經常失眠，身體遲早會「拖垮」，再不調理，害的是自己!

睡眠，一個能恢復人體機能的重要過程。而優質的失眠，能驅趕疲勞、增強免疫，對衰老、細胞受損有預防作用。反之，不好的睡眠就會帶來反效果，一般表現為面容憔悴，消瘦、衰老加速，還容易患上心血管、消化道疾病等。經常失眠，如果不好好調理，身體遲早會「拖垮」，害的還是自己!

失眠的危害到底有哪些?

生活中不少人每天都是與失眠做伴的，長時間失眠對自己的身體健康和精神狀態將有極大的危害與影響，因此不可不防。長期失眠還會引起健忘症，造成習慣性脫髮，產生抑鬱症，引發睡眠呼吸暫停綜合症，心腦血管疾病更嚴重的是癌症悄然而至。

人要是長期得不到很好的睡眠，身體素質和免疫力都會下降，而且皮膚的新陳代謝也會受到影響，皮膚就會出現一些疾病，甚至還會出現過早衰老等現象。要想睡得好，食物不可少。這些食物助你睡個好覺。??

從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。

酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。?

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用，正好可以放鬆神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。