王澤濤教授談保健灸法

王澤濤教授談保健灸法

灸法不但能治病，而且有防病保健和延年益壽之效。灸法的保健作用，已被大量的臨床觀察和實驗研究所證明，具有調整和提高機體的免疫機能，增強其抗病能力的作用。由於保健灸法操作簡便，老少適宜，無副作用，效果顯著，已被廣大人們所重視和喜愛。筆者在此介紹幾種臨床上常用的保健灸法，以供大家進一步了解和掌握。

一、保健灸的歷史沿革及其發展

灸法用於防病保健，在我國有悠久的歷史。早在晉代葛洪著《肘後備急方》卷二，治瘴氣疫癘溫毒諸方第十五就有「斷溫病令不相染，……密以艾灸病人床四角，各一壯，不得令知之，佳也」的記載。指出以艾葉熏灸住室，可以防止傳染性疾病的蔓延。隋代巢元方著《諸病源候論》卷四十五曾載：「河洛間土地多寒，兒喜病痙，其俗生兒三日，喜逆灸以防之，又灸頰以防噤。」《醫心方》中把這種無病先施灸的方法，名之為「逆灸」，也就是現代常說的保健灸法。唐代孫思邈在《千金要方》卷二十九載有：「凡入吳蜀地游官，體上常須兩三處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也」。卷三十載有： 「膏肓俞無所不治，灸此令人陽氣康盛。」宋代竇材在《扁鵲心書》中更是大力提倡保健灸法，指出「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」明代楊繼洲在《針灸大成》中主張用灸法預防中風曰：「便宜急灸三里、絕骨四處，各三壯。」又說：「如春交夏時，夏交秋時，俱宜灸，常令二足有灸瘡為妙。』《醫學入門》認為：「取神闕穴用艾熏臍防病，凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生。

近人承淡安也很重視保健灸法，在其所編《針灸雜誌》第四卷第7期「仙傳壽灸法」，記載了以取湧泉穴「每月初一日起灸到初七日止，每日卯時灸到辰時。每逢艾灸時，艾團如小蓮子大，如痛則除之。薑片用與不用，隨人自便，均至知痛則止而已。每逢初一日，每足灸二十六壯，初二日灸七壯，初三至初七日均同初二日之法行之。」如能堅持施灸，於益壽延年必有好處。

國外也很盛行保健灸法，據傳日本有些地方，把灸足三里穴當成主要健身之術，曾有「勿與不灸足三里之人旅行」之說。日本針灸醫師代田文志先生在養生灸中，則提倡嬰兒期早灸身柱穴，這樣可以促進嬰兒的生長發育；17歲左右灸風門穴，可以預防呼吸系統疾病的發生；24歲左右灸三陰交，可以避免生殖泌尿系統疾患；30歲以後灸足三里，可以增強脾胃的功能，預防一切疾病；老年加灸曲池，可以使眼睛明亮，降低血壓，預防中風的發生。他在學生中所開展的「集體施灸」，取得了治病和保健的效果，當時影響很大。

1980年在我國《健與美》的雜誌上，報道了日本滿平一家可謂長壽家族，滿平242歲，他的妻子221歲，他的兒子196歲，他的兒媳193歲，他的孫子151歲，他的孫媳138歲。有人問滿平：「你家裡的人都這麼長壽，有什麼妙法呢?」滿平說：「無它，只有祖傳下來的三里灸。」在日本，三里灸又被稱為長壽灸，三里灸這一保健方法在日本頗為盛行，日本一位著名的針灸醫師，從9歲開始施行三里灸，身體一直健康。他建議全國國民都普遍施行三里灸。

二、保健灸常用穴位及方法

1．足三里灸 足三里為足陽明胃經之合穴。有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效，在此穴施灸能預防中風，祛病延年，古人把三里灸又稱長壽之灸。是成年人保健灸的要穴。由於施灸方法不同，臨床上又分為足三里溫和灸和足三里瘢痕灸。

①足三里溫和灸

將艾卷點燃後，靠近足三里穴熏烤，艾卷距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次。

②足三里瘢痕灸 《針灸大成》千金灸法中載有：「若要安，三里常不幹。」在足三里穴行瘢痕灸(化膿灸)，是古人常用保健之法。於此穴施艾炷瘢痕灸，可3年1次，每次各灸3～5壯，艾炷如麥粒、黃豆或半個棗核大。一般先在穴位上塗敷蒜汁，再將艾炷立即粘上，點燃施灸，直至艾炷全部燒盡，艾火自熄，除去艾灰，再重新點燃艾炷施灸。每灸完1壯，即塗蒜汁1次。灸至局部皮膚起泡為止。在施灸過程中，如病人感到灼痛，醫者可在穴位四周用手輕輕拍打，藉以緩解疼痛。灸治完畢，在施灸穴位上貼敷紗布和膠布。囑病人多吃羊肉、豆腐等。一般約1周左右化膿，化膿時嚴防感染。灸瘡約45天左右癒合，留永久瘢痕。

2．神闕灸 神闕又名臍中，屬任脈。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效。在此穴施灸可益氣延年,一向受到古今中外養生家的重視。由於所用的藥物不同，臨床上又分神闕隔姜灸，神闕隔鹽灸和神闕煉臍法等。

①神闕隔姜灸 取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數孔，蓋於臍上,然後置小艾炷或中艾炷於薑片上點燃施灸。每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍紅暈為度。

②神闕隔鹽灸 取乾淨食鹽適量，研細填滿臍窩，上置小艾炷或中艾炷施灸。所灸壯數、時間及感覺與神闕隔姜灸相同。兩法亦可配合使用。謹防燙傷。

③神闕煉臍法 藥物處方：生五靈脂24克，生青鹽15克，乳香3克，沒藥3克，夜明砂6克（微炒），地鼠糞9克（微炒），木通9克，干蔥頭6克，麝香少許。上藥共研細末備用。施灸時取麵粉適量，用水調和成餅置於臍上，再將葯末6克，放在臍內，另用槐樹皮剪成一個園幣形，將臍上的葯末蓋好。1歲1壯，灸治1次換1次葯末，每月可灸1次。多用於身體虛弱者。

3．氣海灸 氣海又稱丹田。屬任脈。《針灸資生經》說：「……以為元氣之海，則氣海者，蓋人在元氣所生也。」常灸此穴有培補元氣，益腎固精之作用。保健灸的要穴。臨床上常用有氣海溫和灸、氣海隔姜灸和氣海隔附子灸。

①氣海溫和灸 其操作方法參照足三里溫和灸法。

②氣海隔姜灸 取仰卧位。將鮮生薑一塊，切片如0.3～0.5厘米厚，用細針穿刺數孔，放於氣海穴處，上置艾炷點燃灸之，每次施灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日施灸1次，10～15次為1灸程。每月施灸10～15次。並可強健脾胃功能，預防疾病。

③氣海隔附子灸 取附子切片0.4厘米厚，水浸透後中間針數孔，放在氣海穴上，於附片上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感或潮紅為度。每次灸3～5壯，隔日1次，每月10次。

4．關元灸 關元亦稱丹田。為足三陰經與任脈之會，小腸之募穴。有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。為老年保健灸的要穴。此法孕婦不宜採用。臨床上常用的有關元溫和灸、關元隔姜灸和關元隔附子灸。關元灸具體操作同氣海灸。

5．大椎灸 大椎穴又名百勞。為手足三陽經與督脈之會。有總督諸陽的作用，故又稱為陽脈之海。能主宰全身，有解表通陽，疏風散寒、清腦寧神之功效。為保健灸要穴。臨床上常用的有大椎溫和灸，其具體操作同足三里溫和灸。

6．風門灸 風門亦稱熱府，是督脈與足太陽經之會穴。《類經圖翼》曾載：「此穴能瀉一身熱氣，常灸之永無癰疽瘡疥等患。」主一切風症，有宣肺解表、通絡祛風、調理氣機的作用。對預防感冒和高血壓中風，癰疽等有較好的效果。臨床上，一般預防高血壓中風多採用風門穴溫和灸；預防流感和感冒多採用風門穴隔姜灸。風門穴隔姜灸施灸具體操作方法是：每次用黃豆大艾炷灸10~20壯，以灸至局部溫熱舒適，皮膚潮紅為度。每天灸1次即可。

7．身柱灸 身柱穴屬督脈。名為身柱，含有全身支柱之意。有通陽理氣，祛風退熱，清心寧志，降逆止嗽之功效。對小兒有強身保健作用，為小兒保健灸要穴。臨床上，常用的為小兒身柱溫和灸。其具體操作是：取艾絨適量捲成香煙大小之艾卷，用溫和灸法5～10分鐘即可，隔日1次，每月最多灸10次。

8．膏肓灸 膏肓穴屬足太陽膀胱經。《千金要方》曾指出：「此灸訖，令人陽氣康盛」。《針灸問對》也載有民間諺語云：「若要安，膏肓、三里不要干。」此穴有通宣理肺、益氣補虛的作用，為保健灸之要穴。臨床上，常用的有膏肓瘢痕灸（參照足三里瘢痕灸操作）和膏肓隔姜灸（參照氣海隔姜灸操作）。

9．湧泉灸 湧泉又名地沖，

為足少陰腎經的井穴。有寧神開竅、補腎益精、舒調肝氣之作用。常灸之有保健益壽之功，是老年保健灸之要穴。臨床上，常用的有湧泉隔姜灸和湧泉無瘢痕灸。

①湧泉隔姜灸 取俯卧位。用鮮生薑片厚約0.4厘米，放於湧泉穴處，上置艾炷灸之。每次施灸5～10壯，艾炷如黃豆或小蓮子大，隔日施灸1次，10次為1灸程。

②湧泉無瘢痕灸 取俯卧位。按艾炷無瘢痕灸法操作。每穴每次施灸3～5壯，艾炷如麥粒或小蓮子大，以灸至灼痛則迅速更換艾炷，謹防起泡，防止感染。

目前臨床上除以上介紹的用保健灸穴位外，還有中脘灸、三陰交灸、腎俞灸、命門灸、曲池灸、陽陵泉灸及專在夏天伏天施灸的「伏天灸等，多為人們所採用。」用灸法健身防病，男女老幼皆可應用。沒有什麼決竅，貴在「堅持」二字，堅持數年必有好處，俗話說：「功到自然成。」

在開展應用保健灸的過程中，有人往往開始有好奇心，由於時間久了怕麻煩，或者急於在短期內求得效果，也往往容易半途而廢。只有把保健灸作為日常生活中不可缺少的一件事，堅持不懈，才能達到強身保健的目的。