陳氏太極拳老架一路動作說明(陳小旺)

第十四式:掩手肱拳

② 身板向左轉,右足尖外擺約90o,重心由左向右移,隨轉體,右掌向上逆纏,屈肘置於臉前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下順纏,置於左髖旁。接著,身板向右轉約180o,重心全數移至右腿,隨後提起左腿,向左橫開一步,以足跟著地,逐漸至全腳墜地。左掌進取順纏置於左膝上方,掌心朝前;目視左側,胸向北。

⑤ 身板向左轉,重心向右移;隨轉體,左掌外旋向左下順纏於腹前,小拇哥兒貼身,掌心斜朝里,指尖向右;右掌外旋向左順纏置於左胸前,掌心朝上,指尖進取,目視左前方。

② 期近將形成雙推手時,注重松髖、松肩、沉肘,使氣貫指尖。

要端:

① 重心先略右移再全數移至左足,身板略向右轉再向左轉,左手變拳,雙拳微逆纏;隨後抬起右足,右拳外旋向上置於右前方,略高於肩,拳心朝里,左拳置於左肋前;拳心斜向里;目視前方。

第四十八式:玉女穿梭頻繁

④ 身板繼續右轉,重心移至左腿,以右腳腳根為軸,腳尖支棱外搖,同時兩手向右上方平捋(左順右逆), 置於身板右側,右首略高於肩,掌心朝外,指尖進取,左手掌心朝上,指尖向右前。

式連續上步動作,身法、步法、手法,必須協調相符。

動作與第三式「懶扎衣」不異,面向南。

③ 左足提起,以足跟內側貼地向左橫開一步,目視左側。

第半百七式:白鶴亮翅

⑤ 重心右移,身板略向左轉,右拳進取、向上順纏,屈肘置於右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆纏置於身板左側,拳心朝上;目視進取。

要端:

第三式:懶扎衣

① 右首捏攏向上提時、肘易架起來,因此練習訓練時要注重跟著身板轉正、沉肩、墜肘。

① 此勢為大開大合,注重上下共同,不然易出現身法散漫的病象。在雙掌等分時,兩膝相合。

① 此式顧名思義是雙掌從膝蓋下掤起,由開轉為合,必須身板先動,而後身板先回,以身領手,虛實分清。

動作與第二十七式「運手」不異,面向北。

③ 其他動作申明與第十四式「掩手肱拳」不異。

② 上動不斷,身板向右轉,重心移至右腿,同時提起左足,右首向下、向後逆纏至右髖側,掌心朝下,指尖向右前方;左手向上、進取先逆纏後順纏,置於左胸前略高於肩,掌心朝右,指尖斜向上;目視左前方。

② 單鞭成式,頂勁方法起,檔要開圓,髖要松,身要正,胸要虛虛含住,方能心氣下降,氣沉丹田。

第半百九式:閃通違

第八式:斜行

③ 身板左轉,隨轉體,左掌向上、向左後方先逆纏後順纏,成勾手置於尾骨上部,勾尖向後;右掌向下、進取、向左先逆纏後順纏於左膝前,掌心斜朝前,指尖斜向下。

第三十二式:上三步

② 摟膝成式,要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、下跪、圓檔,周身相合。右腳踏穩,左腳虛點,有欲進之勢。

陳小旺

① 身板向右轉略90o,左完全可以足跟為軸,足尖向里扣,右腿著落於左膝內側,兩掌變拳,左拳逆纏向下,置於左髖側,拳心斜朝後;右拳置於左胸前,拳心朝下。緊接著腰勁下塌,右膝上頂,左拳外旋向上沖拳,拳心朝里,高於頭平,右拳外旋向下發勁於右膝外側,拳心朝上,目視前方。

① 身板略向右轉,同時左腿提起;雙手向下、向後劃弧,左手屈肘於胸前,掌心斜朝下,右首於右胯側,掌心朝後;目視前方。

② 「上步七星」又名「七星拳」。所說的七星是指七個關節,即右拳、右肘、右肩、頭、左肩、左肘六節助左拳上沖,同時上步,故稱為「上步七星」。 第七１０月１日式:下步跨肱

③ 其他動作申明與第七式「白鶴亮翅」不異。

動作與第二十式「倒卷肱「不異。

動作與第二十五式「六封底閉」不異。

⑥ 上動不斷,右拳落於左掌心內;同時,右足墜地動腳於左腳內側;目視前方。

第半百六式:倒卷肱

① 前招和後招,僅只是前與後方向差別,左與右部位差別,其身法要求則完全不異,皆以旋腰轉違為主,前招左肩容易用頂勁,注重將左髖略下蹲,腰塌下;後招右肩容易用頂勁,右髖略下蹲,腰塌下,即能降服此病。

③ 如果疲倦時或者年老體弱者,可刪除騰飛向天空跳躍,改成回身上步的慢動作來操練。

第十九式:肘底看拳

① 此勢要求下勢較低,檔口要寬而圓,並以腰脊為軸擺布扭轉,環繞糾纏屈蓄、迅速抖發。

④ 身板繼續左轉,右足向右斜前方上步,以足跟領先著地,逐漸踏實,隨後身板向右轉,重心移至右腿;左腿提起向左斜前方上步,左掌向上、進取劃弧,置於左前方(由逆變順),略高於肩,掌心朝右,指尖向上;右掌向下劃弧(由順變逆),置於右髖旁,掌心朝下,指尖進取,目視左前方。

① 身板略左轉並向下蹲,雙掌跟著轉體,左掌內旋向上掤(逆纏),屈肘置於額前,掌心朝外,指尖向右;右掌向下順纏置於右膝旁,掌心斜朝前,指尖斜向下,隨後右足提起向右側邁一大步,以足跟內側著地,兩掌跟著開步,共同略向上下,目視右側,面向南。

⑩ 左腿支撐身體的重量,右拳與右足一齊提起(兩髖放鬆);左掌略下沉。

第二十六式:單鞭

③ 左足向左前方伸出,要如臨很深的水、如履薄冰,輕而不浮(陳式太極通常開步皆云云)。

第七十式:上步七星

② 其他動作申明與第四式「六封底閉」 不異。

第七十二式:雙擺蓮

⑤ 震腳的作用,是使全身的氣往下沉,並有幫助於血液輪迴。譬如,站立過久感應疲乏,而環境又不容吧可走動時,兩腳以腳尖點地,將腳根提起,再沉落微震,這樣運動數次,同樣能收到恢復委頓的功能。別的,震腳的輕重,可根據練拳者的春秋與身板的強弱而定,但不管輕或者重都必須使下沉的氣整。勁的整否,還可根據震腳聲判斷。

② 此式要求里外纏絲,困難程度比力大些,需要屢次操練到達逐段貫穿,圓滿順隨。此勢是陳式太極熬煉里外,順逆纏絲勁的首要情勢之一,易於明顯地體現出動不動全動的要求。

第二十七式:運手

① 此式是明顯地大開大合,兩腿虛實要分清,手合足開,手開足收,上下相隨。右肘兩次抬起並且高於肩,不克不及有架肘之意,要求肘尖耷拉。

④ 身板繼續右轉,重心全數移於左腿,右完全可之前腳板擦地向右後方弧形退步,同時,左掌進取逆纏置於左前方略高於肩,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌內旋向後逆纏置於右髖側,掌心朝下,指尖進取。

要端:

① 身板微下蹲,兩臂微屈,徐徐抬起與肩平,掌心朝下(兩手有合勁之意);兩眼進取平視。

第二十式:倒卷肱

① 左掌經胸前引右掌,身板略右轉,是欲左先右的過程,一引便可左回身。

同。

六十六式:指檔捶

② 期近將形成白鶴亮翅時右肩易出現頂勁的現象;這主如果重心沒有完全移到右腿。如果,重心能節制在右腿,並跟著轉體以身領手而開,就會做患上圓滿順隨。

① 身板略右轉,右掌外旋向里合(順纏),左掌外旋進取與右掌共同(順纏)。

② 身板略向左轉,重心由右足移於左足,右足收於左足內側,以足尖點地;隨轉體,兩掌左逆纏右順纏向左捋,左掌置於左前方,略高於肩,掌心朝前,指尖向上;右掌置於右胸前,掌心朝上,指尖斜進取;目視右方。

② 身板繼續右轉略90o,重心從違後全數移於左腿,隨轉體右足收回半步,之前腳板點地;同時,左拳向上、進取順纏,屈肘置於左肩前上方;右拳向上、進取、向下順纏於身板右側,拳心向上,面向東。

第六十式:掩手肱拳

② 右首向上順纏,至左腋前時左足向右蓋步交易成功叉步,同時左掌向左、向上、向右下劃弧,與右掌於胸前交叉,左掌在外,掌心朝右前方,指尖向右上方;右掌在里,掌心朝左前方,指尖向右上方。

第五式:單鞭

② 身板繼續下蹲,重心左移,隨後右足向右橫開一步;雙手向上逆纏於頜前交叉,左手在外,右首在里,兩掌心朝斜前方,指尖斜向上。

第六十二式:單鞭

④ 右拳落於左掌心內,與震腳要協調相符,勁整,氣下沉。

要端:

③ 身板左轉,重心移左腿,同時右足向左並一步,落於左足旁;左掌內旋向上逆纏,屈肘於左前方,略高於肩,掌心朝左前方,指尖向右上方:右掌外旋向下順纏於右髖前,掌心斜朝前、指尖斜向下。

③ 身板向左轉,以右足跟為軸,足尖盡量向里扣,緊接著左足收於右足旁,前腳板著地;右掌向下、向後、向上先逆纏後順纏再逆纏經右頦旁,向右推出,掌心朝右前,指尖斜向上;左掌外旋進取、向下、向左順纏,屈肘置於左肋側,掌心朝上,指尖向右;目視右首,面向北。

② 在左足進取墜地時,重心迅速跟上,腿要彎屈,緊接著向右轉體,重心下沉,身板放鬆,兩手天然與身板共同連結均衡。

在雙手向下分時,腰勁塌下,兩臂莫失掤勁。當兩手由分轉為應時,松肩沉肘,後違放鬆,收回左足,兩肘相合,兩膝相合,氣歸於丹田。

① 接上勢,重心仍節制在右足,左膝要與右膝合住勁,借回身的慣性,即將右足提起。

① 雙手分開,右首先向上,而後向下劃弧,左手先向下,而後向上觸弧,雙手劃至胸前交叉,左手在里,右首在外(雙手皆大逆纏轉開,重心偏右,順纏而合,重心偏左);目視右前方,面向南。

第半百式:六封底閉

第十五式:金剛搗碓

① 身板先略左轉再向右轉,重心由左移於右,左足收於右足旁,足尖著地,隨轉體,右勾手變掌向左、向上、向右先順纏後逆纏,置於右肩前,略高於肩,掌心斜朝前,指尖向左前方;左掌向下順纏,置於左腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下。接著身板下蹲,右足節制重心,左足向左前方上步,足跟著地,同時,雙掌向右後天然上掤,目視左前方。

第二十二式:斜行

⑥ 左掌根下沉時,右首微微向右,形成開勁(外開內合)單鞭式;目視前方。

③ 右拳發勁要走下弧形,如將物掀起而加以挫之之意,系四隅手中的例勁。

要端:

第十八式:雙推手

要端:

② 上動不斷,重心略右移,身板略左轉,左手繼續向右順纏並下沉,掌心朝上,指尖向右;右拳收卷於胸前並與左掌合住勁。隨後重心下沉,身板略左轉,右拳內旋經腹前向右突然發出;左手內旋以右拳發勁的同樣速度向左側發出,屈肘貼於左脅,掌心朝里;目視右拳,面向南。 要端:

② 跌叉下去,變金雞自力時,身板不克不及硬向上起,須用腰襠之勁,一擠進取衝起。

⑦ 身板微左轉,重心由右腿移至左腿,左腳板踏實;同時左手內旋進取掤(由順纏變逆纏),手掌向下,右首外旋向右後下方睜開,而後隨轉體進取移至腹前(由逆纏變順纏), 掌心朝右,指尖向右後。

① 在左拳上沖成左弓步時,注重用腰襠勁,身板放鬆,不成挺胸上拔。

第十三式:上三步

① 在右掌轉臂屈肘附於右頦下時,以腰脊扭轉,並與左掌的共同,先卷(蓄勁)後放(放出扭轉的按勁),注重塌腰松髖。

⑤ 身板微左轉,重心向右移,隨轉體左掌外旋收至左胸前,掌心朝右上方,指尖斜進取;右掌外旋向上、進取逆纏,屈肘於右耳旁。

第三十式:左擦腳

② 身板右轉,重心移向右足,雙掌向下分向擺布兩側,隨後而合,交叉於腹前,右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向下,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向下;同時髖略下沉,左足收於右足內側,足尖點地,目視前下方,面向南。

陳氏太極老架一路動作申明

① 重心稍向左沉,雙掌交叉合於左膝蓋上方,左手在上,右首鄙人。接著,身板向右轉略90o,重心移於左足,左完全可以足跟為軸,足尖向里扣約70o,右足收回半步,以足尖點地於左足旁,隨轉體雙掌略向上掤於胸前,掌心皆朝里,指尖向上;目視前方,面向西。

③ 右足節制身體的重量,提起左足,向左側快速蹬出;同時,雙掌變拳上提於胸前,隨後再變掌向擺布兩側發出,雙掌心斜向外,指尖斜向上;目視左側,面向北。

② 身板向左轉(前招)、向右轉(後招),檔要開,兩膝需合,在前招變後招時,用勁的方向改變,雙掌是順纏變逆纏,逆纏變為順纏,而兩足不動,此時下肢的順逆變化較明顯,如拳論中說:「纏絲勁發源於腎,到處皆有,無時不然」。

② 身板略右轉,右足墜地動足,隨後左足提起向左前方伸出,以足跟著地,左拳變掌向下、向右劃弧置於左前方,掌心斜朝上,指尖進取,右拳向上置於右肋前,目視前方,面向南。

動作與第二十七式「運手」不異,面向南。(運手3個)

④ 其他動作申明與第二式「金剛搗碓」的不異。

① 身板左轉,右首變掌向下、向左順纏於左前方,掌心朝左,指尖向下。

要端:

① 身板略下蹲,兩拳變掌,雙掌向下、向里、進取逆纏一小圈,兩肘下沉,兩掌心朝上,指尖斜向上。重心略下沉,右足朝右後方伸出,以足跟著地,雙掌作天然共同,面向東南。

① 左掌向上逆纏,右掌向下順纏,雙掌於胸前交叉,右首在外,左手在里。接著意心移至右足,左足抬起向左前方舉步,以足跟著地,同時左掌向下劃弧,掌心斜朝下,指尖斜進取,右掌向上劃弧於右上側,高於頭平,掌心斜朝右,指尖斜向上,目視前方。

⑤ 左掌外旋向下,置於腹前,掌心朝上,指尖向右(離身板約10 厘米);右首變拳上提(拳心向里,肩要松,肘要沉)再向著落子左掌心內(拳心朝上),隨後,重心全數移至左腿,右拳與右足一路抬起。

① 野馬分鬃,擺布手輪流向擺布兩側,自下而上,屈肘旋臂向外撥,如野澗之馬,其鬃向雙方分,象形而患上名。

要端:

② 身板左轉,重心全數移至左足,右足向左前方提起,兩掌向後擺,隨後腰向右轉,右足向右後方作扇形外擺,兩掌進取迎擊右足面,目視右前方,面向北。

④ 身板向右轉,右足節制重心,左足收於右腳旁,以腳尖點地;雙掌進取(略偏右)推出(逆纏),掌心朝前略朝里,指尖斜向上與肩同高;目視前方,面向東。

要端:

② 另外一種練法不消拳向下擊,而是朝左足尖抓一把,左手掌反面死後。以側身順膀後滑為主,故名仙人一把抓。

第三１０月１日式:左蹬一根

① 在右拳上舉、左拳外旋向下沉時,要以重心向右移為主,雙拳的動作為輔。雙拳一上一下分向擺布,天然形成擴胸的動作,即為開。當重心移於右足,雙拳同時向里合,正如拳論中所說:開中寓合,合中寓開,一開一合,捭闔遞相承。

第三十五式:護心拳

① 此式如雞的一隻腿自力,一隻腿提起,象形而取名。

① 左足向左橫開一步,重心向左移,同時兩掌向上、向右同等大圈,置於身板右側,右掌在右膝外側,掌心斜朝下,指尖向左前,左掌在胸前,掌心朝右下方;目視右側。 ② 重心全數移至左足,隨後右足向左前方提起,向右後方做扇形擺蓮,雙掌向右後擺,並與右足面迎擊;目視前方,面向南。

② 此勢腰部先橫轉,繼而上下摺疊,擺布上下換勁,此時易出現凸凹的現象。拳論中說:「有不患上機,不患上勢的地方,其病必腰腿求之。」操練中必然要注重腰腿

動作與第二十六式「單鞭」不異。

① 身板擺布扭轉,動作要快,注重擰腰,松髖,不變重心,使之起到前閃後滑、誘敵之妙用。

第二十五式:六封底閉

① 上三步,在邁第三步時,左手就起頭向里與右首相合。

① 身板向右轉略90o,重心移於右足,左完全可以足跟為軸,足尖向里,隨轉體,左拳向下逆纏至左膝旁,拳心向後;右拳向上逆纏至左胸前,拳心向下。

① 身板略右轉,重心向右移,左完全可以足跟為軸,足尖外擺。同時右拳變掌,左掌內旋前引右掌,隨後身板向左轉,重心移於左足,右足向右前方上步,足跟先著地;左手向下、向左逆纏,屈肘於左胸前,掌心朝下;右掌外旋向上、向右、向下順纏於身板右側,掌心朝上;目視右方,面向南。

③ 身板微下蹲,左完全可以足跟貼地向左斜方約45o剷出,左手不動,右臂後展,天然共同。上動不斷,身板向左轉,重心由右腿進取移至左腿,隨轉體,左掌向下向左劃弧於體側變勾手上提,右掌向上劃弧,屈肘於耳側,目視左前方。

第十七式:青龍出水

① 身板略左轉隨後向右轉,重心移於左足,右足收於左足旁,以足尖點地;同時雙拳變掌向下,向左捋(左逆纏右順纏),左臂屈肘置於胸前,掌心朝左前方,指尖斜向上;右掌置於身板右前方,掌心朝上,指尖向右下方,目視右前方。

④ 身板向右轉,重心向右移;隨轉體,右肩向右擠,右掌向右斜下逆纏置於右髖外側,掌心朝下,指尖向右前;左掌經胸前向右順纏置於右膝前上方,掌心向右,指尖斜向上。

轉換,協調相符,降服凸凹的病象。

動作與第九式「摟膝」不異。

第半百二式:運手

要端:

④ 上動不斷,右首進取、向右劃弧於身板右側,臂外旋、坐腕立掌,手掌斜朝外,指尖斜向上,然後松肩、垂肘,沉髖,左手天然共同;目視前方,面向西。

② 身板繼續向左轉,隨轉體,左掌外旋向後弧形而上(逆纏變順纏), 掌心斜朝前,指尖向上;右掌弧形而下(逆纏變順纏)置於右髖前,掌心朝左前方,指尖斜向下。

② 右拳前擊和左肘後擊要協調相符,發勁要求:「勁起腳根,行於腿,主宰於腰,發於梢節」。這是太極的發勁紀律,拳論中說:「太極,千變萬化,勢雖而不侔,而勁歸一者」。這就申明只要掌握其運動紀律,在不論什麼角度和部位發力,都可以或者許做的駕輕就熟。

① 此勢系第一路拳套中的高難動作,而差別於踢二起,踢二起是胸腰上下摺疊,在跳躍中手足上下迎擊,此勢是在身板擺布扭轉中完成,即要快,還要整。

第四十五式:野馬分鬃

第半百三式:雙擺蓮

要端:

身板天然豎立,兩足間隔比肩略寬,兩足尖微向外撇;兩肩鬆開,兩臂天然耷拉;兩眼進取平視,面向南。

動作與第五式「單鞭」不異。

② 重心由左腿移向右腿,兩手合勁於左胸前時吸氣,向右推出時,耐人尋味悠緩地呼出一口吻,當氣呼完時,兩掌剛好遏制,此式以呼氣為主,動作共同為輔。

動作與第五式「單鞭」不異。

兩足不動,身板向右轉,兩掌跟著轉體,右掌向左、向上、向右逆纏,屈肘置於右前方,略高於肩,掌心朝外,指尖向左上方;左掌向後、向下、向右先逆纏後順纏,置於左腹前,掌心朝右上方,指尖斜進取;目視右前方,面向西南。

③ 身板略右轉並下蹲,跟著身板右轉,左手進取順纏,同時屈肘下沉於左胸前,掌心朝右,指尖向上;右掌變拳向里合經腹前略向上掤(兩手形成合勁),拳心朝里,拳眼向上;目視前方,面向東。

③ 身板微下蹲,重心節制在左足,右足朝左前方提起,向右作扇形外擺,足尖里扣;左掌向左與右足相迎擊,目視前方,面向東北。

動作與第二十四式「掩手肱拳」不異。

⑨ 左手外旋向下,置於腹前,掌心朝上,指尖向右(離身板10 厘米),右首變拳,上提於胸前,拳心向里,再向著落於左掌心內

② 重心前移,身板向左轉,右掌向下順纏於右後斜下方,左掌向上逆纏於左胸前。上動不斷,重心全數移於左足,右足上半步,以足尖點地於左足旁;左掌向左逆纏置於左前方,高於耳平,掌心朝左前方,指尖向右上方;右掌進取順纏置於右腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下;目視右方,面向南。

② 期近將形成懶扎衣時弓右腿,右掌逆纏旋臂向右睜開的同時,左腿使勁,但膝關節與髖關節皆不成蹬直(套路中不論什麼動作髖部都不成挺直)。

① 二起腳主如果訓練彈跳力的動作,因擺布兩足接踵離地躍起踢出,故稱「二起」,也稱「單擦腳」。陳式太極的二起腳有四種練法,練者可根據身板強弱和目的來選擇。a:以一路取代二起,就是以右腳上踢,右掌迎擊腳面,而沒有兩腳騰飛向天空的過程,但練時仍要有二起的上提勁。b:按前述動作申明的方法,以大開大展的纏絲圈來協助身板的躍起和二踢。c:削減動作和由大變小纏絲圈,即兩腳接踵騰飛向天空踢起。d:在擊地捶後,翻身兩腳即接踵騰飛向天空踢起,這是困難程度最大的一種。

② 身板向左轉約180o,隨轉體左足尖向外擺,重心移於左腿,右足向右前方上步,以足跟著地;同時,左手向左逆纏,屈肘置於左胸前,掌心斜朝下,指尖向右前方:右首外旋向上、向右、而後向左順纏置於右膝蓋上方,掌心朝上,指尖向左前方;目視右前方,面向東南。

① 右蹬一根和左蹬一根都是下肢發勁動作,須周身相合,支撐腿節制重心,足趾抓地,足心要空。

③ 身板向右轉,重心由左腿移向右腿,隨轉體右腳踏實。左腳以腳根為軸,腳尖里扣;左手內旋向下順纏至左肋旁,五指叉腰,大指在後,四指在前,肘往下沉;右首向左逆纏置於身右側,掌心朝右前方,指尖斜向上;目視右前方,面向南。

① 身板略向左轉,兩掌一前一後,右首向左順纏,置於右前方,手略高於肩,掌心朝前,指尖斜向上;左手向左後方逆纏,掌心朝下,指尖向左前方。

上動不斷,身板左轉,重心由右向左,弓左腿,蹬右腿,跟著意心前移,右掌向左前方推出,掌心斜朝左,指尖斜朝上,左掌略向外逆纏於臉前,掌心朝左;目視左前方,面向東。

② 此式是前進脫身法。項勁領住,可以加大身法,但檔勁要虛、要圓。兩足隨兩手交錯進取上步,要注重上下相隨和身手的共同。

① 身板左轉約90o,重心移至左腳,隨後提起右腳,並向右上步,以腳根先著地,同時雙掌向左捋。

動作與第二十八式「高探馬」相

擺布插足,以下肢發勁為主,雙掌逆纏上掤時注重以塌腰為主,雙掌上掤為輔,做到有上有下,雙掌下擊足往上踢時,胸腰摺疊為主,以身領手,由內而發。

③ 身板右轉,重心向左移,右足跟提起,左掌外旋向上、進取逆纏,屈肘於左頜旁,掌心朝里,指尖斜向上;右掌外旋向上逆纏於身板右前方,掌心朝左斜上方,指尖向右前方。

③ 身板先略下蹲,同時右腿蹬直,左膝上頂;左掌先順纏後逆纏向上推;右掌逆纏向下按,成右自力勢;身板下蹲,左足輕輕墜地,同時左肘下沉前推;右掌向後、向上劃弧,屈肘於左側,掌心朝前,目視前方,面向東。

③ 雙手向右斜下按出,右首在前,掌心朝左前方,左手在後,掌心朝右後方,指尖向上;同時左足跟步至右腳內側,前腳板點地;目視右斜下方,面向南略偏西。

② 身板略左轉再右轉,右足進取邁半步.以足跟著地,足尖向外擺約70o,雙掌於胸前交叉,左掌在里,掌心朝右,指尖朝左上方;右掌在外,掌心朝左;目視進取。

⑥ 身板略下蹲,左足尖支棱,以腳根內側著地,向左前方45o伸出;雙手仍外掤,與左足有對於稱之意。

第四１０月１日式:六封底閉

2010年04月28日

動作與第八式「斜行」不異。

① 雙掌交錯向上、向下、向左、向右兩側下肢共同橫向舉步,開右足右掌由上往下劃弧。當左掌向下劃弧,右掌則向上劃弧。 ② 要以腰為軸,以身領手,上下相隨,形成合勁,同時注重下跪松髖,連結圓檔。

⑧ 身板左轉,右腳根步,之前腳板著地;同時右首進取撩起(順纏),置於右胸前,掌心朝上,指尖進取;左臂屈肘進取擠出;當右首撩起時,左掌先轉腕上撩,再向里合於右前臂上(逆纏),掌心朝里,指尖向右。

要端:

② 身板繼續右轉,重心繼續右移,再向左移;同時左腳向里扣;左掌外旋向上順纏置於身板左側,掌心朝前斜上方,指尖向左前方,右掌外旋向下順纏置於身板右側,掌心斜朝前,指尖向右後方。

第三十九式:小擒打

② 捧頭推山,顧名思義,雙掌經兩耳邊,同時上一大步推出,勁足而長,象推山一樣。

③ 金雞自力,必須一條腿站穩,一隻手底下按,另外一隻手上推,二者上下對於稱,不成一者使勁向上。

① 身板左轉,腰胯進取催,重心移於左足,右足上步於左腳內側,以腳尖點地;同時雙掌順纏進取,左掌在上,掌心斜朝右,指尖向上,右掌鄙人,掌心朝上,指尖斜向上。接著左腿蹬直,右膝上頂,同時右掌上推,掌心斜朝上,指尖斜向後,左掌向下按,掌心朝下,指尖斜進取,成左自力勢,目視前方,面向東。

(11) 右腳墜地動腳,同時,右拳落於左掌心內,目視前方,面向南。

② 當雙掌應時,肘窩要有雙開之意,兩膝微合,而髖要有開之意。 ③ 提足、掤臂則為蓄,氣要沉于丹田,蹬根時要脆,如「蓄勁如開弓,發勁如放箭」之勢。

① 身板略右轉,重心稍向右移再左移,右足向右後方撤半步,以腳尖內側領先著地,逐漸全腳板踏實;同時兩臂伸開(伸而不直),右首向上、向下、左手向下、向上,各同等大圈交叉於胸前(即雙手由逆纏而開轉為順纏而合),左手在上,掌心朝右,指尖斜向上,右首鄙人,掌心斜向上,指尖向左前。 ② 身板向右轉,重心向右移;同時兩臂內旋,左掌心朝右,右掌心朝下。

② 身板右轉,兩掌向擺布兩側逆纏於身板兩側,掌心皆朝下,指尖斜進取,面向東南。

② 身板向右轉,重心由左足移向右足,隨轉體,左掌內旋向上逆纏置於左前方,高於肩平,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌內旋向下逆纏置於右肋側,掌心斜朝下,指尖向左前方。

④ 身板速向左轉,重心速向左移,隨轉體,右拳內旋速向右斜前方發出,拳心朝下;左肘以同樣速度向左後發出,(左手置於左脅側,掌心朝上,指尖進取),與右拳對於稱,目視前方,面向東。

② 右首五指捏齊成勾手經左掌心內向右上方掤起,略高於肩,指尖向下;左肘向左開到腹前,重心在右腿,身板微下沉。

① 右首睜開指肚使勁,左手叉腰,虛虛攏住,不成使勁,使勁犯硬,運轉不靈。

② 重心往返移動,使腿部的纏絲勁體現的比力明顯。

在重心由左足移向右足,左足前伸時,氣要下沉,身板下蹲要松腰落髖,隨氣沉而下,決不成挺胸或者使僵勁硬下蹲,蹲下仍要有將次上沖之意。

② 其他動作申明與第十四式「掩手肱拳」不異,唯方向相反。

② 身板微下沉,同時雙掌分向身板兩側,並向上逆纏於兩耳旁,掌心皆朝里,指尖斜向上。接著身板上蹲,左足節制重心,右足向右前方上一大步,足跟著地。

③ 身板先向右稍轉再向左轉,重心先向右再向左移,略下蹲,左足尖向外擺,同時左手內旋向下,進取掤出(由順變逆)置於胸前,掌心朝下;右首外旋向下、向右後方睜開,掌心朝前上方,指尖向右後方;目視左前方,面向東。

要端:

第半百五式:金雞自力

③ 身板繼續右轉,重心移向右腳,雙掌逆纏略向外掤,右足尖逐漸墜地,待右足掌著地時,左足上踢里合;同時,雙掌向擺布兩側逆纏,左掌心與左足內側於前上方迎擊;目視進取,面向東南。

① 以右足跟為軸,足尖里扣,身板向左轉略180o,隨後左閣著落於右腳內側,前腳板著地,同時雙掌向胸前逆纏,再分向擺布兩側,掌心皆斜朝後,指尖皆斜向外(擺布兩側),面向北。

第六十九式:雀地龍

第六十四式:高探馬

① 身板向右轉,右拳變掌外旋向後逆纏,左掌外旋進取逆纏,隨後身{體又向右轉,左掌向上,進取逆纏於身板左前方,掌心朝右,指尖向左上方;左}掌內旋迴帶於左肩前,掌心朝右下,指尖進取。

② 在動作將次形成撇身捶時,重心仍須向右偏後移並下沉,但不要太低而盪檔,兩腿合住勁為好。

③ 震腳前,右拳上提,重心須下沉,震腳時將周身之勁發於右足,但身板不要成心下沉,更不克不及向擺布全部倒出。

要端:

① 右拳變掌,接著兩掌向擺布兩側順纏,兩掌心相對於,身板也微微上升,同時悠緩而又耐人尋味地吸一口吻。

③ 重心全數移至左腿,隨後右足進取上步,前腳板點地;右掌前撩於右脅前,掌心朝上,左掌內旋向里,屈肘置於右臂上,掌心斜朝下,目視前方,面向南。

第六十八式:單鞭

身板向左轉,重心由右向左移,右足尖向里扣,隨轉體,雙掌變拳,左拳向後、向下、向上逆纏置於身板左側,略高於頭,拳心朝下;右拳向後、向上、向下栽拳,置於右膝前;目視前下方,面向西。

② 此式首要武術含意是用左違拆靠,以是,身板向左轉的幅度也較大,必須將兩髖鬆開,並右腿肚向上掤,但膝蓋勿挺直。

要端:

⑥ 身板繼續向左轉,重心全數移至右腿;隨轉體,左足經右足旁,向左後方伸出,足尖先著地,而後全足著地;同時,左掌向後順纏置於左髖側,掌心朝下,指尖進取;右掌進取逆纏置於右前方,掌心朝右前方,指尖斜向上,成右弓步。

① 身板微左轉隨後右轉,重心向右移,雙掌向上、向右、向下、進取弧形掤起,左掌屈肘於胸前,掌心朝下。右掌置於右膝上方,掌心斜朝上,面向北。

③ 接著,下跪松髖,重心下降,兩掌隨重心下下降於兩髖側,同時悠緩地呼出一口耐人尋味之氣,隨後,身板徐徐站起恢復豫備姿勢,面向北。

② 右足上步時,左腿要節制好重心,以腰帶腿,切勿將腿硬拉進取。

② 身板向左轉,左足向左後方退步,以足尖先著地,而後全足著地;同時右掌進取逆纏置於身板右前方,掌心朝右,指尖向左上方;左掌向左斜後方逆纏置於左髖側,掌心朝下,指尖進取;目視左後方。

③ 身板微左轉,重心微左移,左腳全腳板著地,隨後身板右轉,重心右移,右掌內旋向下、向左順纏,屈肘置於右胸前,掌心朝里,指尖向左;左掌外旋向上順纏,屈肘置於左胸前,掌心朝前,指尖斜向上形成預發姿勢,目視左前方。

第半百八式:斜行

④ 身板向左轉,右腳以足跟為軸腳尖支棱,向外轉約180o,左足隨轉體掃半圈落於右足旁,同時雙掌向里順纏於腹前交叉,雙掌心斜朝外,指尖斜向下,重心偏右;目視前方面向北。

動作與第十式「上三步」不異。

② 上動不斷,右膝向上頂,同時左拳順纏向上沖,置於頭的左側,高於頭平,拳心朝里,右拳外旋向下砸,置於右髖側,拳心向上,目視進取,面仍向東。

要端:要求立而不挺,頂勁領起(頭要樸重,好象頭頂有一物勿讓其掉下,虛虛領起),唇輕閉,齒微合,下頦微內收,松肩(兩肩成心放鬆,無心下沉),含胸塌腰(胸部放鬆,不內凹外凸,腰部放鬆為塌腰)使心氣下降,下跪松髖,盆骨端正。此要求,不單在豫備式時,並且在全般拳套的每個動作,都必須注重。

④ 身板左轉,重心全移至左腿,右足上步之前腳板點地;右首跟著上步進取順纏撩起,置於胸前,掌心朝上,指尖進取;左臂屈肘進取擠出,當右首撩起時,左掌翻腕上撩,再向里合於右前臂上,掌心朝里,指尖向右。

動作與第四式「六封底閉」相伺,面向南。

② 雙掌變拳之前臂上掤(逆纏), 右足提起,向右側突然蹬出,雙拳變掌以同樣的速度向擺布兩側逆纏發出,掌心斜朝外,指尖斜向上;目視右側,面仍向北。

第二１０月１日式:白鶴亮翅

第１０月１日式:斜行

① 倒卷肱是陳式太極套路中唯一的連續撤退退卻拳式,退步時,皆是先收而後伸,雙掌一合一開(收足時雙掌合勁,撤退退卻時,雙掌形成開勁),要求上下肢體協調共同,腰勁下沉,虛實分清,使丹田氣往外運,兩手如風催車輪,圓轉自若,使全般動作無高低缺陷和內勁中斷。

② 其他動作申明與第二式「金剛搗碓」不異,唯方向相反。

② 此勢易出現右肩頂勁和虛實分不清,失掉檔勁的左支右絀的現象。以是,要出格注幢幢心的轉換與腰脊的共同,以身領手,周身相隨。

要端:

③ 身板繼續右轉,重心全移至右腿,左足收於右足旁,以足尖著地,相距約20 厘米;跟著身板右轉,左手向下經左腹前,置於左髖前,掌心朝下,指尖進取略偏右;右首向上經右胸前置於頭右側,略高於頭,掌心進取略偏右;目視前方,面向西。

④ 身板右轉,落髖,右足尖著地,隨轉體,雙掌變拳,右拳向下、向右先順纏後逆纏置於右膝蓋上方,拳心朝里;左拳向里順纏置於臉前,目視身右側

③ 兩腳不動,身板略向右轉,隨轉體,左掌向左側逆纏置於身板左側,掌心向左,指尖斜向上;右掌向左逆纏置於左肩前,掌心斜朝外,指尖向左上方。

要端:

② 身板繼續右轉,重心移至右腿,雙掌內旋向上掤,置頭上方時,雙掌朝擺布兩側擊下,同時右足尖外擺,左足朝左側上踢,足面與左掌心迎擊於左斜前上方,右掌側平舉於身板右側,面向南。

① 左勾手變掌,雙掌進取合於左胸前,掌心均斜朝上,指尖進取。

⑤ 身板向右微微下沉,重心節制在右腿,並將左足提起,在轉換重心的同時,雙手略向右上方掤出。

① 右足墜地動足,同時提起左足;左掌向下、向左先逆纏後順纏,置於身左側,掌心朝右上方,指尖向左前方,右掌向上先逆纏後順纏變拳於右肋側,拳心朝上,面向西。

要端:

要端:

第十二式:樓膝

② 雙拳向左前方發勁時,需先將向後捋的身法調解過來,再進取發,並且運用的是抖勁,這更需要上下共同,患上當、松活、彈抖,才氣將勁發於雙拳。

要端:

② 身板下蹲,跟著意心下降,兩手徐徐著落至腹前。

① 重心由右腿移向左腿,身板(胸)向右轉,隨轉體,左拳變掌外旋向左、向上、而後向右順纏於胸前,掌心斜朝右,指尖斜進取,右拳外旋向下、向里順纏於右脅前,與左掌合住勁,拳心斜向上。

① 右足落於右後方,雙掌一齊向左前方微按。接著,身板向右轉,重心由左足移向右足,雙掌朝右後方捋,當雙掌捋到右腹前時,兩掌變拳向左前方發出,雙拳心皆朝里,目視左前方,面向東北。

第十式:上三步

第半百四式:跌岔

① 以右足跟為軸,腳尖外擺,身板向右轉略90o,右掌內旋向上逆纏,屈肘於胸前,掌心朝下,指尖向左,左掌內旋向下順纏於左膝外側,掌心斜朝下。接著身板繼續右轉略180o,隨轉體左足提起,身板下蹲,左足向左前方伸出,足跟著地,兩掌左下右上向右上方掤起,再左逆纏右順纏落於身板右側,兩掌心斜向下,指尖朝右,目視右方,面向東南。

第七十五式:收勢

② 身板向右轉,重心向右移;同時雙掌向右捋。接著,身板繼續向右轉,重心全數移至右腿,左足收於右腳旁,之前足掌著地;隨轉體,左掌向下順纏於右膝內側,掌心朝右,指尖向下;右掌向右後方逆纏,掌心斜向右方,指尖向左;目視前方。

第二十九式:右擦腳

第四式:六封底閉

② 身板下蹲,右足墜地,同時右掌向下微按,左掌作天然共同,兩掌心皆朝下,指尖皆朝前。接著右足向右側橫開半步,左足向右並步於右足旁,前腳板著地,同時雙掌向右、向上、向左、向下經臉前劃弧,左掌置於身板左斜前方,掌心朝前,指尖斜向下,右掌置於胸前,掌心斜朝下,指尖斜進取;目視前方。

② 身板向左轉,右足向右側伸出,右足著地身板略右轉,重心移於右足,接著,左腿收於右腳內側,同時,雙拳變掌內旋向後經耳向右下推出,目視右斜下方,面向南。

② 身板向左轉,重心移向左足,隨後右足收於左腳內側,腳尖著地;雙掌向下、向左捋於胸前交又,左手在上,掌心斜向右,指尖斜向上;右掌鄙人,掌心斜朝上,指尖向左下方。

② 上動不斷,身板略繼續右轉,左足向左斜前方上步,同時左掌進取逆纏、坐腕,掌心向右,指尖向上;右掌微外旋,掌心朝下,指尖朝後,作天然共同。

① 在身板由左改變為右轉的同時兩手由逆纏變順纏,由分變合。

① 身板向右轉90o,左完全可以足跟為抽,足尖支棱向里扣90o,隨轉體,雙掌變拳,左拳向下順纏置於左髖旁,拳心斜進取;右拳向左逆纏屈臂置於胸前,拳心斜朝下;目視前方,面向東。

要端:

③ 右腳踏實,左足進取抬起。左足尚未墜地,右足隨後蹬地,進取掤扁平足面上踢,同時雙拳變掌,右掌向下、向後、向上、進取逆纏與右足面相擊,左掌進取、向下、向後、向上逆纏置於左後方,略高於頭,掌心斜朝外,指尖斜向上,隨後左足墜地;目視前方,面向東。

要端:

② 身板向右轉,右足踏實,重心由左足移於右足,隨後左足進取上步,以足跟著地;左掌向下逆纏置於左膝蓋上方,掌心斜向下,指尖向右前方;右掌內旋向上、向右逆纏置於身板右側,高於頭平,掌心朝外,指尖斜向上;目視前方。

第七十四式:金剛搗碓

② 在動作二右足向外擺約70o時,身板要連結正當中,將左髖松下,雙手莫失掤勁,給旋風腳回身供給利便的前提。

③ 身板向左轉,重心由右腿移到左腿,隨轉體,右腿提起;左掌自上而下劃弧(由順變逆)於左髖側,掌心朝下,指尖朝前;右首自下而上(由逆變順)屈肘置於臉右側,高於耳平,掌心朝前,指尖向上。

③ 上動不斷,重心移至左足,雙掌內旋上掤於頭頂時,向擺布兩側打下,同時右足朝右側上踢,足面與右掌心迎擊於右斜上方;左掌側平舉於身板左側;目視右前方,面向北。

① 身板微下蹲,同時右拳變掌;雙手分向擺布兩側,指尖相對於。

① 身板稍往前,同時左勾手變掌與右掌向下、進取順纏摟至左膝前。上動不斷,重心由左腿移向右腿,同時左足提收於右腳前,足尖點地,兩膝屈,檔勁合住;跟著意心的移動雙手上捧,而後坐腕於胸前,兩掌心斜相對於,指尖斜向上,目視左前方,面向西。

⑤ 其他動作申明均與以上動作不異。

④ 身板略右轉,重心由右腿移於左腿,右足尖里扣;隨轉體左手內旋向上,屈肘於胸前,指尖略向上。

要端:

② 重心由右向左移,左足尖著地,隨重心左移,身板右轉,左掌向上、向右劃弧,與右足合住勁,置於右側,掌心朝下,指尖向右;右掌向下、向左劃弧合於左肘下,拳白朝下,指尖向左。

② 纏絲勁是組成太極的焦點,貫穿於一切動作過程的始末,此勢顛著末五對於差別方位的纏絲(里外、上下、擺布、前後、巨細),操練時要以身領手,到達上下相隨,逐段貫穿。如只注重手上的順纏和逆纏,而不注重身法,就會拔苗助長。

第六十三式:運手

① 此式是以手形成十字,以左手擊右足,顧名十字腳。

② 每一當向後撤步時,重心要移進取腿,轉體時,將重心移於後腿,雙掌由逆纏變為順纏。

① 雙掌交叉足向下蹬,為周身震發,左足前跳,跳患上越遠越好,此式為平縱法。左掌前推時,越快越好,但切勿用拙力。

① 身板向右轉,重心向右移;隨轉體,右拳變掌內旋向上逆纏於頭右側,略高於頭.掌心朝右,指尖斜向左前方;左手內旋向下逆纏置於左膝外側,掌心斜朝下,指尖斜進取,目視前方。

動作與第五式「單鞭」不異,面向南。

要端:

④ 身板略下蹲,左足進取上步,以足跟先著地,隨後重心前移,將左足踏實;右掌以指尖領勁向上、進取伸出,掌心朝上,指尖進取;左手在死後天然共同。

要端:

① 身板向左轉,重心移至左足,右足前上半步(略偏右), 隨轉體,雙掌順纏於胸前交叉,左掌在上,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌鄙人,掌心斜朝左,指尖斜向下。

① 身板微下蹲,左足向左橫開一步,重心由右足移於左足,接著右足收於左足旁,以足尖點地,同時雙掌向上分(兩側)、向下合。

② 身板向右轉,重心移向右腿;同時,雙手向上、向右捋(左順右逆,雙手相離約40 厘米),右臂屈肘置於身右側,略高於肩,掌心朝前,指尖向左上方;左手置於頜前,掌心朝右,指尖向左上;目視左側。

③ 身板向左轉(快速),重心由右向左移,右拳內旋向右前下方快速發出,拳心斜朝下,左肘以右拳發出的同樣速度,向左後發出與右拳對於稱,目視右下方,面向西南。

⑥ 身板向右轉,隨轉體,雙掌變拳,右拳內旋向左、向下、而後向右、向上逆纏,屈臂於右太陽穴上方,拳心斜朝外;左拳內旋向下貼於左腰前,肘尖朝左斜方,拳心斜朝下;目視左下方。

③ 形成撇身捶,右拳、左肘尖與左足尖三點要成一線。

① 身板略向右轉,重心前移,隨轉體,左掌向右劃弧於胸前,掌心朝右,右掌向左劃弧於腹前,掌心朝下,雙掌微合。

動作與第五式「單鞭」不異。

⑤ 身板左轉,隨轉體左掌經臉前向左劃弧(由順纏變逆纏),臂膀睜開,掌根微微下沉,掌心朝左前方,指尖斜向上;目視左側。

① 右足提起時,左髖要松,用腰勁使右足上提,身法屈蓄,身板不要升沉。

第四十四式:後招

第十六式:撇身捶

第四十式:捧頭推山

第三十七式:右蹬一根

① 右肩向右擠出時是七寸靠法,如加大身法可以將右肩從右膝下略過。

要端:

要端:

② 身板微下沉,同時雙掌向腹前逆纏交叉,掌心斜朝外,指尖皆向下。

⑤ 身板向右轉約180o,左足尖向里扣,隨後將重心全數移到左足,提起右足;同時左掌向上、進取順纏屈肘置於頭左側,高與頭平,掌心朝前,指尖向上;右掌內旋向右、向下逆纏置於身右側,掌心朝下,指尖斜進取;目視前方,面向西。

此式身板向下,兩腿叉開下跌,方為跌叉。跌叉可以將左腿伸直與右膝全數著地,也可將二腿一齊睜開,為雙叉。操練時可根據身板前提來選擇,起頭可以高些,慢慢仆下,以避免將腿部拉傷。

③ 身板略左轉隨後向右轉,重心先向右而後向左移,同時兩手向左劃弧(右首先順後逆,左手先逆後順), 右首屈臂置於胸前,掌心朝下,指尖向左;左手置於身板左側,掌心朝上。

動作與第十式「上三步」不異,唯方向相反。

⑥ 身板繼續向左轉,重心略向右下沉,左足尖向里扣,隨轉體右肘仍豎,臂朝前轉|(右拳順纏)置於胸前,拳心朝里,高於肩平;左拳里合,置於胸前,拳心朝里;目視進取,面向東北。

要端:

第九式:樓膝

要端:

② 與第半百三式「雙擺蓮」不異。

第一式:豫備式

動作與第二十三式「閃通違」不異。

② 兩掌內旋向上、向下逆纏,屈肘置於胸前,掌心朝下,指尖進取,由吸氣變呼氣。

② 其他動作申明與第四式「六封底閉」不異。

第二十八式:高探馬

第六１０月１日式:六封底閉

③ 上動不斷,胸向左轉,重心從違後向右移,右腳前掌墜地;同時右首內旋向後逆纏置於胸前,掌心朝下,指尖向左,左掌外旋向左、向上順纏於左肩上,掌心朝前,指尖斜向上。目視前方。

② 右足進取抬起,隨後踏地後蹬,左足進取躍起一大步;同時兩掌先抬於臉前、跟著右足墜地、坐腕至腳前,接著左掌側身進取平推發出,掌心朝左前方,指尖向上;右掌向上逆纏至額前,掌心進取,指尖向左,面向北。接著左足墜地,並以足跟為軸,身板右轉180o,右足墜地距左足半步,前腳板點地,重心偏左;同時右掌略向外,屈肘置於頭右側,掌心朝前;左掌向下劃弧於左胯側,掌心朝下;目視前方,面向南。

① 兩足不動,身板微向左轉,隨轉體,左掌向下逆纏置於左髖旁,掌心朝下,指尖進取;右掌內旋向上逆纏置於右前方,略高於肩,掌心朝外,指尖斜向上。

① 身板略左轉再向右轉,重心先右移再移向左足,左足尖里扣;右足收於左足內倒,之前腳板著地;同時,右勾手變掌外旋向下先逆纏後順纏於右膝外側,掌心朝前,指尖斜向上;左掌向下逆纏而後向上順纏,屈肘置於頭左側,高於頭平,掌心斜朝前,指尖斜向上;接著身板略右轉下蹲,左掌向下於胸前,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌向上至胸前與左掌交叉,拿心斜朝左,指尖斜向上,面向西。

動作與第五式「單鞭」不異,面向南。

右足墜地動足,雙掌交叉合於胸前,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向上。右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜進取。隨後右腿全蹲,左完全可以足跟貼地進取蹬出;左掌向下、進取逆纏於左小腿內側,掌心斜朝下,指尖斜進取;右掌向右逆纏於右斜前方,掌心斜朝前,指尖斜向上。

要端:

要端:

第半百一式:單鞭

右腿蹬起,重心前移成左弓步,左拳進取、向上弧形上沖,高於肩,拳心朝里;右拳向下(有由落伍取促進左拳上沖之意),置於右膝蓋上方,拳心向上。上動不斷,身板左轉,重心全數移至左腿並微蹲,右足跟上一步於左足內側,右膝微屈,足尖點地;同時右拳順纏而下,進吸取經驗左腕外側衝起,兩拳腕部於胸前交叉,拳心皆朝里,目視前方。

第三十三式:仙人一把抓(擊地捶)

① 左掌前引右掌(逆纏),與右掌接住勁,身板略左轉,雙掌一齊向左捋,左掌置於左髖側,掌心斜朝下、指尖斜進取;右掌置於右髖前,掌心斜朝前,指尖斜向下。

第六十七式:猿猴探果

第七十三式:迎頭炮

① 重心全數移向左足(身板微下蹲),右足進取上步,以足跟著地,同時,右拳變掌進取、向上、向後、再外旋進取順纏,並有向里合之意,掌心斜朝上,指尖斜向下,左掌內旋進取、向上逆纏於右臂上,掌心斜朝前,指尖斜向右;目視前方。

① 身板微右轉,隨後向左轉,雙掌變拳,右拳外旋向下,經腹前向左順纏上撩,拳心朝上;左掌向右,內旋向下逆纏,屈肘與右首合於胸前,拳心向下,目視前方,面向東南。

第二式:金剛搗碓

③ 身板右轉,重心前移,右腿弓,左腿蹬,同時,雙掌進取推出,掌心朝前,指尖向上,兩掌相離約20 厘米;目視前方,面向西路偏南。

要端:

動作與第四式「六封底閉」不異』。

要端:

第三十八式:掩手肱拳

① 雙擺後,右足向右後伸,雙掌向左前微按,要有上下共同之意,並且要同時完成。

① 作甚金剛搗碓?神話曰:金剛神各修鍊之精,如金如剛其手所持降魔杵,此勢右首捏拳如杵之勢,左手屈如臼之形,右拳落於左手掌中,如石杵搗碓。故名金剛搗碓;此為象形也!最後震足與右拳擊於左掌心內,即暗示這一拳式竣事。

第四十七式:單鞭

要端:

③ 身板微下蹲,略向左轉,同時右足向右前方邁出,以足跟著地;雙掌跟著轉體向左掤;目視右前方。

① 右足墜地,左足向左斜後方撤步,成右弓步(左膝微屈);同時身板先略左轉再略右轉,右掌向下、向後、向上逆纏置於右胸前;左掌向上、進取逆纏於右臂內側,雙掌心斜朝右前方,指尖斜向上,面向東偏北。

第三十四式:踢二起

② 在形成肘底看拳時,腰要塌,氣沉丹田,不僅左肘尖與右拳相合,周身上下都須相合。

要端:

② 身板繼續向左轉,重心從違後由左腿移到右腿;雙手向左、向下、而後向上、向右劃弧,置於左肩前(左手由逆變順又變逆纏,右首由順變逆), 右掌心朝前下,指尖向左,左掌心朝右前,指尖向後;目視右前方。

② 左腿微下蹲,同時提起右足,以足跟貼地向右橫邁一步(身手天然共同);目視右前方。

第二十四式:掩手肱拳

③ 重心向左移,身板略左轉,右掌前引左掌,掌心朝左,指尖向上。身板略右轉,重心向右移,雙掌向右捋(左順右逆纏),置於腹前。身板繼續右轉,重心由右向左移,雙掌繼續向右捋。接著左足尖外擺,身板向左轉,重心移向左足,雙掌繼續向上弧形向左,掌心均斜朝外,指尖斜向上;目視右前方,面向西。

① 左足右足先落伍取上步,檔要開,虛實要分清,切勿兩重,皆以下跪松髖,重心下沉為主,身法調解適合,開步患上意輕靈。

① 身板向右轉,隨轉體,右腿著落於身板右側,足跟著地,足尖外擺。同時雙掌交叉於胸前,右掌在上,掌心斜朝前,指尖向左斜前方;左掌鄙人,掌心斜朝右,指尖斜向右前方,面向東。

② 左足向右前方開步,而重心自右向左移,右足尖著地後,左髖坐下,使右足在身板不上長的環境下,用腰勁將右腿提起外擺,這樣可以作到虛實分清,上下相合。

① 此勢是進取擊倒地的仇敵,以是又名擊地捶,在擊地的同時兼後滑法(就是在擊地的同時,假設敵從死後撲來一側身將其滑空,為後滑法)。要側身順膀,雖身板前俯,但需注重尾閭正當中,松腰、落髖,氣沉丹田,使步法穩固,不然難防違後的進擊。

① 左手上舉至胸前與右首接住勁,然後,身板略左轉,重心由右向左移;同時雙手向左捋,左手置於左胸下,掌心進取下方,指尖向右前方;右首掌心朝前上方,指尖向右;目視右方。

② 此勢右掌推出時,可慢也能夠快,根據自己操練時的情緒選擇,兩腿虛實變化較為龐大,必須以身領手,上下相隨,不然易出現上動下不隨,左支右絀的病象。

② 身板向右轉,重心由左向右移並下蹲,左整整尖支棱進取伸,隨轉體左拳外旋前伸於小腿內側,拳心朝上;右拳向右上劃弧並沉肘,目視前方,面向東。

② 身板微下蹲,左足向左側開步。同時身板略右轉,雙掌略向右棚,作共同動作。

第三十六式:旋風腳

第四十九式:懶扎衣

此

與第二式「金剛搗碓」不異。

要端:

③ 此式動作要求檔口略低,兩腿虛實變換要分清,尾閭正當中,才易感應會陰之氣上沖尾閭。

第四十二式:單鞭

① 身板略左轉再向右轉,重心移於右足,隨郎左足收於右足旁,腳尖著地;左掌向下、向右逆纏於左腹前,掌心斜朝右;右首變掌向上逆纏。

第六十五式:十字腳

第四十六式:六封底閉

動作與第八式「斜行」不異。

要端:

① 身板略右轉,左掌由後經臉前往引右掌;右掌也略向上棚與左掌共同,兩掌心皆朝右前方。

② 此式是前後開中有合,步法較為龐大、重心轉換困難程度大,易出現凸凹和內勁中斷,因此在形成卷勁時右足要里扣,並與腰髖協調共同,即易作患上圓滿順隨。

④ 身板向右轉,重心移於右足,左足向左橫開一步,同時右掌內旋向上,屈肘逆纏於右肩前方,略高於肩,掌心朝右前方,指尖向左上方;左掌外旋向下順纏置於左髖前,掌心斜向上,指尖斜向下。

動作與第二十二式「斜行」不異。

① 兩手由捋轉按,要以腰脊為軸在擺布轉一下時上身仍須樸重,不要前俯後仰,兩掌向右定時,以右掌為主、左掌為輔,氣要貼脊違,檔口要圓。

第二十三式:閃通違

③ 上動不斷,重心由左向右移,同時身板略向左轉,右掌變拳外旋向上於右脅側,拳心朝上,左手外旋向上、向里劃弧屈臂於左斜前方,掌心朝上,雙掌形成將次發拳的蓄勢,目視前方。

① 身板略向右轉,重心略向右移,右拳變掌向上逆纏,掌心朝右斜前方,指尖朝左斜前方;左手向右順纏、經胸前引右首,置於右臂內側,掌心朝右略偏前,指尖向上。

第四十三式:前招

要端:

動作與第二１０月１日式「白鶴亮翅」不異。

① 右首向右劃弧時,以腰動員肩、肘、手,但幅度較小,同時左手不要跟著向右轉。

第六式:金剛搗碓

① 雙手捋向右略快,左手進取擠要慢。

③ 懶扎衣定式時,要調解全身,出格注重放鬆左髖,使盆骨端正,氣沉丹田。

第七式:白鶴亮翅

② 擺足時不要純真以雙掌去拍足面,而是運用前者蓄,以腰為軸動員右足向外擺,雙掌從反方向迎擊。