吃南瓜子有什麼功效和好處？

南瓜營養豐富，可以做出許多美食美味，常吃南瓜對身體健康有好處。南瓜全身都是寶，南瓜成熟後的種子南瓜子，也是非常好吃的食物，吃南瓜子也有許多好處，那麼吃南瓜子有哪些好處呢?

南瓜子

南瓜子，是南瓜成熟後的種子，呈扁橢圓形狀，顏色為黃白色。南瓜子可以食用，還可以入葯。

南瓜子的營養成份

南瓜子的營養豐富，含硫胺素，鈣，蛋白質，核黃素，鎂，脂肪，煙酸，維生素C，錳，膳食纖維，維生素E，鋅，維生素A，胡羅卜素，鉀，磷，視黃醇，硒等人體所需的營養物質。

1.降血壓

南瓜子中含有豐富的營養物質泛酸，泛酸能夠起到疏通血管作用，從而達到降低血壓，預防心血管疾病的作用。

2.延緩衰老

南瓜中的維生素E有抗氧化功效，能夠延緩衰老，讓人保持青春肌膚。

3.解毒排毒

南瓜中的果膠能吸附人體中的毒素，促人體進代謝循環，將毒素排出體外，起到解毒排毒作用。

4.促進生長發育

南瓜子中含有促進人體生長發育的鋅元素，常吃南瓜子可以增加人體對鋅元素的吸收，促進生長發育。

5.保護前列腺

科學家研究發現，南瓜子中富含脂肪酸，而脂肪酸能促進前列腺保持良好功效，經常吃南瓜子，可以有效預防前列腺疾病。

6.幫助消化吸收

經常吃南瓜子，可以促進胃腸蠕動，增加胃液分泌，幫助人體消化吸收，保護腸胃。

7.提高生育能力

南瓜中含有豐富的鋅元素，它可以增加男性精子數量和質量，從而提高生育能力。

哪些人不宜吃南瓜子

1.高血脂人群

2.膽囊炎患者

3.胃病患者

南瓜子不宜與哪些食物同吃

1.羊肉

2.醋

3.菠菜

4.紅薯

5.紅棗

吃南瓜子最好的吃法是用手剝著生吃，這樣營養不丟失，營養能全面被人體吸收。

吃南瓜子不能過量，一個正常的人每天吃15到20粒左右最為合適。

南瓜子是營養美味，生吃味道也不錯，也有人喜歡煎熟了吃，這樣吃起來更香，但營養會丟失一部分。

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