男人真會「精盡而亡」？這些「養精」食物男人要多吃

06-04

精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標。一直以來，民間都流傳著「精盡而亡」的說法，此說法雖不科學，但如果男性縱慾過度，人體就不會持續排出精液，對身體造成傷害。以下5類「養精」食物男性要多吃。

1、生蚝。24歲以後，男性的精子的質與量都會下降。男性的精液中含有大量的鋅，當人體內的鋅不足時，就會影響到精子的數量和質量。蚝、蝦、蟹等海鮮食物中含有極豐富鋅，尤其是生蚝中的鋅含量，只要每天吃一個就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強男人的性能力。

2、番茄。含有大量的番茄紅素，這類番茄紅素能夠幫助清除前列腺的自由基，從而達到保護男性前列腺的效果。男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人體充分的吸收。

3、大蒜。眾所周知，大蒜具有強大的殺菌效用。但很多人不知道，大蒜還能幫助人體吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝來產生能量，從而緩解疲勞。此外，大蒜中的硒化鉛還有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。

4、蛋類。精子的成分主要是蛋白質和各種酶。而蛋類中富含蛋白質、維生素以及脂肪，而且還含有精細胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精子最好的補充劑。男性多吃一些富含優質蛋白質的食物，能很好地幫助生精。

5、韭菜。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，因此，韭菜也叫「起陽草」。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。