祁家通背拳三十六手築基四拳之將手中拳

預備勢:立正站立;兩臂自然下垂，五指松直，貼於腿外側;頭頂項領，齒微叩.舌抵上齶，雙目平視，神態自然(圖3-1)

蹲身坐步.重心左移，右提膝步;雙手提於腰間，左手立掌.屈臂前伸，高與眉齊，右手立掌放於左肘下，前手尖、腳尖、鼻尖三尖一條線。

右腳向前落;右掌沿左前臂下前沖，接近力點時，迅速變立尖拳攢撞而出.同時左手變虎爪，經右拳眼向回拼帶至心口處，前腳踩實，成五五步，松檔下胯.腳打踩意。成順步持手中拳。

右腳回撤.左手沿右前臂下直臂前沖，接近力點時.迅速變拳攢撞而出，同時右拳變虎爪，經右拳眼向回持帶至心口處，前腳成提膝步，十趾抓地，合膝裹胯，成拗步將手中拳。反覆操之。換腿亦然(圖3一16)。

操此定步中拳，前腳可落成大弓步中拳，反覆操之。

【活步操手】

操持手中拳時，用寸加擠步法(前面已述)亦為其一。

其二:接上述右順步中拳，重心後移，右步後撤.成左弓步，同時持右手，沖左拳;將左手，沖右拳;同時重心繼續後移，成左提膝步;蹬右足催胯，催左步向前，持右手，沖左拳，右腳跟擠左腳(距一足遠，即寸加擠步);重心後移，左步後撤，成右弓步，同時抨左手，沖右拳;持右手沖左拳，同時重心繼續後移，成右提膝步:蹬左足催胯，催右步向前，持左手沖右拳，左腳寸加擠步，此為抽撤進步連環中拳。反覆操練。

【目的】

鍛煉中路拳法、勁法及步法;亦練扛爪，撕刨抨帶之力二

【要領】

中拳發力要身正腰挺，頭頂項挺，氣沉丹田，沉肩墜肘，周身要整，手到腳到，攢拳要撞，力透脊背，切不可淺及即收或拔根擰轉(指後腳〕。前腳走踩意而非跺腳跟。此中拳亦叮操空胸緊背之勢。

通背拳四拳將手中拳歌曰:拳法不離中平正，輸贏全在靈機動。欲使敵人落下風.粘衣發勁冷急硬。

中拳戰鬥規矩:

對敵手要虛上伸，腳踏中門往裡鑽。入界心含奇與正，肘不離肋手護心。

一處不到難取勝，手腳齊到才為真。動手視敵如勒草，似箭穿心一般同。

中拳總法歌訣:

萬拳之法不如中，中門之路妙無窮。此拳一發包萬象，五護八斷在其中。

迎敵我使中拳護，入界我使中拳攻。敵人若是中拳進，急變中拳保正中。

敵取其上我取中，敵取其下我取中。敵取其左我取中，敵取其右我取中。

迎取戰鬥中拳進，防守斷護不離中。彼來若緩中拳候，彼來若急中拳迎。

彼來若虛中不動，彼來若實中拳封。彼來若剛柔中破，彼來若柔步撤平。

彼若一動我速動，彼若沉靜引誘靈。身要平穩舉中正，五護八斷不透風。

對敵先佔中平位，一路中拳保太平。