月夜歸航的文件夾【樁理】

[轉載]頭為全身之主宰會陰在上提時要順勢把膝蓋和腳心帶起來。這段時間腳掌和膝蓋的困擾出來了，我才憑記憶嘗試用提會陰來帶動腳掌和膝蓋，但沒有用鼻子尖往下轉往上提兜的意念。今天站庄我就認真地體會這種調形心法：鼻子往下走一弧線到會陰，會陰上提，腳心和膝頂穴往會陰合併，再延背脊往上至百會，百會虛懸。這樣調整看起來是一段一段地走，實際做起來可以一氣...閱99轉14評0公眾公開14-10-21 16:53意拳（又名大成拳）樁功闡微意拳（又名大成拳）樁功闡微。站樁養生功的鍛煉何以治病養生？意拳（大成拳）的養生功法屬於自養型內調功法，主要以靜養為主。步法在意拳（大成拳）的功法體系中極為重要，更是站樁養生功的訓煉由定位功法到動位功法訓練的基礎，對於增長腿部的彈性和力量，提高身體素質和實作的質量，作用極大。站樁養生功法是意拳（大成拳）功法體系中的一個...閱453轉93評0公眾公開14-10-19 20:27站樁功的十大特點站樁功的十大特點 1.站立不動本身就是鍛煉。2.站立不動的訓練可充分發揮神經系統的協調作用。5.煉樁功可消除病人的憂慮，轉移病人對本身疾病的注意力，使病員脫離病態心裡，產生與疾病作鬥爭的積極健康心理活動。6.樁功鍛煉的過程是人的精神意識對人體物質產生積極作用的過程。10.樁功強調人的內因作用，要求充分發揮主觀能動性，發揮思維的...閱167轉16評0公眾公開14-10-19 20:20轉載：站樁筋骨關第一處為肩頸拙力,由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力,所以松肩頸為站樁入手第一步。所謂「回胛」,就是肩胛骨緊貼後背,後背肩胛處沒有起伏,兩片肩胛骨的距離拉開,整個後背肌肉外展,普通人的肩胛骨是向外支出來的,站樁的時候要把指出來的肩胛骨收回去,整個後背成為一個平面,這樣後背的力量才能向上傳遞,肩才能松得下來。肩松...閱37轉10評0公眾公開14-10-19 20:20[轉載]怎樣延長站樁時間？(滄海一笑)這就是生理極限的表現。為什麼要分而置之，就是要盡量延長身體的生理極限到來的時間。我的意見就是，如果是為修鍊，應該每天有6小時以上的站樁，當然得時間允許，我想大多數人很難有這個時間。站樁還有一個問題，如果你每天練2小時功夫（如果你沒有臟腑病變），最好持續練兩小時，而不是分兩次練，每次1小時（初學者練體力的除外）。有關練樁功...閱64轉22評0公眾公開14-10-19 20:17[轉載]站樁四個階段的反應[轉載]站樁四個階段的反應。第一個階段---初步實踐階段。第二個階段---入門階段。第三個階段---疾病反應階段。這個階段是樁功鍛煉的最艱難的階段，多種慢性病都要明顯地反應出來，意志薄弱者會因此對樁功而產生疑問，對練功產生動搖，個別人會產生恐懼心理，由此而打「退堂鼓」。樁功的各個階段的感應是由於練功者的思想、情緒、身體等狀況引起...閱44轉8評0公眾公開14-10-19 20:16[轉載]站樁功再探——丹道築基功[轉載]站樁功再探——丹道築基功站樁功再探----胡孚琛 這篇文章是選自胡孚琛先生的著作《丹道法訣十二講 》之第三章 「丹道築基功」之第五節，這個《丹道法訣十二講》和《武魂》雜誌社曾連載的不盡相同，是社會科學文獻出版社正式出的書，所以裡面有很多內容是《武魂》連載的那十二講中沒有的。第五節 站樁功再探我在拙著中多次介紹以站樁用為...閱70轉7評0公眾公開14-10-19 20:12樁的筋骨關樁的筋骨關。/SP筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。鎖骨上聳，則肩聳，肩聳則氣浮，氣浮則身體緊張。/SP所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨收...閱18轉3評0公眾公開14-10-19 20:05大成拳渾圓樁法要集成大成拳宗師王薌齋在二十世紀二十年代《意拳正軌》中尚極力推崇「小周天」功法，而在四十年代《大成拳論》中隻字不提，並且在大成拳功法中廢止了「小周天」功法，主張「氣貫周身」為第一要訣，這難道不值得後學及同道警醒參悟嗎？《易筋經·膜論》指出：「練筋必須練膜，練膜必須練氣。……氣至則膜起，氣行則膜張，能起能張，則膜與筋齊堅...閱48轉5評0公眾公開14-10-19 20:04[轉載]我是這樣玩樁的如果還想動一動，就練幾個操拳，開始要「吻」拳，因為揮起拳頭，很容易胳臂與身體脫節，要用「吻」的方法，把身體的那種「海潮」吻到拳頭上，再通過拳頭吻到被打擊的目標上，所以開始打沙袋，不是揮胳臂打，而是通過用拳頭吻沙袋，把身體的與沙袋連通起來，用身體去吻沙袋。或者身體就是這個水盆，水從身體潑出去，可以往上潑、往下潑、往左右...閱12轉1評0公眾公開14-10-19 20:03[轉載]站樁的常見問題（轉）中醫理論闡明，人體氣血運行，不同的時辰，不同經脈的氣血旺衰是不一樣，所以嚴格意義上講，任何一種鍛煉，不同的季節、時辰、方向等等，都應該有相對的站樁時間和方向。不可否認，在傳統鍛煉方法中，有一部分是不適合女性鍛煉或不適合女性特殊時期的鍛煉，但是我們只要明白傳統健身的原理，把握好鍛煉的原則，不要選擇不適合女性同胞的方法，...閱32轉11評0公眾公開14-10-19 19:53修道基礎第一課 收攝心神身心清凈是入靜的前提，身心放鬆又是清凈的基礎。我們的顯態思維和潛意識之間是相互影響作用的關係，而且潛意識不具備分辨力，無法區分我們情緒里的善惡真假，只要被潛意識明確接受，終究要變成事實。所以，緊張、憂鬱、憤怒、悲傷等一切負面情緒都會影響到我們的潛意識，再通過潛意識的作用而造成各種身心疾病，對於事業家庭也有不良後果。在...閱59轉16評0公眾公開14-10-19 19:46修道基礎第二課 簡便日誦早課修道基礎第二課 簡便日誦早課。請注意，因為誦土地神咒通常要燒三張黃表紙，在家修行者多有不便，所以略過，早課只有七大神咒。凈心神咒太上台星　應變無停 驅邪縛魅　保命護身 智慧明凈　心神安寧 三魂永久　魄無喪傾凈口神咒丹朱口神　吐穢除氛　舌神正倫　通命養神羅千齒神　卻邪衛真　喉神虎賁　氣神引津心神丹元　令我通真　思神煉液　道...閱35轉11評0公眾公開14-10-19 19:45修道基礎第三課 混元樁預備式：兩腳分開，與肩同寬，全身很隨意地放鬆。雙手之間如同抱著藍球,掌心斜對肚臍。初學者還有一個通病，雙手一抬，兩肩往往也聳起，要注意調整，肩膀下沉，雙臂才容易放鬆。每次站樁時間應在半小時至一小時之間，時間太短恐難見功效，站完之後雙手重疊（男左手在內，女右手在內）掌心向內按壓肚臍一下，然後散步走幾圈，半小時內不要沾水，...閱103轉28評0公眾公開14-10-19 19:45樁功深義 存成子"樁功既是武術技擊的基礎，也是保健養生鍛煉的基本功，式簡而效宏，外靜而內動，氣血從內臟流向四肢，並遠達末稍，其激活經絡、培育正氣、理順氣機的功能強而且勁，故具切實的整體調理效應，並為廣大樁功習練者們的反覆實踐所證實。此時閉目塞聽，身心放鬆，抱球下蹲，不但後天之氣發動快，還容易激發出先天之氣——炁，而氣、炁兼煉，人...閱16轉自jctaixu公眾公開14-10-15 09:54站樁的秘傳那麼，拋開特殊的體驗和功能，我們鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎麼高度的切入，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在經歷心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？看好了，一句話：起跳的高度！...閱38轉自鑫子公眾公開14-09-12 11:08站樁功概論－楊德茂（1）——（3）二、健身樁和技擊樁的基本姿勢 在前面已經講過，站樁功本來是拳術的基本功，由於習拳者在練功之初，必須增強體質，充實三寶（精氣神），而三才樁能使人的身體各部分平均發展，所以又名健身樁。(二)技擊樁的基本姿勢 練習技擊樁最好在練健身樁有了一定基礎之後再開始，技擊樁有很多要求和健身樁相同，不再重複。技擊樁為了求得各...閱10轉自天下虛懷公眾公開14-09-12 10:44站樁功概論站樁功概論站樁功概論楊德茂。至於混元樁則是專為學習技擊的基本功，故又名為技擊樁。二、健身樁和技擊樁的基本姿勢在前面已經講過，站樁功本來是拳術的基本功，由於習拳者在練功之初，必須增強體質，充實三寶(精氣神)，而三才樁能使人的身體各部分平均發展，所以又名健身樁。但是健身樁並不是沒有技擊方面的作用，同時專為強身祛病者固然可以...閱10轉自淘金王公眾公開14-09-12 10:44專練 久練閱62轉6評0公眾公開14-09-09 15:05說筋膜（轉自絕世武功）說筋膜（轉自絕世武功） 寫點什麼呢？筋膜可分為淺、深兩層。深筋膜除包被於肌肉的表面外，當肌肉分層時，固有筋膜也分層。在體腔肌肉的內面，也襯以固有筋膜，如胸內、腹內和盆內筋膜等，甚而包在一些器官的周圍，構成臟器筋膜。筋膜的發育與肌肉的發達程度相伴行，肌肉越發達，筋膜的發育也愈好，如大腿部股四頭肌表面的闊筋膜，厚而堅韌。...閱64轉12評0公眾公開14-09-09 15:02腰胯論（轉載）腰胯論（轉載）形意拳對腰胯的要求有塌腰、收臀、尾閭上提（穀道上提）、合胯、圓襠、抽胯。但是他保護身體的同時也阻礙了我們下肢發力對腰背部的傳導.要最大限度的把下肢爆發力傳給腰背，就必須減少腰椎生理彎曲對力量的緩衝作用。所以就必須通過「塌腰、收臀、尾閭上提（穀道上提）」來將腰椎部生理彎曲拉緊，將他周圍肌肉筋膜拉緊。以丹田為...閱41轉7評0公眾公開14-09-09 15:00壽關順的抻筋拔骨功法壽關順的抻筋拔骨功法第一動1．兩腳站立，兩臂手心向下向兩側平舉，盡量伸展。右手穿拳左手仍為掌，掌心對身體再隨身法步法臂內旋變立拳順左仆腿穿出，成左弓箭步，左右拳在身前交叉。同時右拳向身前平伸到伸直，頭和腰向左轉至極點，眼看左拳，頭頂上方不可偏斜。孫式行意拳的呼吸法是養生和練功的很好的方法，練後打拳時呼吸相對平穩，孫式太...閱294轉14評0公眾公開14-09-09 14:22黑猩猩的內家拳樁功（說塌腰和縮胯）黑猩猩的內家拳樁功（說塌腰和縮胯）有一點可以肯定：那就是塌腰、縮胯、尾閭上提這三個要點不是分開練的，這三者是一個整體，塌腰必定會導致縮胯和尾閭上提的結果。只要學著黑猩猩的樣子，在站樁時讓自己的腰向外凸，使自己直立時脊椎的「S」變成「I」，就是塌腰了，只要你做到了塌腰，那麼你就會發現你會像圖中黑猩猩的胯骨一樣順著腰椎的方...閱822轉87評0公眾公開14-09-09 14:19詳解四正八柱淺筋膜不說我們主要練的是深筋膜，位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。腰腹筋膜包裹豎脊肌的周圍形成類似鋼筋混凝土似的結構腰腹筋膜縱觀脊柱並與腰腹部增厚 可見，豎脊肌與腰腹筋膜對於人體脊柱這條大龍的重要作用，當然對於豎脊肌及周圍筋膜肌腱的鍛煉可以通過站樁鍛煉，背部這條大筋的挑起建議朋友...閱695轉40評0公眾公開14-09-09 14:17論樁功的深入（摘自石梵佚）論樁功的深入（摘自石梵佚） 站樁初期的目的，首先是為了恢復人類與生俱有的先天生理結構(此結構在幼兒期間最為顯著：詳參《盧氏定理》），幼兒時期人體各部位肌肉均勻圓活，關節潤滑(但缺乏成人後的實力)卻因在後天運動與勞作中肌肉變得僵化與均勻不一，關節也因肌肉的僵化使勁力堵塞在其間，難以暢通無阻，所以普通人根本無法真正隨心...閱46轉13評0公眾公開14-09-09 14:08站樁功法指引站樁功法指引站樁的特點是以站式為主,形意結合,動靜相兼。站樁養生功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的鬆緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。站樁種類各類功法其站樁功法不一。低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。-------------...閱107轉14評0公眾公開14-05-29 09:05站樁很重要的筋骨之功筋骨訓練的要領： 筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。同時伴著的是「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離向左右拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出來的，站樁的時候要把突出來的肩胛骨收回去，整個後背成為一個平面，...閱49轉7評0公眾公開14-05-29 09:04試驗一至五原地崩拳（2）將左拳向正前方打出，也就是朝著右拳打，左拳在右拳上邊，擦著右拳打出，同時收右胯，放左胯，使身體轉動，應當注意的是，左拳向前打多大力量，右拳也向回拉多大力量，一直打到位，即右拳拉至臍旁，左拳伸展到正前方，身體又與牆形成45度夾角，即這一拳打出去，身體轉動了90度。通過這個試驗應當體會到：出拳的速度與身體轉動產生...閱20轉3評0公眾公開14-05-26 14:25站樁收功（轉）站樁收功（轉） 三、收式 　　兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。煉功的人最好減少或者避免房事，功後想要有房事，間隔的時間越長越好，最好是4小時以後，否則很容易短壽的。閱10轉自燦燦驕陽公眾公開14-03-19 18:51關於腰胯的功夫旋胯是指虛腳的胯關節及肌肉韌帶沿立圓方向由下轉上的狀態，用於橫向行步中間過渡時的提腳、收腳動作。太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節來完成，又有胯關節周圍的韌帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等和腰肌、腹肌、盆帶肌、大腿肌等輔助完成，不同的腳打動作是一個複雜的協調工作。提胯是指實腳的胯關節及肌肉、...閱166轉19評0公眾公開14-03-14 17:11也談站樁再說我們的武術樁功，很多現在的武術達人，有很多還是年輕的成就者，可是一開口什麼「丹田」，「氣血」，什麼「元氣」，好像這是祖先的牌位一樣供著，張口就發出一種千年的腐臭來，我這麼說並不是我不尊重先賢，反而，我是最崇敬於他們的，可是，時代的發展，科學知識的增加，我們還是這麼順手拈來先賢們的東西，而不用自己負責的科學的方式來...閱64轉10評0公眾公開14-03-14 17:11修練內家功夫必讀/樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱174轉70評0公眾公開14-03-14 16:56"虛領頂勁"所以如果頭不領則六陽經脈不充，神氣不至，架勢不整，氣勢不足，形神不統，意貫周身，周身一家就不能形成。閱55轉0評0公眾公開14-03-12 15:14《太極求真錄》（9）「含胸拔背」淺論 作者：何軼群《太極求真錄》（9）「含胸拔背」淺論 作者：何軼群[第九篇]「含胸拔背」淺論含胸拔背，或曰涵胸拔背，箋傳已久。太極拳的每一式，都有一個瞬間的無極勢，即陰陽平衡之「雙沉」態。傳為武當山張三峰祖師遺諭的《太極拳論》曰：「虛實宜分清楚。一處有一處虛實。處處總此一虛實。周身節節貫串無絲毫間斷耳。」有虛實、有陰陽互易互生、此消彼長...閱19轉2評0公眾公開14-03-10 17:08怎樣做到「立身中正」（陳沛菊）怎樣做到「立身中正」（陳沛菊）我們的身體結構，就是頭、軀幹、四肢這幾個部分組成的，兩肩和兩胯連接軀幹、四肢。外面很多人練腰都是練的腰以上，一說腰的轉動，都是上邊轉動，這個概念是錯誤的。太極拳指腰的運動是講腰以下運動，腰胯是講後腰，而不是在前腹，這個一定要注意。兩腳是負責我們力量的變化和轉換的，　　所以腰的運動首先得講...閱23轉4評0公眾公開14-03-10 16:54站樁對話（—）絕世武功：您好。絕世武功：靜坐很難，全是心法心意決，因為是相對的靜態，這樣功態出來的時候，自己會茫然不知，哪是對的哪是錯的，糊塗一大盆，只有僅僅的盤腿來界定這個模糊地規矩，偏了斜了自己也無法鑒定，所以，比較的難，要老師細心地點播才行的。現在改正：「大腿外側肌肉群向下向左向內包裹，內側肌肉當然就是向上向右向外包裹」改為...閱36轉5評0公眾公開14-03-10 16:50這樣練功吧這樣練功吧 很久沒說練功的事情了，對大家不公平，我摘抄了一些學子的紙條對話希望對大家有意義，因為不是具體功法摘抄，所以大家只能當做一個道理來看，不可對照盲練哦，這個要知道的。我大體說說緣由來去，你好明白些，你明白了，在鍛煉的時候動作就會接近正確了，這樣，鍛煉的效果就明顯，別人用10年的時間，你壓縮節省也就三兩年了，並...閱48轉4評0公眾公開14-03-10 16:49虛靈頂勁是只箭絕世武功：虛靈頂勁是只箭。下面的這張弓就不是傳統意義的弓箭了，你看三隻弓背鉚足了勁力，可見待射的力量是多大，你聽得到帶風的箭鳴么？一把好弓，弓背要圓滿，弓弦要吃得起力氣，所以定力試功很重要，接下來的一隻好箭是必不可少的，箭身首先要直，箭頭與箭尾要相得益彰才是好箭哦。「虛領頂勁」是只箭，勁者，力也。「頂」字很重要，頂字...閱17轉4評0公眾公開14-03-10 16:47端莊武學現在說我們的脊柱問題吧，脊柱的問題貫徹到一句武行話：腰脊板似牛，這個腰脊板似牛的前身，就是虛領頂勁的問題，虛領頂勁的問題不得不貫徹到脊柱啊，看看回來了吧，其實，虛領頂勁與腰脊板似牛是一體的，都是練法也都是結果，可要是不說，大家就丈二和尚了，其實，大家用用心，誰都知道練腰身對我們的身體是很重要的，我找來找去，最後找到了...閱29轉2評0公眾公開14-03-10 16:34站樁的家世骨頭自己是立不起來的，肉也就是幾條繩子而已，這裡纏幾下，那裡拉一條，電線杆子就是這樣子立起來的，大家都見過路邊太陽下修車的簡易遮陽布吧，也是這樣幾根杆子幾條繩子拉起來的。可以這樣想，有些人是弱不禁風的，風一吹就要倒，是纏綁骨頭的繩子出問題了，繩子不是毛線就是風化，或是腐爛了，要不怎麼就弱不禁風呢，這樣的繩子，一用力可...閱353轉54評0公眾公開14-03-10 16:30站樁的秘密練武都說練養結合是最好的，養字功夫除了思想上的東西，還有形式上的東西，思想上的東西，無出於佛學內容，形式上的東西，無出於意拳上的站樁，過去站樁的東西，也就是渾圓樁與三體式。站樁要說的也就是一個事情，就是骨架的正確性，有人強調心法，那是頭上安頭，不得已的權說方便，什麼心法啊，就是沒有心法，就像這篇文章，你總結出來也就是...閱137轉5評0公眾公開14-03-10 16:22拔直脊椎拔直脊椎一般拔直脊椎，督脈以及背部得以舒展，自然勁就容易上頭和手，當然，頭當然就懸了，背部的勁也容易到肩井和手小周天督脈氣機，上升到頭，頭自然懸，下巴內收是要接任脈走下降路線不只下巴內收，氣機若到了還會自然舌頂上鄂腳下氣機沉後會上升，則腳會有抓地感覺，腳心也含空，腳趾抓地，若開始就抓地就影響放鬆和入靜了，所以這種現象...閱120轉7評0公眾公開14-03-10 14:56混元樁練法混元樁練法混元樁起式：1，雙足平行分開與肩同寬（或略寬於肩）,兩膝微屈,上身自然直立,不偏不倚；2、將雙手慢慢抬起,至胸前呈抱球狀（似兩手抱住一個氣球）,胸部開闊（但切忌有意挺胸）、肩要放鬆、腋下含空,雙手距胸部尺許略遠,掌心向內,指尖相對,雙手之間距離為二至三拳。此謂「丹元樁」。4、結束時恢復丹元樁姿勢,然後轉腕使掌心對腹部,觀...閱296轉3評0公眾公開14-03-10 14:41站樁體會站樁體會 站樁得氣後，走到心臟的時候要把心氣帶下一些。心為火，到丹田也就是腎臟的部位，腎屬水。心氣、脾氣、腎氣就容易融合了。發熱了就說明心氣和腎氣相交了。發熱了，我們再通過降氣方法、採氣方法，多采天地之靈氣。先是蓄氣，納氣有氣可用，到一定的時候，這都得因人而異了。具體到你的氣感覺特別足了的時候，用肚臍貼命門它再有點動...閱127轉18評0公眾公開14-03-10 14:29介紹一下目前社會上的幾種站庄介紹一下目前社會上的幾種站庄。介紹一下目前社會上的幾種站庄：意拳站樁要求尾閭垂在腳後跟連線的中點上，腳呈外八字；基本上是這三種，一種裹臀、一種泛臀、一種垂尾閭，我們是垂尾閭，與形意拳的尾閭相彷彿。各家門派為了達到松腰、松胯、垂尾閭之目的採取的方法和著眼點各不相同，這就是目前有各種不同站庄的原因所在。閱44轉6評0公眾公開14-03-10 14:15站樁和靜坐入門功法介紹站樁和靜坐入門功法介紹【站樁功】子午訣： 兩掌伸開，左手大拇指尖頂住左手中指指尖，形成一個圓環（食指 無名指 小指隨中指彎曲而彎曲），將此空心拳如端置於面前，將右手大拇指插入左手空心拳中，大拇指指尖頂於左手無名指的根節部，右手其它四指同時抱在左手背上（右手中指肚按在左手無名指的根節骨處，在於拳心的大拇指形成對左手無名指...閱159轉25評0公眾公開14-03-06 16:38太極渾圓樁太極渾圓樁《太極渾圓樁》未練拳，先練樁。太極渾圓一氣功，肘如抱球，掌如抓球，膝如夾球，足如踩球，周身一體太極渾圓球。吸氣意想周身一球隨吸氣沿皮毛入內，收歸丹田，神注於鼎；呼氣則意想丹田之氣向外鼓盪，使人體氣球沖脹，大等天地。訣曰：吸氣骨架筋膚松，呼氣骨撐皮毛攻。呼為開，筋骨皮毛肌全開，吸為合，筋骨皮毛肌全合。此乃太極...閱14轉自洪哥你好公眾公開14-03-06 11:01[轉載]武國忠：站養生樁要腳趾抓地、足跟踩螞蟻、上拽百會、下拉會陰[轉載]武國忠：站養生樁要腳趾抓地、足跟踩螞蟻、上拽百會、下拉會陰。以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣香氣，這時...閱25轉2評0公眾公開14-02-24 11:02[轉載]道家樁功淺談[轉載]道家樁功淺談 中華武術流派眾多，功法紛繁複雜，但在眾多功法訓練中渾元樁卻屢被提及，而且被譽之為「萬樁之首」。需注意的是，六面渾元之力並非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣運行結合自然產生之力，練習時全身應保持放鬆，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。人體之氣可分為「先天之氣」與「後天之氣」。「後天之氣」有...閱7轉3評0公眾公開14-02-20 08:46樁功堅持了簡單就不簡單堅持了平凡就不平凡樁功 堅持了簡單就不簡單 堅持了平凡就不平凡如何練習樁功　　太極拳最初練習的樁法主要是渾圓樁。形意拳本身也很重視樁功！形意拳的樁功主要是三體式，還有詠春拳的二字鉗羊馬，也是一種樁功！至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。注意了以上兩個動作要領，你的樁功就...閱26轉0評0公眾公開14-01-14 14:08
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