腿部減肥最有效方法 纖長細腿立現

瘦腿是減肥計劃中非常重要的一環，因為腿太粗會使人的下半身變得沉重，以至於走路或者運動都顯得不太輕鬆。那麼，如何減肥才能儘快擺脫大象腿呢?下文小編為大家介紹了6種腿部減肥最有效方法，這6種腿部減肥最有效方法不僅效果顯著，而且實施起來簡單方便。想瘦腿的MM千萬不能錯過這六種腿部減肥最有效方法哦!

纖長的腿型能夠散發出迷人的氣息，而且會將自己的身材完美的彰顯出來。但是，有些MM卻始終減不下來。原因一是方法不對，二不排除有體質原因導致瘦腿困難的必然性，不過這點完全不用擔心，有了輔瘦產品的幫助，體質問題就迎刃而解了。

達人熱推六種腿部減肥最有效方法

腿部減肥最有效方法1、按摩法

按摩是一種效果非常顯著的腿部減肥最有效方法。如果不是遺傳因素天生小腿奇粗，那麼正常人小腿的粗度都是有限的。為什麼有時候它看起來那麼壯碩?其中很大一部分原因是因為你忽略了對它的保養。例如長期穿高跟鞋、小腿運動少或者過於激烈等，讓小腿長期處於疲勞狀態，令腿部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿水分堆積浮腫，久而久之形成脂肪層，讓小腿看上去粗壯健碩。所以要減小腿，首先要懂得按摩，可以選在下午，有助於消減腿部脂肪，還能緩解工作疲勞。

腿部減肥最有效方法2、講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

腿部減肥最有效方法3、飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身，如果有時間的話，可以飯後出去散個步。出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

腿部減肥最有效方法4、每天鍛煉30分

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行，然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

腿部減肥最有效方法5、進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿更健美的一種腿部減肥最有效方法:兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

這種腿部減肥最有效方法也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

腿部減肥最有效方法6、熱水泡腿

不要僅僅以為做完小腿運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是簡單運動後堅持用熱水浸泡你的小腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

針對腿部減肥最有效方法，小編為大家詳細介紹了幾招，大家看完後都知道應該如何瘦腿了嗎?其實，只要大家牢牢掌握了腿部減肥最有效方法，就能儘快擁有一雙纖細修長的美腿。所以，不要再羨慕別人那又細又長的腿了，堅持按照小編介紹的腿部減肥最有效方法減肥，你也能成為別人羨慕的對象!

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