養生大道：張其成講讀《黃帝內經》
06-04
《養生大道：張其成講讀〈黃帝內經〉》為你講解《黃帝內經》的養生之道是什麼？其實就是八個字——「法於陰陽，和於術數」。「年輕的時候用身體換錢，年老的時候用錢換身體。」真能用錢換身體嗎？我想這是不太可能的。《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎麼去治病，更重要的是教我們怎麼不得病。書中還作了一個比喻：「鬥而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。是」臨去打仗的時候才去鑄造兵器，到渴了的時候，才去挖井打水，這樣也就太晚了。對於事物的發展我們要「防患於未然」，對於健康我們要「治未病」。「治未病」的核心就是養生，也是一種防禦的思想。每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關注我們生命——生命至重，生命至貴。我們自己的健康、快樂、長壽的問題是生命最根本問題。
作者簡介張其成，中醫文化養生專家，國學導師。新安名醫「張一帖」、第十五代傳人，我國首位《黃帝內經》博士後，國家中醫藥管理局「治未病」工作諮詢專家。 張其成教授為哲學大家馮友蘭先生的再傳弟子一，當代著名中醫學家任應秋先生的學術傳人。先後師從錢超塵先生、朱伯崑先生、王洪圖先生，彙集文哲醫三家精髓於一身，融會貫通。 現任北京中醫藥大學教授／博士生導師，中華中醫藥學會中醫藥文化研究會會長，北京大學、清華大學、復旦大學、浙江大學、武漢大學國學班特聘教授。 張其成教授致力於中國傳統文、化的傳播工作，每年進行講座·百餘場，先後受邀做客中央電視台、鳳凰衛視、山東衛視等電視台及新浪網、搜狐網、和訊網等門戶網站。
編輯推薦一部流傳千古的養生寶典告訴您「怎樣不得病」的秘訣！翻開《養生大道：張其成講讀〈黃帝內經〉》，您將步入《黃帝內經》的養生大道，您將發現，其實養生很簡單！看完此書，您將學會如何擁有一個健康的人生、一個快樂的人生、一個完美的人生。
目錄第一章 走進《黃帝內經》的神妙世界 中國的「三大奇書」之一：《黃帝內經》 中華養生文化的開創者：黃帝 完美人生的美麗過程：黃帝的一生 生命掌握在自己的手裡：內求 對生命追問的經典：《黃帝內經》第二章 《黃帝內經》養生總原則 養生總原則：法於陰陽，和於術數 養生就是一種健康的生活習慣 天人合一的養生思想：法於陰陽 符合天道的產生方法：和於術數 故宮文化解讀：太和·中和·保和 《黃帝內經》中的中國式養生 先進的保健思想：「治未病」 第一個法則，「治未病」 第二個法則，辨證求本 第三個法則，整體調和第三章 人身三寶——精氣神 上藥三品，精與氣神 精，構成生命最基本的物質 腎精，生命的原動力 養精的三個方面：節慾保精、經絡按摩、合理飲食 第一，節慾保精，切記「色字頭上一把刀」 第二，經絡按摩，不讓精外泄 第三，合理飲食，維持生命的健康 氣，維持生命省略的能量 氣有五大作用 人體各種各樣的氣 慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法 慢呼吸的四個要求 我國古代的呼吸吐納功法 神，生命活力的表現 究竟什麼是「神」 「五心養神法」：解決當代人的心理困惑 當代人面臨的心理困惑 心態平和 心情快樂 心地善良 心胸開闊 心靈純凈 動功的「五心養生法」 靜功的「五心養生法」 從太極圖看精氣神三者的關係 《老子》：精氣神最旺盛的是嬰兒第四章 情志養生 調節情志法——防治「七情」內傷 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎 心病還需心藥治 思慮過度，憤怒來治 恐懼過度，思慮來治 大喜過望，驚恐來治 憂愁悲傷，喜可以療 憤怒過度，憂愁來治 神秘的「祝由」 學會移情的方法 音樂移情法 琴棋書畫移情法 導引運動移情法 排解情緒、延緩衰老的「捶胸法」 情緒的剋制與宣洩 快樂越分享越多，痛苦越分擔越少第五章 階段養生 生命的同期 從五臟六腑氣血的盛衰觀察人的生命周期 孔子的生命周期以及孔子的養生之道 生命強盛、繁衍的原動力：天癸 女子以「七歲」為一周期 男子以「八歲」為一周期 「魔鬼時間」——七歲、八歲 一天之中的「魔鬼時間」 一周之中的「魔鬼時間」 一月之中的「魔鬼時間」 一年之中的「魔鬼時間」 一生之中的「魔鬼時間」 男女周期劃分的規律：適應天道 男女不同階段的養生要點 青春期養生 壯年養生 中年養生 老年養生 生命的壽限：人究竟能活多少久 預測人的壽命有方法第六章 順時養生 春季養生：夜卧早起，心情平靜 春天起居保養要點 春天精神調養 夏季養長：夜卧早起，最忌發怒 夏天起居保養要點 夏天精神調養 秋季養收：早卧早起，安逸寧靜 秋天起居保養要點 秋天精神調養 冬天養藏：早卧晚起，收斂精神 冬季起居保養要點 冬天精神調養 一年養生的關鍵時刻：春分、夏至、秋分、冬至 四季養生的總原則：春夏養陽，秋冬養陰 在一個月中應該怎麼養生 在一天中應該怎麼養生第七章 體質養生 學中醫首先要學會辨陰陽 不罕自己辨陰陽體質 偏陽體質 偏有體質 陰陽平和質 五態人和五行人 用五行認識自己的體質與人格 五種動物與五種領導風格 形象認識陰陽和五行 不同體質人的養生方法 適當葯補，調和陰陽第八章 臟腑養生 身體就是一個國家 進入人體的好風水 故宮的建築與五臟 中醫為什麼稱「左肝右肺」 人體是一個小宇宙 心——「君主之官」 心主神明，主血脈 養心的四種方法——養神、按摩、食補、午休 肝——「將軍之官」 肝主疏泄，主藏血，主筋膜 養肝的四個方面——情志、睡眠、飲食、勞作 肺——「相傅之官」 肺主氣，主肅降，主皮毛 養肺的三個堅持——堅持情緒開朗、堅持節奏呼吸、堅持飲食調養 脾——「倉廩之官」 脾主運化，主升清，主統血、主肌肉 養脾先養胃——飯吃七分飽，夏天重養脾 腎——「作強之官」 腎藏精，主納氣，主骨生髓 養腎有三個基本方法——節慾、按摩、食補 六腑養生——傳而不藏，保持通暢第九章 經絡養生 經絡與生命樹 經絡是什麼——一直長期存在爭議的問題 經絡的奇妙作用 只要內求就能感覺到經絡 人體全身滿布經絡 十二經脈是經脈的大道 肺經 大腸經 胃經 脾經 心經 小腸經 膀胱經 腎經 心包經 三焦經 膽經 肝經 不同時間的經脈養生 奇經八脈 任督二脈 任督二脈的重要穴位 道教開創的內丹功——小周天的修鍊附錄 中醫的「三個代表」……[看更多目錄]
文摘預測人的壽命有方法在了解了人的生命周期的劃分之後，我們再來討論一個問題，怎麼能預測、判斷一個人的壽命。《黃帝內經》告訴我們一種預測、判斷壽命的方法: 先觀「使道」是不是深長。「使道」就是人中。人長不長壽，首先要看人中。如果人中比較深、比較長，那麼這個人就 會長壽。 為什麼從人中穴位置能看出壽命?因為這裡是人體兩條重要經脈———任脈和督脈的交匯點。反映出的是人體氣血流動的 盛衰狀況，它的深淺和長短，直接體現出人的健康狀況，當然 也就可以據此判斷人的長壽與否。深長反映出的就是氣血的強 盛，人就能長壽。這個穴位不但可以判斷人的壽命，而且還是一個急救穴。就是因為它是人體兩條重要經脈陰陽之氣的交匯點。 判斷一個人長壽與否，還需要看「基牆」是不是飽滿有力。「基牆」就是耳朵下方的肌肉。有一句話:「天庭飽滿，地閣方圓。」這裡的地閣就是指「基牆」，「地閣方圓」就是指 「基牆」的肌肉飽滿，不是皮包骨，說明這個人的五臟氣血強盛，營衛氣血運行通暢。加上面部的「三部三里」，就是三停——從額到眉毛為上停，從眉毛到鼻下為中停，從鼻下到下巴為下停，高起而不下陷，肌肉飽滿，骨骼高起，說明身體健 康，能長壽，活到一百歲。有的人認為，這是在看面相，是迷信，不科學。實際上，我們要看的不是人的相貌長得怎麼樣，而是看精氣神是否充足。望相主要是望神，一個人如果有了神，說明他的精氣足，身體自然就健康，也就可以推測出他能長壽。第七章 體質養生 你知道自己是什麼體質嗎？你的體質和別人的一樣嗎？其實每一個人的體質都是不同的，可以按不同標準進行分類。《黃帝內經》里處處體現著陰陽的思想。不僅用陰陽思想來說明人體的組織結構、生理功能、病理變化，還用陰陽指導疾病的診斷和治療，指導人的養生保健。陰陽的分類是中醫最基本、最重要的分類：臟腑分陰陽，經絡分陰陽，診病分陰陽，治病分陰陽，人的體質也分陰陽。如此一來，在我們日常的養生保健中，分辨陰陽就顯得特別重要。中醫把人體部位分為陰陽，上半身是陽，下半身是陰；後圖字面腰背部為陽，前面胸腹部為陰。左半身是陽，右半身是陰；左眼睛為陽，右眼睛為陰（左眼睛是太陽，右眼睛是月亮）。把臟腑分成陰陽。臟是陰，腑是陽。臟有五臟，腑有六腑。為什麼？因為是從功能上分的。五髒的功能就是臟，臟就是藏，收藏的意思。「臟」在《黃帝內經》裡面就寫作「藏」，所以五臟是屬陰……
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