平安度過更年期

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更年期每個人都要經過，是從中年過渡到老年的階段，也是人體向衰老轉變的階段，一般男性在50～60歲左右，女性45～55歲左右。這是一自然衰退的生理過程，不是疾病，如果只有輕度的或短暫的不適，不需特殊治療。

婦女因為月經、白帶、受胎、生育、哺乳等生理特點，與性腺關係最為密切。部分婦女在絕經前後由於卵巢功能衰退而產生一系列植物神系統等癥狀，稱為更年期綜合征或絕經期綜合征，中醫稱為經斷前後諸證。常見的癥狀有經期紊亂、性慾改變、煩躁易怒、心煩抑鬱、緊張不安、煩熱汗多、心悸失眠、倦怠乏力等等。大約有2/3的更年期婦女出現更年期綜合征，其中1/4的婦女癥狀比較嚴重，影響生活和工作而需要治療。年輕婦女如因手術摘除卵巢或經放射線治療，也可出現類似的癥狀。

中醫認為人的生長衰老、生命活動以及生殖功能都與腎密切有關。所以腎是元氣的根本，腎氣的盛衰和人體的健康與否至關重要。婦女在五十歲左右月經終止，是腎氣衰退、精血不足、臟腑功能失調、陰陽失去平衡的表現。在這個時期，如不能適應這一改變或癥狀突出時，就出現經斷前後諸證。由於體質不同。在臨床上可見到腎陰不足、肝陽偏旺或脾腎陽虛、陰陽兩虛等等類型。針對不同類型和個體差異，中醫藥可分別採用滋陰、溫腎或補益心脾、陰陽雙補等各種治法，取得補腎養精、平肝健脾、調和氣血、平衡陰陽的作用，療效甚好，能使病情緩和而逐漸治癒。

在治療的同時，患者和家屬等應相互諒解配合，以積極樂觀、開朗隨和的態度，對待更年期的生理上和心理上的改變，以期以幸福愉快、平安舒適地度過這一生理轉變過程。

　　一、什麼是更年期綜合症?　　更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過度期．此時婦女卵巢功能逐漸衰退，乃至消失。由生殖旺盛轉入老年期。在更年期出現的一組以植物神經系統功能紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。　　二、更年期綜合症有哪些常見癥狀?

l、心血管癥狀：患者常陣陣發熱。或忽冷忽熱。出大汗，有時頭暈，並多於夜間發作；有的婦女甚至出現發悶、氣短、心跳加快，血壓升高等癥狀。均由於血管功能失調引起。　　2、神經系統癥狀；患者多有情緒不穩。易緊張激動．失眠多夢．記憶力衰退等癥狀；　　3、月經方面：絕經期前．月經紊亂是更年期婦女典型癥狀；　　4、生殖器官方面：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感：　　5、新陳代謝變化引起的癥狀：　　(1)肥胖：尤其腹部及臀部脂肪堆積；　　(2)關節疼痛，尤其膝關節疼痛明顯；　　(3)骨質疏鬆：主要表現為腰背痛。　　三、更年期的心理保健　　對於即將進入或已經處於更年期的朋友，做好心理健康是十分重要的。　　l、應普及關於更年期心理特點的有關知識，使人們對此有所認識，消除顧慮；　　2、到了更年期，腦力與體力有所下降是自然規律。因此在工作和生活中不應有過高期望，以免經受挫折及失敗的心理打擊；　　3、養成樂天性格，讓自己成為一個樂觀風趣，詼諧幽默、性格開朗的人．寬厚為懷。不事事斤斤計較．患得患失：　　4、培養廣泛興趣，學會轉移矛盾．看戲劇聽音樂．運動休閑。結伴郊遊等有利於保持精神愉快。這樣還可從自己取得的成績看到自己的價值，引以為樂：　　5、主動與人交往：在交往中可以相互交換觀點和想法．尤其是有不愉快之事時，講出來既能解除心的憋悶．又能得到幫助和理解在心理上。要認識這只是一個人生的必然階段．因此娶調整心態-穩定情緒．樹立信心．建_立和睦的家庭和人際關係，同時要積極投身於自己喜愛的事業和參加各種社會活動，體現自身的價值。　　四、更年期的生活保健　　進入更年期，身體機能開始衰退。在日常生活中應該更重保養。　　l、均衡飲食，補充營養：更年期要避免發胖．提倡合理營養．飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主．但又要保證蛋白質、維生素。碳水化合物及足量的纖維素與礦物質的攝入：　　2、生活要有規律，起居有常、勞逸結合。保證足夠的睡眠時間：　　3、要堅持鍛煉．以保持骨骼韌帶的彈性和力量，提高心肺功能．改善神經系統的興奮性與靈活性　　4、適度和諧的性生活是更年期女性必需的．它不僅能緩解衰老，改善神經精神癥狀．而且增加女性的自信，有利於生理和心理的健康：　　5、注意衛生，定期檢查：更年期因缺乏雌激素的支持．陰道黏膜的酸鹼度發生變化．抵抗力減低，因此要特別注意外陰的清潔，預防感染。時刻要關注自己的身體狀況，有問題一定要及時就醫。有規律的飲食和作息．良好的生活習慣有助於朋友們不知小覺就度過更年期。　　五、更年期綜合症的治療及護理　　更年期綜合症的癥狀與多種內科疾病酷似，一旦發生．應主動就醫，以排除相關疾病。　　l、正視疾病，增加信心：更年期綜合症是生命過程　　中正常的生理反應．有一定的必然性與階段性，只要重視疾病．積極治療．建立良好的心態，完全從容度過更年期；　　2、藥物治療．很有必要：輕微癥狀不需要服藥，癥狀嚴重者一定要在醫生指導下適當用藥。切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康；　　3、中藥調節，療效獨到：本病屬中醫慢性調理病，中醫針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法．有…定效果，亦可採用食療配合治療．以促腎的陰陽平衡，恢復正常的生理狀態；　　4、適當調護，有益身心：本病光靠葯療難以取得療效，因此，應養好生活習慣，加強身體鍛煉，調節飲食．戒除煙酒．按時作息，節制房事．保持盡情愉快。避免勞累，減少煩惱，也可以寄情山水，修身養性，愉悅身心。　　更年期綜合症雖多，但因人精神及健康狀態不同差異較大。癥狀不明顯或較輕。一般不需要治療。對於那些癥狀較重者應及時就醫諮詢。目前治療更年期綜合症多採用小劑量補充雌激素的方法。但需要特別指出的是，這必須在醫生指導下排除各種禁忌症後方可進行．患者切不可盲目用藥。並應至少1年進行一次婦科及乳腺檢查。　　六、結束語　　男性更年期綜合征的臨床表現相似，如失眠、多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍、性情改變、情緒低落、憂愁傷感；可能還會出現如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；在消化系統方面，可能會出現如食欲不振、脘腹脹悶、大便時秘時泄等。女性更年期綜合症發作症人數占同齡期女性的10％一30％．因此對於大多數人而言，只要做好更年期的自身保健．均可安然度過更年期。　　女性的更年期不代表你老了，而是你還有一個第二青春等著你。你進入了更年期後·負擔輕了。後面的很長生活等待你去享受。在這個時候女性可以很好的認識自己。男性更應關愛女性，這樣夫妻的生活可以在第二青春的時候過得更圓滿，可以使自己的生活到最後老的時候也沒有後悔遺憾。