標籤:

養胃的食物有哪些 五種食物幫你養胃(圖)

胃部總是在默默的付出,但是你知道嗎?生活的壓力,錯誤的生活習慣總是在傷胃。我們在避免這些行為之後還可以通過食物養養胃。

(資料圖)

傷胃行為排行榜

1.三餐不定

飢一頓,飽一頓,經常不吃早餐,有時又暴飲暴食,加之開夜車、生活無規律,讓胃癌發病有了"良好"的土壤。

2.吃得太燙

如果經常吃過燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,反覆地燙傷、修復,會引起黏膜質的變化,進一步發展變成癌症。

3.藥物刺激

很多藥品,如常見的阿司匹林、布洛芬、可的松等,都是可直接或間接地損傷胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症與潰瘍的藥物。

4.無辣不歡

其實適量吃辣對身體有一定益處,然而過度吃辣會使消化液分泌過多,引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

5.空腹吃水果

人在空腹時,胃酸的濃度較高,這時候如果再進食大量酸性水果,會使胃酸和水果中的成分結合,形成難以溶解的沉澱物,使胃內壓力升高,引起脹痛,產生胃脹、泛酸等不適癥狀或消化道疾病。

6.加班熬夜

工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食,如麵包、餅乾等,及時補充。

(資料圖)

養胃的食物有哪些

1.山藥

從現代營養學的角度分析,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣,可將山藥與大米、 小米、紅棗等熬成雜糧粥,也可將山藥研細磨粉後與米粉混合,熬成糊糊喝,還可將山藥蒸熟後製成藍莓山藥食用。

2.南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣,可蒸食、熬粥或煲湯。

3.捲心菜

捲心菜具有抗潰瘍因子,經常食用可保護胃粘膜。

4.紅薯

紅薯有"補虛乏,益氣力,健脾胃"的功效,能讓人"長壽少疾"。紅薯含大量膳食纖維,能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌,保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿蔔素,鉀、鐵和維生素B6等營養素。但是,紅薯一次性不可吃太多。

5.姜

姜富含姜辣素,能刺激消化道的神經末梢,引起胃腸蠕動,增加唾液、胃液和消化液的分泌,從而起到健脾胃和增強食慾的效果。

養胃的方法

1.保暖

寒涼的環境下,人體的免疫力下降,會增大胃炎的發生率,所以要注意胃部的保暖,適當增添衣物。

2.運動

適當的運動有養胃健脾之功,運動不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強脾胃健運功能,促進食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

3.舒心

情志刺激可損傷脾胃,故調攝精神是養胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等,使精神愉快,食慾旺盛。


推薦閱讀:

世界超奇葩美食合集!「吃小孩」聞名世界的中國人,就問你們慫不慫!
桑葚食物相剋大全,與桑葚相剋的食物,桑葚食物相宜相剋表
糖尿病患者的15味食物降糖靈!
譯言網 | 15種增強免疫力的食物
吃紅薯有哪些好處?

TAG:食物 | 養胃 |