如何自檢卵巢疾病？3招護巢養巢

　　隨著社會的發展，女性疾病的發病率逐年升高，對女性健康造成很大的傷害。其中，卵巢是女性特有的器官，應該好好去保護，維護女性自己的健康。同時，自我檢查對於早發現、早治療卵巢異常或疾病非常重要，避免更加嚴重的情況發生。

　　三招自檢卵巢疾病

　　自檢卵巢疾病第一招：如果出現不明原因的消化道或泌尿道癥狀、腰腹部不適、有壓迫感、月經不正常、出現月經改變、陰道有不規則出血、月經初潮推遲、絕經期提前等等，這些都應引起女性的注意，要及早進行檢查，以便及早處理、治療。

　　自檢卵巢疾病第二招：在早晨醒後，用口腔體溫計測體溫，記錄並繪成基礎體溫曲線圖，一般連續測量3個月以上，可以用此來了解卵巢功能以及有無排卵、排卵日期和卵巢黃體功能。

　　一般情況下，月經前半周期（即卵泡期），體溫約36.5℃，會較低。在排卵期體溫會更低，而在排卵後，受孕激素的影響，體溫升高至36.5-37℃，直至月經來潮時又會下降，這種體溫曲線的變化稱「雙相型體溫」，表示有排卵，正常黃體期不少於12天，體溫上升幅度不低於0.3-0.5℃。如果月經周期後半期，體溫不上升體溫曲線的變化稱「單相型體溫」，表示無排卵。如果體溫上升後持續3周以上不下降並有閉經，可能是妊娠。

　　自檢卵巢疾病第三招：經常觸摸自己的腹部，看是否有包塊，這是及早發現卵巢腫瘤的有效方法。在清晨起床排空小便後，平躺在床上，雙腿稍屈曲，腹部放輕鬆。用指尖壓下腹各部，從小腹部的一側摸到另一側，如果發現包塊且較硬的女性，即應給予關注，應立即上醫院，請婦科大夫做盆腔的觸診和相應的檢查，如結合影像檢查。

　　卵巢如此重要，不妨試一下下面的方法來「養巢」。

　　1、多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物含有大量的植物性雌激素，能彌補雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

　　2、瑜伽保養。瑜伽特殊的鍛煉動作和特殊的呼吸方式，不僅可以疏通女性器官的氣血循環，還可以調整荷爾蒙的分泌，對保護卵巢有一定的效果。

　　3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。按照體內激素水平高低，用激素替代療法。須適量服用雌激素的女性，要在醫生指導下服用，而且三個月要監測一次，可以推遲卵巢功能的衰退期。