糖尿病友在飲食上最常見的6個誤區！

糖友們在飲食上的確有很多需要注意的地方，若思想鬆懈了，就會不小心引起血糖升高。那麼究竟有哪些飲食禁忌呢?今天糖顧問就收集整理了糖友吃東西最愛犯的這6個錯誤，看看你是否也犯了？

糖友們應注意合理飲食，維持正常的體重，但這並不意味著就是飢餓療法，餓肚子可能會導致體重下降，長時間這樣會引起代謝紊亂，導致血糖波動，不利於病情的控制。

許多糖尿病患者都認為只要不吃澱粉或甜食就可以控制血糖，其實食物中隱藏的糖和油是更容易被忽略的危險。專家們建議，沒有哪種食物要刻意減免，重點是要「適量」。如果刻意減省某一類食物，造成飲食不均衡，對身體也有害。

提醒，要每餐均衡，如果只吃主食而沒有其他食物，消化吸收快，血糖會快速飆升，反而不利於血糖控制。很多年輕女孩為減肥，喜歡以肉代飯，卻容易造成越減越肥，也會給身體帶來傷害。

現在有很多的食品都打著無糖的幌子來進行販賣，但是其實這些商品並不是真正意義上的無糖，這些所謂的「無糖食品」或者「糖尿病食品」實質上只是未加蔗糖的食品。

某些食品用甜味劑代替蔗糖，其中一些成分通過消化吸收，最終還會變成葡萄糖。不少此類食品脂肪含量高，多吃無益。因此，食用量應與普通食品相當，不可「肆無忌憚」。

粗糧含有較多的膳食纖維，有降糖、降脂、通大便的功效，對身體有益。但如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸負擔，影響營養素的吸收，長此以往會造成營養不良。因此，無論吃什麼食品，都應當適度。

5降糖食療方法無須限制！

糖尿病飲食治療的黃金法則告訴我們，所有飲食都要控制在總熱量範圍內。山楂對普通老年人有軟化血管、抗凝的作用，但含有較高量的果糖，多吃可能影響血糖控制。

食療偏方中的食品如果熱量過高或脂肪量過高，也會影響血糖。因此，應慎重選用。

因為水果當中含有的糖分比較多，所以糖友們都不敢吃水果，但是其實適量的吃一些合適的水果也是可以的，吃完水果血糖就上升，讓很多糖友心有餘悸。其實，水果能補充大量維生素、果酸和礦物質。

只要適量，糖友是完全可以吃水果。一般建議在兩餐之間吃，並將水果的熱量計算在總熱量之內，可選擇含糖量、升糖指數均較低的水果，如獼猴桃、草莓等，而在食用香蕉、菠蘿、葡萄等升糖指數較高的水果時，需要更加控制好量。

END

下方這個按鈕你點進去過嗎？

返回平台，點擊下方底部菜單即可！

糖尿病家庭調養

推薦閱讀：