避免單車運動的傷害，就一定要看這個內容。

想避免自行車運動的傷害，就一定要看看這10條內容。

一、相對於一天的其他時間，由於突然的開始運動，大部分車手容易在早晨受傷。因為一天中肌肉的溫度在早晨最低。

二、劇烈的肌肉運動會導致它微弱的損傷，癒合期至少需要48小時。

三、經常做拉伸運動的人受傷的幾率大大減少。

四、如果一周不運動，那麼要花好幾周的訓練才能恢復以前的體能。

五、對於肌肉帶傷的車手，要盡量避免架子帶來的振動。鋼架優於鋁架和碳架。

六、為了減少路面振動對肘彎的損傷，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據用力的強度不同)因為雙臂伸直時，振動帶來的傷害跟你握著撞鑽一樣。

七、訓練：必須訓練，但不要過量，當身體說停，但意念還在堅持，千萬要避免這種意念！

八、當有人給你介紹某款車是環法冠軍隊的用車時，請三思！它不一定適合你。

九、保護好你的膝關節及肌腱。用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小。

十、量力而行，適可而止。訓練時也要經常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態。有人認為沒有筋疲力盡就沒有達到訓練的效果，請記住，訓練是根據體能的需要所做的運動！

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