(84)[轉載]活步太極拳套路（４）

三十七、玉女穿梭　　1．重心前移，右腳向前跟半步，全腳掌著地踏實，左腳跟提起，身體微右轉；同時兩臂外旋，於胸前交叉合抱，兩掌變拳，拳心向內，左拳在外，眼看前方(圖134)。　　2．身體左轉90°，右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏於左腿；兩臂內旋，左拳向左上弧形架於左額前上方，拳心向外，右拳經腰間立拳向前衝出，與胸同高，眼看右拳方向(圖135)。　　

　　3．重心後移，左腳尖內扣踏實，身體右轉180°，重心再移至左腿，右腳跟提起轉正，腳掌著地；同時兩臂外旋，於胸前交叉合抱，拳心向內，右拳在外，眼看前方(圖136)。　　4．身體右轉90°，左腳蹬地，右腳向前跨一大步，左腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏於右腿；兩臂內旋，右拳向右上弧形架於右額前上方，拳心向外，左拳經腰間立拳向前衝出，與胸同高，眼看左拳方向(圖137)。　　5．重心後移，右腳尖內扣踏實，身體左轉135°，重心再移至右腿，左腳跟提起轉正，腳掌著地；同時兩臂外旋，於胸前交叉合抱，拳心向內，左拳在外，眼看前方(圖138)。　　6．身體左轉45°，右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏於左腿；兩臂內旋，左拳向左上弧形架於左額前上方，拳心向外，右拳經腰間立拳向前衝出，與胸同高，眼看右拳方向(圖139)。　　7．重心後移，左腳尖內扣踏實，身體右轉45°，重心再移至左腿，右腳跟提起轉正，腳掌著地；同時兩臂外旋，於胸前交叉合抱，拳心向內，右拳在外，眼看前方(圖140)。　　8．身體右轉45°，左腳蹬地，右腳向前跨一大步，左腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏於右腿；兩臂內旋，右拳向右上弧形架於右額前上方，拳心向外，左拳經腰間立拳向前衝出，與胸同高，眼看左拳方向(圖141)。　　要點：跨步大而有力，架拳、沖拳與跟步同時完成，架拳不可翹肘，重心不可起伏。　　技擊提示：一手向外托架，另一手立拳擊胸。訣云：「玉女穿梭四隅行，盤旋蓄勁直取胸。」　　　　三十八、蓋步雲手　　1．重心稍後移，左腳踏實，同時腰微左轉，帶動兩臂外旋，兩拳變掌，左掌心朝上，右掌由前額處向前下落，與肩同高，掌心斜向下，眼看右手(圖142)。　　2．重心移至左腳，身體左轉；左臂內旋，左掌自右而上，經臉前向左側雲轉至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向內，自右而下弧形左雲至左前臂下方，掌心翻轉向上；同時右腳在左腳前蓋步，隨即重心右移，左腳跟提起，眼隨左掌(圖143)。　　3．身體微右轉，左腳向左開步，腳跟著地：右臂內旋，右掌自左而上，經臉前向右側雲轉至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向內，自左而下弧形右雲至右前臂下方，掌心翻轉向上；眼隨右掌(圖144)。　　4．左腳踏實，重心移至左腿，身體微左轉：左臂內旋，左掌自右而上，經臉前向左側雲轉至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向內，自右而下弧形左雲至左前臂下方，掌心翻轉向上：同時右腳在左腳前蓋步，隨即重心右移，左腳跟提起，眼隨左掌(圖145)。　　5．身體微右轉，左腳向左開步，腳跟著地：右臂內旋，右掌自左而上，經臉前向右側雲轉至右肩斜前方，掌心向外；左臂外旋，左掌心向內，自左而下弧形右雲至右前臂下方，掌心翻轉向上，眼隨右掌(圖146)。　　6．左腳踏實，重心移至左腿，身體微左轉；左臂內旋，左掌自右而上，經臉前向左側雲轉至左肩斜前方，掌心向外；右臂外旋，右掌心向內，自右而下弧形左雲至左前臂下方，掌心翻轉向上；同時右腳在左腳前蓋步，隨即重心右移，左腳跟提起，眼隨左掌(圖147)。　　要點、技擊提示均同前式雲手。　　

　　　　三十九、單鞭　　1．身體微右轉，左腿提起，收於右腳內側，右臂內旋：右掌自左而上，經臉前向右側雲轉至右肩斜前方，掌心向外，然後變成正勾，勾尖朝下；左臂外旋，左掌心向內，自左而下弧形右雲至右肩附近，掌心翻轉斜向上；眼隨右手(圖148)。　　2．左腳向左前方上步成弓步，左臂內旋，經臉前向前推按，掌心斜朝前，與肩同高，掌指朝上，右勾不變，目隨左掌(圖149)。　　要點、技擊提示均同前式單鞭。　　　　四十、海底針　　1．重心後移，身體右轉，兩臂外旋，右勾變掌，兩掌心翻轉向上，眼看右手(圖150)。　　2．身體左轉，左腳收至右腳前成左虛步：同時兩臂內旋，左掌向右向下再向左弧形按掌，停於左膝外側，掌心向下，掌指朝前；右臂捲曲，經耳旁弧形向前下方插掌，掌心向左，掌指斜朝下；眼看右手(圖151)。　　要點：躬身向下用左手攔截對方的攻擊，進身用右掌點刺其下陰。訣云：「蓄勢蹲身海底針，左摟右點命歸陰。」　　　　四十一、單擺蓮　　1．左腳向前上步成左弓步，右臂向上挑起至胸高，然後內旋變掌心向下，同時左臂屈肘，左掌弧形插掌於右腋下，掌心向下，掌指向右，眼看右手(圖152)。　　2．右腿提起，向左向上向右弧形外擺，腳面平展稍內翻，左掌向前拍擊右腳面，右臂屈肘，收掌至左腋下，掌心向下，掌指朝左，眼看拍腳方向(圖153)。　　要點：上體中正，重心平穩，拍腳準確。　　技擊提示：右手撥開對方的進攻，左掌、右腳橫向夾擊其頭面部。訣云：「手撥敵鋒單擺蓮，乘勢橫踢命難全。」　　　　四十二、震腳栽捶　　1．右腿屈收下落，在左腳內側踏實震腳，隨即左腳跟提起，身體微右轉；兩臂外旋，左掌向右平擺至右前方，掌指朝上，掌心向右：右掌弧形收至腰間變拳，拳心向上，眼看前方(圖154)。　　2．左腳向前上步成左弓步：左掌繼續畫弧，經左膝前摟至左膝外側，掌心向下，掌指朝前；右臂內旋，右拳向前下方栽出，拳心向左，與膝同高；眼看右拳(圖155)。　　要點：震腳時，須屈膝松胯，全腳掌著地，栽拳速度快而有力，發勁時須轉腰沉胯。　　技擊提示：踩住對方的腳，撥開對方的手，直擊其下陰。老拳譜的動作與此動有出入，故歌訣未錄。　　　　四十三、轉身七星　　重心後移，左腳內扣，同時身體右轉180°；左掌變拳，兩臂在胸前交叉，拳稍高於肩，左拳在里，拳心向內，右拳在外，拳心朝外；右腳隨轉體向右活步，腳尖點地成右虛步，眼看前方(圖156)。　　

　　要點：轉身要平穩，兩拳交叉腕部要相貼，兩臂圓撐，不可聳肩。　　技擊提示：雙拳迎架對方的進攻，右腿可以隨機用膝頂或腳踢，還擊對方。訣云：「上步七星克敵攻，驚上取下隨機變。」　　　　四十四、退步跨虎

右腳向右後方撤一步，重心後移，身體微右轉；兩拳變掌，右掌向里向下向上再向左畫弧，停於右額前上方，掌心向外，掌指朝前上方：左臂內旋，左掌向右向下再向左弧形按掌於左胯外側，掌心向下，掌指朝前，眼看前方(圖157)。　　

　　要點：以身帶臂，上體中正，兩掌要有撐勁。　　技擊提示：對方進攻的速度快、力量大，我來不及還手時，我可以斜身向後退步，將自己中線閃開，再尋機進攻。訣云：「退步跨虎閃一邊，等待時機把敵殲。」　　　　四十五、轉身擺蓮　　1．身體右轉90°，左腳在右腳前內扣，然後身體再右轉180°，重心移至左腿，右腳向右活步，腳尖點地成右虛步；同時兩臂外旋，左掌向左向上向右畫弧至體前屈肘，掌心斜朝上，掌指斜朝前；右掌向右向下翻掌心向上，經腹前沿左臂外側弧形劃至體前，肘與左掌相距寸許，掌心斜朝上，掌指斜朝前；眼看右手(圖158)。　　2．右腳踏實，左腳向前上步成左弓步，同時身體右轉，帶動兩臂內旋，右掌成豎掌，左掌成俯掌，眼看右掌(圖159)。　　3．身體微左轉，右腿提起，向左向上向右弧形外擺，腳面綳平，兩掌自右向左弧形拍擊右腳面，眼隨兩掌(圖160)。　　

　　要點：邁步圓活，擺腿自然，拍腳準確。　　技擊提示：避開對方的正面進攻，繞到其側面，用腿打擊。訣云：「轉身擺蓮避敵鋒，撥開敵手腳橫攻。」　　　　四十六、彎弓射虎　　1．左腿稍下蹲，身體繼續右轉，右腳向右前方落步，腳跟著地，兩掌同時下落，眼看兩掌(圖161)。　　2．上體右轉，右腳踏實，重心移於右腿成右弓步，同時兩學向右後方畫弧至身體右側時變拳，然後身體左轉；左臂外旋，左拳經胸前向左前方打出，拳心向右，拳眼向上，與胸同高；右臂內旋，右拳經耳旁向左前方打出，止於右額前，拳心向外，拳眼斜向下；眼隨左拳(圖162)。　　要點：兩臂須隨腰轉動，兩拳打出應與弓步協調一致，身體自然中正，防止右肘上翹、聳肩。　　技擊提示：右臂挑架，左拳攻擊對方胸部。訣云：「彎弓射虎順勁走，屈伸開合挑打胸。」　　　　四十七、野馬分鬃　　1．重心前移，右腳尖微外擺踏實，左腳提至右腳內側；同時兩拳變掌，兩臂外旋，左掌弧形抄抱至右腹前，掌心向上；右掌弧形劃至右胸前，掌心向下，兩掌上下相對如抱球狀，眼看右掌(圖163)。　　2．身體左轉，左腳向前上步，先腳跟著地，然後全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同時左掌隨轉體向左上方捌出，掌心斜向內，與眉同高；右掌弧形向右下采於右胯旁，掌心向下，掌指朝前；眼隨左掌(圖164)。　　

　　3．重心稍後移，左腳尖外擺踏實，重心再前移，右腳隨之跟進停於左腳內側；同時左臂內旋，左掌移至左胸前，掌心向下，掌指向右：右臂外旋，右掌弧形抄於左腹前，掌心向上，兩臂撐圓，兩掌上下相對如抱球狀；眼看左掌(圖165)。　　4．身體右轉，右腳向前上步，先腳跟著地，然後全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直，成右弓步；同時右掌隨轉體向右上方捌出，掌心斜向內，與眉同高；左掌弧形向左下采於左胯旁，掌心向下，掌指朝前；眼隨右掌(圖166)。　　5．重心稍後移，右腳尖外擺踏實，重心再前移，左腳隨之跟進停於右腳內側；同時右臂內旋，右掌移至右胸前，掌心向下，掌指向左；左臂外旋，左掌弧形抄於右腹前，掌心向上，兩臂撐圓，兩掌上下相對如抱球狀；眼看右掌(圖167)。　　6．身體左轉，左腳向前上步，先腳跟著地，然後全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同時左掌隨轉體向左上方捌出，掌心斜向內，與眉同高；右掌弧形向右下采於右胯旁，掌心向下，掌指朝前；眼隨左掌(圖168)。　　要點、技擊提示均同前式野馬分鬃。　　　　四十八、雙推掌收勢　　1．左臂內旋，左掌心向下，右掌前伸，沿左掌背弧形向前向右平抹，兩掌分開，掌心向下，與肩同寬，眼看前方(圖169)。　　2．重心前移，右腳向前進半步，先腳掌著地再踏實，然後重心後移，坐實右腿，同時左腳微收，腳尖點地；兩臂屈肘下沉，帶動兩掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方(圖170)。　　3．右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏於左腿；同時兩掌向前按出，學指向上，掌心斜向前，兩掌與肩同寬同高，眼看前方(圖171)。　　4．以右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉成開立步，同時兩掌隨轉體翻轉掌心向下，兩掌與肩同寬同高，兩腿慢慢直立，眼看前方(圖172)。　　

　　5．兩掌慢慢下落，按至兩腿外側，掌心向下，掌指向前，然後左腳向右腳並步，兩掌指放鬆下垂，輕貼腿兩側，眼看前方(圖173)。　　要點：①抹掌與收腳同步，跨步大而有力，推掌與跨步上下協調，重心不可有起伏。②意念領先，沉肩墜肘，兩臂不可挺直，兩掌按至胯旁要坐腕，呼吸自然，身體中正。　　(完)
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