西苑醫院男科主任郭軍：日常怎樣養腎？

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腰酸、盜汗、頭暈、耳鳴……一天到晚不在狀態，你有可能「腎虛」了。

腎虛會讓人提前衰老，造成多種疾病。腎如此重要，那麼在日常生活中應該如何養腎呢？來聽聽中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍有什麼建議吧，點擊文首播放鍵可以收聽專家音頻哦！

腎不可亂補

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的辨證。

腎虛多為長期積累的不良生活習慣所致，切不可進行大補，尤其冬天進補，一定要依據體質、個體差異，不能隨便大補。

如果有濕熱，則更不能隨便補，應慢慢調、慢慢補，且要根據體質、個體差異在醫生的指導下進補。對成份不明的補腎藥物尤其要慎用。

適當節制性生活

以免損傷腎精腎氣

古人云，「年四十者，十六日一泄」，就是說40歲以後性生活要兩周一次，不可過頻，以免損傷腎精腎氣。不過這個數字並不絕對，要因人而異。

夫妻生活，保證同房次日精神飽滿為宜，不一定拘泥於十六日一泄。

因為個體差異很大，沒有絕對的標準。而相對的標準則可以依據同房後第二天是否出現腰酸乏力來判斷。

慢跑和游泳

是男性保健的上策

藥物保健是養生保健的下策，迫不得已而為之，而最好的方式則是調整自己的正氣。

中醫講「正氣存內，邪不可干」，只要有正氣，就不容易得病，外邪就不容易進來。

實際上，正氣就是現代醫學講的免疫功能，而體育運動就是調節自身正氣的好方法。

古語有云「流水不腐，戶樞不蠹」，指的就是生命在於運動，但是運動要講究方法，不同年齡段的男性保健方法是不一樣的。

如果是青少年，運動可以強一點，比如慢跑。

那麼早上跑好，下午跑好還是晚上跑好呢？

一般來講，16:00—19:00是運動的最佳時間段。

慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有中藥的活血祛瘀、改善血液循環的作用。

游泳也是很好的運動，能促進全身新陳代謝、改善脂類代謝，同時可以保護膝關節、防治血液中脂質過高、降低膽固醇和甘油三脂的含量。

散步、練氣功、太極拳、理療

是中老年男性保健的好方法

中老年男性適宜的運動，第一是散步，走的時候前後甩手，也可以讓身體放鬆下來，達到運動的目的。

練氣功、做理療等，可以疏通經絡，行氣活血。