少林拳 正宗少林大羅漢拳（上）*

練 法

一、預備勢

1. 兩腳並步正身直立，兩掌垂於體側，呼吸自然。目視前方。（圖1）

2. 左腳向左側橫開一步，兩腳距離與肩同寬，同時，兩手握拳，收抱於腰間。左轉頭，目視左方。（圖2）

二、羅漢拜佛

1. 左腳向內略收一小步，同時，兩拳變掌，掌心向下，由身體兩側向上抬舉，至與肩同高時，兩掌上翻為掌心向上，繼續上舉至頭頂，掌心相對合十，掌尖向上。仰面，目視雙掌。

2. 左腿盤膝上收，左踝關節放於右膝蓋上，同時，上體下蹲，雙掌自頭頂下落於胸前。目視前方。（圖4）

三、馬步分掌

左腳向左側落地，成馬步，同時，兩掌內翻，使掌心向胸部，然後兩掌再外翻，分別向身體兩側分掌平推，掌心向外，掌尖向上。目視左掌。（圖5）

四、窩心拳

1. 身體左轉90 度，重心前移成左弓步，同時，左臂外旋微屈，左手抓握成拳，拳心向上，拳眼向外，高與肩平，右掌變拳抱於右腰間，拳眼向上。（圖6）

2. 右腳向左腳內側上步，震腳成蹲步，同時，右拳經左前臂內側向前上方抄拳，拳心向里，高與肩平，左拳屈臂回收，左拳拳心貼於右肘內側，拳眼斜向上。發「嗯」聲，目視前方。（圖7）

五、羅漢捺虎

1. 身體起來，右腿抬起，向前彈踢，同時，右拳收回腰間，左拳變掌，向前橫掌推出，高與肩平。目視左掌。（圖8）

2. 左腳小跳，右腳落地，屈膝下蹲，左腳向左側剷出，平仆成左仆步，同時，右拳變掌，兩掌內翻，經胸前下按拍擊地面，兩掌掌尖相對，身體略前俯。目視兩掌。（圖9）

六、羅漢抱印

1. 重心左移成馬步，同時，右掌向後迴環劃弧，屈臂收於胸前，掌心向下，左掌向前劃弧內翻，屈臂上提，掌心向上。右掌在左臂、肘上方，左掌在右臂、肘下方。目視右掌。（圖10）

2. 右腳向左腳內側並步，身體起立，同時，兩肘向身體兩側分拉橫擊，兩掌掌心在胸前上下相對。目視左側。（圖11）

七、摟手沖拳

身體左轉90 度，左腳向前上一步成左弓步，同時，左掌外摟變拳回抱腰間，右掌變拳，隨身體左轉之勢，自右腰間向前衝出。目視右拳。（圖12）

八、彈腿沖拳

右腿向前彈踢，同時，右拳屈臂收回腰間，拳眼向上，左臂內旋，左拳向前方衝出，高與肩平。目視左拳。（圖13）

九、弓步沖拳

右腳向後下落，蹬地成左弓步，同時，左拳收回腰間，拳心向上，右拳向前衝出，拳心向下，高與肩平。（圖14）

十、歇步沖拳

1. 左腳略回收，以右腳跟為軸，右轉身約270 度，右拳直臂隨轉身平擺，兩腿成交叉步。目視前方。（圖15）

2. 身體下蹲成歇步，同時，左拳向前平沖，高與肩平，右拳收回腰間。目視左拳。（圖16）

十一、馬步架打

1. 身體起立，左腿提起，左腳扣於右膝彎側後，同時，左拳收回腰間，右拳變掌，經胸前向左側砍掌，高與胯平。目視右掌。（圖17）

2. 左腳向左側落步，屈膝蹲成馬步，同時，右掌翻轉抬臂上架於頭頂上方，左拳向左衝出，拳心向下，高與肩平。目視左拳。（圖18）

十二、砍掌踹腿

1. 身體提起，左轉身180 度，同時，右掌掄臂向前砍掌，掌心向上，掌尖向前，高與頭平，左拳屈臂收於右腋下，拳心向下。目視右掌。（圖19）

2. 抬右腳向前側踹腿，同時，左肘後拉左拳置於左肩前，拳心向下，右掌屈臂收回變拳，隨即翻拳向右側擺出，拳心向下，高與眼平。目視右腳。（圖20）

十三、退步兩掌

1. 右腳下落，身體左轉90 度，同時，左拳收回腰間，拳心向上，右拳變掌向前方平推，掌尖向上，高與肩平。目視右掌（圖21）

2. 左腳向後退一步，腳尖點地成交叉步，同時，右掌變拳收回腰間，拳心向上，左拳變掌向前平推，掌尖向上，高與肩平。目視左掌。（圖22）

十四、丁步栽拳

1. 左腳向後撤一步，身體右轉約180 度，同時，右掌變拳從身體右側向上、向後劃圓，收於右腰間，拳心向上，左掌屈臂回收，經胸前向下、向外劃一大圓，橫掌下按於胸前，掌尖向右，高與肩平。目視左掌。（圖23）

2. 左腳向右腳內側上步，蹲身成左丁步，同時，左掌變拳抱於腰間，拳心向上，右拳向前下方沖拳，拳面向斜下方。目視右拳。（圖24）

十五、虎尾腳

右拳收回腰間，拳心向上，同時，身體微左轉，左腳提起向左側上方踹腿，力達腳跟。目視左腳。（圖25）

十六、劈腿

1. 身體右轉90 度，左腳向右腳前方落步，同時，兩臂屈肘上抬，兩肘尖向外，兩拳置於兩耳側，拳面相對，高與耳平。目視前方。（圖26）

2. 右腳向前方正踢腿，同時，右拳直臂下劈於體右側，左拳收回抱於腰間。目視右腳尖。（圖27）

十七、羅漢睡覺

1. 右腳落於左腳前方，隨即左腳向前上一步，右腳跟離地成交叉步，同時，兩拳變掌，右臂向上、向前掄臂，左臂向後、向上掄臂，兩臂右前左後成水平，右掌心向下，左掌心向上。目視前方。（圖28）

2. 身體下蹲成坐盤步，同時，左手經胸前變拳下栽，拳面抵於右腳踝上，右掌屈臂回收，經胸前向上抄拳，右肘支撐於左腳面，身體稍向右傾，頭枕於右拳面。目視左方。（圖29）

十八、霸王開弓圖

身體起立，右轉180 度成馬步，同時，右肘向身體右側橫拉，高與肩平，右拳置於右肩前，拳心向下，左拳經胸前向左沖拳，拳心向下，高與肩平，力達拳面。目視左拳。（圖30）

十九、金剛搗臼

1. 身體右轉90 度，隨即向左轉180 度成左跪步，同時，左拳變掌，隨身體轉動在身體左側由下向上劃一圓弧，擺向身體左後方，掌心向後，掌尖向下，右拳抱於腰間，隨即右臂下垂，右拳向前擺於左腿前，拳面向下，拳眼向左。目視右拳。（圖31）

2. 身體向右轉90 度，右腿屈膝提起，高與胯平，腳尖內扣同時，右臂屈肘上提前臂略高於肩，拳心向外，拳眼向下，左掌內翻，掌心向斜後方，掌尖向下。目視前方。（圖32）

3. 右腳落步於左腳內側震腳，屈膝成蹲步，同時，左掌屈臂向腹前抄起，右拳外翻，拳背向下砸於左掌心。目視右拳。（圖33）

二十、羅漢蹲樁

身體起立，左腳向左側橫跨一步，身體下蹲成馬步，同時，左掌變拳，兩拳分別向外、向上環繞，經胸前向下栽拳，兩臂屈肘，拳面抵於兩膝蓋後上部，拳心向後。目視左方。（圖34）

功法闡釋

少林大羅漢拳是少林寺優秀的傳統拳法之一。此拳結構嚴謹，招法多變，功架端正。演練起來剛中含柔，柔中帶剛，剛柔相濟；發力疾快，招法連環，高低起伏，動靜明顯，造型上有濃厚的佛教色彩。

它的主要特點是以技擊為主，結構嚴謹，功架規整，古樸大方，動作勢勢連貫。出手上中下，里外分陰陽；以上破下，以下破上；指右打左，聲東擊西；虛實不定，快速多變。要求氣發催齒，發聲如雷；晃身晃膀，扭腰調胯，崩抖發力；以聲助威，以氣促力。