坐月子那些事

06-04

月子月子，月子不只是30天。傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，雖然經過一個月的調整，其實身體許多器官並未得到完全的復原。那我們坐月子應該注意些什麼呢？

一產後初期因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會下降。因此在分娩後應吃半流質或流質食物。

二比如蛋羹湯，蔬菜挂面，小米稀飯等等。另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可以多補充湯水類來加以改善。

三什麼時候能活動。產後8小時可以在床上坐一會，如分娩順利，產後12小時可以下床，上廁所，產後24小時可以隨意活動。但要避免長時間站立，久蹲或做重活，以免子宮脫垂。

四記得及早給寶寶吮吸乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時有利於子宮收縮。產後第一天可以每1~3小時哺乳一次，多數產婦分娩後頭兩天還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

五隨時留意自己的情況。產後24小時內若感到會陰部或肛門有下墜不適感，疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。

六新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶之外，最關心的恐怕就是自己身材的恢復了。產後6個月內是體型恢復的黃金期。為了快速瘦身，有點產婦出月子後採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。節食就更不可取了，不僅會影響身體的恢復，還會影響母乳的分泌。所以有的產婦採取了另外的措施------穿專業的衣服。只要選擇合適的產品和尺碼，不管是順產還是剖腹產效果都是很不錯的。

七至於衛生問題，產後初期不宜淋浴，可以用溫水毛巾擦拭乳房和雙手。頭髮不宜洗太早，以免產後中風。不要以為老人們說的坐月子太玄乎，它是有一定的科學道理在其中的。所以女人坐月子一定要好好保養。