花園……郭先生不無感觸地說，居室環境的改變確實對他的睡眠有很大的改善。

　　老人房間

　　寧靜清爽陳設簡單

　　其實睡眠時間短、質量不高是困擾很多老年人的問題。老年人對聲音和光線比較敏感，稍有動靜便會從睡眠中醒來，而再想入睡又會變得十分困難。所以對於老年人的卧房來說，並不需要亮麗奢華，做好隔音和居室內的合理採光，營造安靜祥和的睡眠環境往往是問題的關鍵。如卧室剛好面向較嘈雜的街面或道路，更要考慮在臨街的牆面上加裝隔音層或中空玻璃窗，同時，盡量在室內選擇軟性材質的傢具，如布藝沙發、軟包床等，地面上最好鋪裝木地板或較厚的地毯等，這都能起到消音降噪的作用。

　　充足的陽光可以抑制疾病的產生，在灰暗的房間中待久了，會產生寂寞的感覺，對於老年人的身心健康不利，所以老年人的卧室宜選擇通風好的房間，老人的床也應盡量放在空氣流通的地方。老年人的卧室光線一定要把握好，為了保證老人睡眠，可在卧室窗帘內部加一層遮光簾，這樣即使是老人晚上早睡也不會受到外界的干擾，同時老人卧房的裝飾色以及室內的窗帘、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色，都宜採用幽靜又不顯緊張的中冷色調，不但室內可以顯得寬敞幽靜，更有利於平復心態，有助於睡眠。

　　不少老年人還喜歡在卧室內擺放兩盆綠植盆栽，或一缸靜靜遊動的魚，其實這不僅都是很好的裝飾點綴，也能為卧室內增添幾分生氣，如在室內懸掛山水字畫，也宜選用色調、內容輕鬆，符合老人心理的松鶴、翠竹、清泉、山水、壽桃等題材。此外，老年人卧室內的陳設應儘可能簡單，過多的擺設不但顯得雜亂，也不利於老年人的睡眠，除必需的床和桌椅外，炊具、電視等電器都不宜放在老人卧室。

　　場景四

　　中年卧室品位優雅華麗清新

　　四十開外的李先生平時在商場疲於奔命，生活不怎麼規律，這兩年明顯感覺有些心力憔悴，有時明明很累，卻躺在床上睡不著。前一段時間，新房裝修都是妻子里里外外的張羅，為了能有個舒適安逸的家，妻子特意將卧室布置得溫馨、淡雅，又不失華貴，為此他很感謝妻子的良苦用心。他說，現在我們的卧室清新、雅緻，牆壁刷成了藕荷色，我們都很喜歡，晚上在柔和的燈光下，非常適合休息。

　　中年卧室品位優雅華麗清新

　　三四十歲的中年人，往往是事業上的頂樑柱，而身體也會在不經意之中漸漸虛弱，神精衰弱、失眠在這個年齡段的人群中早已不是什麼新鮮事。他們在外面或許是一往無前勇士，但回到家他們則可能就會變得無比脆弱。所以，不管客廳等其它廳室裝修成什麼風格，卧室一定要注意色彩淡雅，如白色、米色的牆漆或牆紙，盡量不要出現過於誇張、凌亂的色調和圖形裝飾。地面最好鋪裝顏色相對較淺的木地板，這樣不但顯得室內自然清新，而且踩上去的聲音小，有一定的降噪作用。

　　如果房間較大、較高，床頭、屋頂可適當裝飾出一些造型，不但錯落有致、層次感強，而且不會顯得室內過於空曠。角落裡可以放置一兩盆綠植花卉，不但有益於清新空氣，還會為卧室增添不少生氣，同時也有很好的裝飾作用。

　　此外，卧室的照明可要盡量講究一點，最好分為可以照亮整個室內的天花板燈、床燈以及低的夜燈三種照明方式。天花板燈應安裝在光線不刺眼的位置；床燈可使室內的光線變得柔和，充滿浪漫的情調；而夜燈投射出的光線更有助於營造睡眠氣氛。需要注意的是，卧室的光源在選擇上一定不要太刺眼，除夜燈外，盡量以曖光色為好。柔和、舒適的燈光對緩解白天緊張的生活壓力，放鬆繃緊的神精很有好處。