那些年，我們一起練拳

1，聚會上小學的時候翻看體育課本，喜歡對照著裡面的武術套路比比劃劃，和同學玩鬧的時候也想著用上某招某式以出奇制勝。初中的時候看李小龍的電影，弄個沙袋猛錘一通，學了怪叫冒充高手。高中的時候買各種武術雜誌函授各種武術教學，把大好的一壇黃酒倒掉，用罈子練鷹抓功。好在後來能上網了，那會網上的武術論壇剛剛興起，我在裡面混的風生水起結識各路高人，幻想著有一天能被收為傳人，練就一身蓋世武功。後來我去了北京，趕上了那次論壇里的聚會。開始了我的武學之路，在這條路上流過血，流過汗，走了十多年。聚會的地點在紫竹院公園的一片空地里，我到的時候那裡已經圍了好多人，有人拍照有人聊天，當然也有人練，練的是什麼我並不知道，能看到的是動作異常的緩慢，身體擰來擰去，像太極拳又不像太極拳，像肚皮舞又不像肚皮舞，看了一會不得要領，想自己在論壇里大小也是個名人，罵過無數人，萬一被人知道了我的網名，要打我我可打不過。有一搭沒一搭的胡思亂想著，那邊有人說話，提到了我的網名。「阿飛說他今天來，也不知道哪個是。」說話的人穿了件夾克，在這麼熱的天氣里顯得有些突兀，他可能想脫下來又覺得拿著又不方便，雙手抓著衣服兩襟扇來扇去的。「今心老師你穿這麼多不熱啊？」旁邊的人問他。「早上出門冷，我一大早從廊坊趕了過來。」說話的人叫今心，從學盧氏結構後創立了自己的體系「摶氣心法」，名聲顯赫。我在網上經常跟他聊天，很是熟悉，正要上前打個招呼抱個大腿什麼的，他們幾個人卻同時往後散了散，讓出中間的地方，一個穿白色T恤的人和另一個高個子站在中間，雙手動來動去像是出拳的樣子，似乎要切磋一番，我大感興趣，痴迷武學多年，終於得見高手過招。那兩個人並不像真打，而是躥來躥去，時而一人伸手碰對方一下，卻在快要碰到對方的時候收回手，穿白色T恤的人很靈活，高個子動作笨拙一些，雙方繞來繞去，出手的時候很少，一會兩人氣喘吁吁，擺了擺手示意停戰，穿白色T恤的人向今心走了過去。打的如何我不知道，只是大失所望，這不是我要學的武術！我心中的武術應該是「搭手既飛。」「碰上就倒。」「抖手發人丈外。」應該是飄逸瀟洒，哪裡是這般戲耍一樣啊。「帶錢了么？你說你請客我才來的啊，我這樣體弱多病的老武術工作者出門一趟得擔多大的風險你知道么？」我正感慨武學真傳不在，聽著那人說話有趣，轉身湊了過去。「去死。」穿白色T恤的人笑著說了聲。今心也開始逗他：「發工資了啊，中午吃什麼？」剛才說話那人更誇張：「看看這得上百號人吧，你別沒帶夠錢，一會出去有取款機你多取點。」穿白色T恤的那人不理會他們，自己比劃著很奇怪的動作，右臂屈肘又伸直。「阿飛呢？」今心問說話誇張的那人。我趕忙說道：「我就是啊，來了一會沒好意思跟您打招呼。」那個說話有趣的人沖我笑著說道：「我考，是你啊，你還有什麼不好意思的？最能折騰的就是你，我是徐生。」武術論壇里有一個聊天室，徐生每次進入聊天室的時候都會以一句「我已經正式決定戒網。」做為聊天的開始，有一次我在聊天室跟人對罵，對方下線後我很不解氣，在論壇里發帖留下qq邀請對方加我繼續罵戰，卻不料有人發來驗證說「上次有時離開，這次不能擾你。」嚇得我趕緊看對方資料，知道那人是徐生，那會高考結束我整日在線，他也是，每天互相發一個「我考」，然後開始扯皮。「我給你介紹一下啊。」徐生笑嘻嘻的指著穿白色T恤的人說：「這就是傳說中的先瘋，中午他請客，你多喝點。」又指著旁邊一個白白凈凈的人說道：「這是奔雷手。」先瘋沒理會我，繼續做著各種誇張的動作。奔雷手沖我笑著打招呼：「你好，你還罵過我呢。」論壇里互相扯皮對罵的時候很多，我和好多人開罵過，已經不記得其中有沒有奔雷手，有些尷尬的笑著，徐生壞笑道：「今天你小心點，你得罪的人可不少，別讓人知道你的網名。」他這一說我還真有點緊張，奔雷手笑著說道：「沒事，今心老師在這呢，沒人欺負你。」先瘋不理會我們說笑，一邊扭動著胳膊一邊扭頭問今心：「今心老師，推手時被人按住胳膊該怎麼破呢？」「你來試試。」今心抬起右手，小臂貼在胸前，先瘋伸手按在他手腕處，然後今心緩緩的抬起胳膊，把先瘋的手頂開，說道：「把肩膀縮起來，不要用手去頂對方。」先瘋用同樣的動作，很誇張的撅著，想把今心按住他的手頂開，努力了幾次不得要領，說道：「換個人試試，徐生你來按我。」「我一個體弱多病的老武術工作者不適合這種劇烈運動啊。」徐生直接拒絕了。「奔雷手你來。」也不管奔雷手同意不同意，拉著奔雷手的手按在自己的胳膊上，奔雷手隨著他的力量動了幾下，說了聲：「挺好。」我看著好玩，也想試一下，先瘋右小臂整個貼在胸前，讓我用力按在他手腕上，保持這個力量不讓他的小臂從胸前向前移動，他開始用力的頂我的手，力量非常大，我的手很輕鬆的就被頂開，我做驚訝並佩服狀，他彷彿找到了聽眾，給我大講其中道理，全是我聽不懂的話。「你試試今心老師。」奔雷手適時的制止了先瘋的表達慾望。今心無所謂的抬起胳膊放在胸前，我按了上去，很奇怪的感覺，和先瘋那種用力頂完全不同，我並沒有感覺到他在用力，而我按住他手腕的力量像是拐彎了，我越用力越往旁邊跑，他很自然的抬起胳膊。我滿心驚奇，今心無所謂的笑了笑，說道：「小把戲，沒什麼的。」「你們真乃無聊，還是研究一下等會吃什麼比較合適。」徐生點了根煙，鬆鬆垮垮的說道。「你不練練啊？」我以為混跡武術論壇的人都是武痴，這徐生似乎對我們玩的並沒有多大興趣。「「練它幹嘛？多累啊！我得養生，爭取活到五百歲。」徐生這麼一打岔，我也不好繼續問剛才那個動作，正有一搭沒一搭的聊著，旁邊傳來「咚」「咚」的聲音，我順著聲音看了過去，那邊有個人剛做了什麼動作，我看過去的時候，他的動作已經完成，雙手環抱下按至小腹，做了個收式。一個很胖的人，一個似乎和周圍的人不一樣的人。藍色的襯衣扎在西褲里，頭髮向後梳著，如果不是腋下夾了個包，戴著眼鏡的他更像是一個學者教授，斯斯文文的樣子正說著什麼，大家的注意力被他吸引了過去，我也往前走著想聽聽他說什麼，快要到了近前，周圍的人卻都往後退了幾步，那個很胖的人突然上步打出一掌，停在那裡。我嚇了一跳，感覺像是前面有個事物突然炸開，而那個事物又是一個很胖的人。他打了一個動作，就繼續說著什麼，我愣愣的呆在那裡，不知如何是好，正好徐生也走了過來，他笑著跟那個很胖的人打招呼：「什麼時候過來的啊？」扭頭又跟我說道：「這是鐵羅漢。」這是我第一次見到鐵羅漢，第一次見到我的師父。那個論壇的聊天室里，鐵羅漢是常出沒的幾個人之一，那會我以為高人都在世外，偶爾顯露蹤跡也是神出鬼沒，於最不可能的地方出現然後蹤跡全無，鐵羅漢在網上確是很樸實的樣子，從來不吹噓什麼也沒有什麼架子，我沒以為鐵羅漢是高手。看他剛才的動作，想著幸虧沒在網上冒犯他。「你就是阿飛啊。」鐵羅漢沖我說道。我有些不好意思的笑了笑，網上聊天的時候可以肆無忌憚，現實中見到一個大我很多歲的中年人時還是有些扭捏的。「你好好聽聽鐵羅漢說的。」徐生小聲的叮囑我。鐵羅漢沒有再練什麼動作，他跟周圍的人聊著，說到興起時雙手隨意的比劃幾下，他的動作絲毫沒有胖子的笨拙，而是一種難以言說的協調感，很好看，明明是他的胳膊在動，卻感覺他全身都在動，明明見到他動了，卻很難捕捉到他動作的軌跡。他在說形意拳步法的「踩意」，說形意拳沒有專門的腿法，上步就是踢腿，步到拳到，踢到了就是腿法，沒踢到就是步法。說的時候他隨意的向前邁了一步，沒有可以的做快速的動作，落地卻極為沉重，感覺他的人一下子扎在了地下。「形意拳的步法是地龍步，腳跟先落地。」鐵羅漢說著，右腳腳掌向上勾起，腳跟著地，他身體向前微微移動，又把腳掌壓倒地上，說道：「腳跟落地時結果，上步的時候腿是連進步帶踢打，落地滾壓著。」先瘋不知道什麼時候湊了過來，學著鐵羅漢的動作，腳跟往地上磕了一下，說道：「震的頭疼啊。」「你那是跺腳，應該是踩碾，正常走路不都是腳跟先著地，重心跟上去腳掌又落地么？」鐵羅漢說道：「地上有個蟲子，你踩過去。」周圍好幾個人模仿著鐵羅漢的動作，頓時塵土飛揚，鐵羅漢有些鬱悶的說道：「都是在跺腳，整條腿要用胯帶動著拿起，然後因為重心下落自然地壓下去。」他慢慢的向前踢腿，身體像要往前摔倒一樣，腳「咚」的一聲落在地上。我看著好奇，下意識的模仿了一下，鐵羅漢拍了拍我的肩膀說道：「你以前沒練過吧？」我點了點頭，鐵羅漢繼續說道：「別瞎比劃，一會吃完飯跟我走，我慢慢跟你說。」更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

樓主發言：13次發圖：7張|||||回復相關閱讀關鍵詞：那些年，我們一起練拳[左岸]《那些男孩教我的事》——蔡康永著(轉載)[數學博士王永暉隨筆]年青人為什麼要練拳(轉帖)男人當練拳!!!(轉載)於某練拳記原創 我在監獄裡服刑玩電子的那些事大家一起搶銀行(在線寫)[電影眾論]大家一起罵!——《霍元甲》居然被剪去至少30分鐘!(091230新聞)明道練拳趕配音1個月激瘦6kg更多.2015官方提示，這些地方不能去！.百度理財周圓滿落幕，恆信貴金屬壕送100美元不結束！.一朝暴富，從來沒想過自己會有今時今日！.金裕璀璨6周年——全民開寶箱.【美呆了】小小年紀用它顏值爆表！長大了禍害人間啊.冒死揭露恆信貴金屬內部信息…請至人少處觀看……樓主：形似意真時間：2015-07-23 21:38:15晚飯後我跟著鐵羅漢一起去了徐生家裡，老武術工作者徐生顯然對練拳沒有什麼興趣，對各種武林典故卻充滿熱情，一路上和鐵羅漢聊著哪位武術家八十歲的時候把另一位七十歲的武術家打了的故事。我聽著有趣，又想著怎麼跟鐵羅漢提起學拳的事情，不知道他會不會教我，又或者他一眼看出我是武學奇才，有的沒的，似乎武學大道近在咫尺。到了徐生家裡，徐生泡好了茶，跟鐵羅漢說道：「您看看阿飛適合練什麼啊？」「練什麼都行。」鐵羅漢無所謂的說道。「我聽說形意拳要從站樁開始，形意拳的樁怎麼練啊？」我趁機問道。鐵羅漢從沙發上起來，走到客廳中間比划了個動作，我有樣學樣，自覺一代宗師之旅正式起步。鐵羅漢說道：「形意拳的樁主要就是三體式，三體式是劈拳發力瞬間的定架，把這個架子單獨拿出來體會身體在發力時的感覺。」我學著鐵羅漢的動作，左腿在前腳尖沖前，右腿在後腳尖外擺，雙腿膝蓋微曲。這個動作很簡單，我也沒體會到乏力的感覺，鐵羅漢蹲下身子，伸手把我的兩個膝蓋前後一撐，說道：「放鬆點，發力不是用蠻力，讓身體形成一個自然地支撐，像拱橋一樣。兩腿形成一個拱，體重壓在兩腿上自然就是一個拱效應。」鐵羅漢站起身來，伸手按我的兩肩，隨著他的下按，我的膝蓋彎一下挺一下。「體會到我按你的力量落在腿的拱上了么？」「您拍我肩膀時，腿一彈一彈的。」「就是這樣，步是戰馬，手是長槍，得先有一匹好馬。」好像領悟到一點，卻又說不出所以然。鐵羅漢想讓我體會得深一點，他按我我兩肩持續加力，隨著力量的增大，我的兩腿前後撐開，到了一個臨界點。「感覺到腿上的拱了么？」「好像被壓的特別實在，您壓我肩膀的，我沒用力抵抗，卻感覺雙腿充滿了力量。」「嗯，就是這樣，靠間架的自然支撐而不是靠蠻力硬頂。」「就這麼簡單啊？」這就是拱？我並不自信，想我第一次練怎麼可能做到拱呢？至少得三年五年吧。「本來就很簡單，真傳一句話，告訴你你就會了。」鐵羅漢坐回沙發上，說道：「不想教的話就讓你擺個姿勢站三年，那純粹是練體力了。」感覺自己天賦秉異，信心滿滿的踢了踢有些酸麻的雙腿，重新擺著剛才的動作，這次卻找不到剛才那種穩穩站住似乎和地面連在一起的感覺，我試著讓兩個膝蓋像剛才那樣前後撐開，始終不得法。「我又不會了。」我有些懊惱的說道。鐵羅漢起身走了過來，雙手撐開我兩腿的膝蓋，隨著他的動作，我的雙腿又體會到了拱的感覺。「真夠笨的。」鐵羅漢說道。我尷尬的解釋著：「不是說告訴我我就會了么。。。」「武術不是大腦明白，得身體明白才行，你知道了身體做不到也沒用的。」鐵羅漢雙手掐住我的腰，往裡按了一下，說道：「還得坐胯兜襠。」又出現了新詞，以我混跡武術論壇的經驗來看，這個很重要，趕緊問道：「怎麼坐胯兜襠啊？」「斂臀，坐胯，兜襠，命門後凸等等，說的都是這個，就是以腰胯為中心，讓上本身和腿形成勁力的聯繫，就是整勁。」「您慢慢說，我聽不太懂啊。」「往後撅屁股，使勁往後撅。」我按照鐵羅漢的指點，用力的撅屁股，鐵羅漢又說道：「這是往後撅屁股，相反呢？」我試圖做出一個與撅屁股相反的動作，屁股往前頂，連帶著小肚子也挺了起來。「說是屁股，其實是翻胯，只動胯其他地方別跟著動，收肚子！」鐵羅漢拍了下我小腹，說道。說的很容易，我試著去找胯如何單獨的向前，始終不得法，徐生有些看不下去了，從沙發上起來，胯前後動了幾次，說道：「這不就是夜生活么？」果然不愧是老武術工作者，他這麼一說，我立刻領悟到了。我胯前後動著，有些興奮地說道：「果然是告訴了，我就能做到啊。」「我的意思是只要做對了，就能表現出相應的勁力，而不是需要練上十年才能做到。」鐵羅漢說道：「從無到有的過程是學，練的目的是在正確的基礎上提高質量，最終練成本能。」鐵羅漢走到我背後，按住我的胯讓我前翻，體會斂臀的感覺。我往前翻胯，到了極限，彆扭至極，鐵羅漢卻鬆開雙手，說道：「別動了，就這樣。體會一下現在的狀態，臀是不是斂起來了？因為斂臀翻胯，命門往後凸起，整個人像坐在凳子上一樣，就是坐胯，襠也兜起來了。」我哪裡能想那麼多，只覺得這個姿勢很彆扭，而且命門到底是什麼門？「命門後凸說的是什麼啊？」鐵羅漢伸手拉著我的右手放在我後腰的位置，說道：「你摸一下，這個位置就是命門，正常狀態是向里啊凹的，現在凸出了。」果然，手摸到的地方微微凸起，大概是尾椎向上的那部分脊椎，我不知道這裡平時的狀態，想站起來在正常狀態摸下對比，又怕一會找不到斂臀翻胯兜襠的感覺，就這樣一下一下的摸著，感覺很厲害，卻又不知道為什麼厲害。「身備五弓！脊椎是一條弓，當然要把脊椎給練到。」鐵羅漢說道。「命門是脊椎下面一小段，那要不要讓整條脊椎都凸出來啊？」「也沒那麼誇張，含胸拔背，虛領頂勁，上下相連，成為一個整體就行了。」很複雜，那些以後再說吧，斂臀的動作我自己都很難做到，靜靜地體會著斂臀翻胯兜襠命門後凸，雙腿逐漸酸麻，想著給鐵羅漢留下一個刻苦認真吃苦耐勞勇猛精進的好印象，始終堅持著，徐生有些看不下去了，連說歇會歇會。「今天先讓你體會一下，別累著再不想練了。」鐵羅漢說道：「內家拳是懶人練得功夫，不用力還要發出勁力，你這麼較勁，自己把自己弄得這麼彆扭哪行？」我站起來，溜著不太自然地雙腿，說道：「三體式這麼難練啊？」「你沒有基礎，身體不聽自己指揮。」鐵羅漢說道：「慢慢來，按照大框架的要領，先把最重要的部分做到，其他的慢慢加上。」「體會拱在身體上的感覺，真練的時候還得精益求精，萬法出自三體式，首先要練出挨打的整勁。」鐵羅漢伸手抓住自己的衣領往前拉了一下，頭往後仰，繼續說道：「別人抓你衣服用力扯帶，你身子跟著過去，頭由於慣性還在原來的位置，勁大的話頸椎就折了，練就挨打的整勁，就是不管何處受力，身體始終保持整進整退。」很高深，很神秘，可我聽不懂啊。「你站三體式，我推你下試試。」鐵羅漢說道。我頓時很緊張，不知道被他推一下會怎樣，我哪有挨打的整勁，鐵羅漢看著我笑了笑，說道：「我有數的。」他又是按我的腰又是翻我的胯，終於我又找到了雙腿拱的感覺，鐵羅漢伸手按在我的肚子上，說道：「你現在做不到整，只是讓你體會一下整勁是什麼。」他手往前送出，並沒有用很大的力量，我卻無法抵抗，整個人向後跳了一下，雙腳同時離地向後彈出。「三體式站好了，軀幹和四肢的勁力是一個整體，哪裡受力都是整體受力。你現在生硬的做到翻胯，我推你身體中間也就是你的肚子，你勉強能感受到一點。你試試平時的樣子我再推你。」我雙腿還是三體式的樣子，只是沒有翻胯，鐵羅漢伸手輕輕推了我肚子一下，我站立不穩，向後趔趄幾步，徐生早有準備，站在那裡扶住了我，誇張的說道：「輕點啊，樓下老太太心臟不好。」確實不一樣啊，第一次推我小腹，像是推我整個人，第二次卻只是小腹被推的向後，重心移動，雙腿站立不穩。「傳統拳的整勁，是一體兩面的，向外發力，是整個身體的力量發，被動受力，也是整個身體承受。」「這樣是不是就不怕挨打了啊？」我有些神往的說道。「我說的是這回事么？」鐵羅漢說道：「身體哪能絕對抗打？整勁是保持受到擊打時身形不散，隨時能做下一個動作，如果受到擊打身形散掉，重心不受控制，那隻能繼續挨打了。」「老說誰把誰一下打出一丈多遠，那是挨打的人有整勁，整體受力出去，沒有整勁的人挨打就是實實在在的挨打，哪能出去多遠？」鐵羅漢並沒有繼續教我其他的要領，看著我不停的重複斂臀翻胯兜襠，時不時的糾正一下，我知道一扇大門已經向我開啟，酸麻的雙腿提醒著我通過這扇門會很苦很累，我依然很興奮，這是我期待已久的夢想。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-23 21:49:093 武術是什麼再次見到鐵羅漢的時候是在周末，在他家裡他問了我一個很莫名其妙的問題：「為什麼學拳？」，我想學拳卻哪裡想過為什麼啊。像武俠小說里那樣打遍天下無敵手？我並不是好勇鬥狠的人，這個想想可以卻很難做到，為了強身健體？不到二十歲的年齡也不需要考慮這些，難道是為了傳承國粹，繼承武學道統？「我也不知道為什麼練武術。」看著斜靠在沙發上，絲毫沒有武者勇猛氣勢的鐵羅漢，說道：「您為什麼練啊？」「小時候哪想那麼多？我姥爺讓我練，一練就是這麼多年。」鐵羅漢微微抬了抬頭，說道：「那會早上跟著我姥爺去練拳，他買油條給我吃。」原來是為了油條，我看著鐵羅漢說道：「我就是想學想練，沒想為什麼啊，登山的人不是老說嘛，為什麼登山是因為山在那裡。」鐵羅漢笑了，說道：「這詞不錯。」「真正的武術什麼樣啊？」我接茬問道。鐵羅漢喝了口水，說道：「武術什麼樣？武術就是殺人的技術，戰場上士兵的殺伐之術流傳到民間經過改進更適合民間作戰的技術就是武術，也可以說是兵法。」這麼恐怖？我有些接受不了，武學應該是陽春白雪，應該是高山仰止，哪裡能夠使野蠻暴力的殺人技術啊。鐵羅漢接著說道：「武術的本來面目就是殺伐的技術，戰場廝殺用刀槍劍棍，戰爭結束後退伍的軍人攜帶兵器不方便，多年的戰場經驗又讓他們充滿危機感，於是就根據兵器的用法轉化為拳法。」看著我目瞪口呆的樣子，鐵羅漢笑了笑，繼續說道：「武術的起源和本質是這樣，學拳首先要認識到這一點，至於我們學了幹什麼，那是另一回事。」「我就是想練著玩。」「練著玩就挺好，武術很有趣！有什麼能比自如的控制自己的身體更有趣呢？練成了最好一輩子別用，用的那次就是救命的時候。」話題逐漸往打打殺殺上繼續，傳統武術起源於戰場，傳承的是殺伐之術，戰場之下是江湖豪強的手段，是偷襲與反偷襲，不是體育競技，不是擂台較高下。民國時期的武術家們逐漸走入了上層社會，江打講殺就不在合乎時宜，於是玩起了勁力，「懂勁而神明。」追求境界，一掌打死就不如放長勁把人打飛，雙方胳膊碰到，一方能控制另一人的重心，「拿勁」精妙無比，很難練就，但如果對方自覺或不自覺地配合，就很容易做到。於是，後來的整個武術界都在這種自覺或不自覺地配合下玩的不亦樂乎，鐵羅漢不想我沉迷其中，誤入歧途。「武術的殺伐功能在今天已經沒有什麼作用了，但要從這個角度去看武術，會明白武術是什麼樣子，就不會被花拳繡腿迷惑住。」鐵羅漢繼續說道：「武術又技擊價值，觀賞價值，健身價值，文化價值，但歸根到底，武術還是技擊的技術，這個沒有那就不是武術了。」「而如何技擊，就是你得打到對方，打到了還得起作用，就是打法和發力。打發解決的是什麼時間打什麼位置，說的是時機，發力解決的是速度和力量，說的是勁力。傳統武術就是按照傳統的方法練出來這些的技術體系。」打法？發力？不明了，卻又知道一點，就問道：「打法是不是招式啊？這招破那招。」「沒有招式！」鐵羅漢搖了搖頭，說道：「招破招只能局限在一定強度下玩，打法是原則，掌握了打法的原則，任何動作都可以是招式，掌握不了原則，什麼動作都挨打。」「那像形意拳和八卦掌的動作就完全不一樣，這不是招式不同么？」「每個拳法都是一套完整的訓練體系，不同訓練體系練習出來的勁力和動作有區別，跟招式沒關係。」見我有些不理解，鐵羅漢又說道：「這麼說吧，沒練過拳的人打架掄王八拳，這是不是招式？你覺得不好看，可時機正確王八拳一樣能解決戰鬥，練形意拳的人練了幾年劈拳，劈拳的動作比王八拳順手，出手就是劈拳，這不是招式，只是把符合武術打法要求的動作練成本能。」明白了一點，可更多的是迷茫，我又問道：「每種拳法都是一個訓練體系啊，這有什麼不同么？」鐵羅漢說道：「內家三拳，練得是整體發力，讓全身參與發力，打法就建立在勁力特點上來的。形意拳是槍法化拳，動作完全是槍架，直擊的動作多，崇尚硬打硬進，八卦掌是刀法，掄劈的動作多，走偏門，太極拳像漩渦，控制住對方的重心再打，這個最狠。」「這麼複雜，練得過來么？」「武術很簡單，掌握了原則，先讓身體做到，在正確的基礎上重複，很快就有了。勁力從無到有，就不一樣，至於要練的多好，那就看下多大功夫了。」我有些不解的問道：「您剛才說勁力是指速度和力量，傳統武術也講究這個啊？」鐵羅漢說道：「除了力量速度還有什麼？勁力是整體勁力，全身的力量往一起用，重點是腰胯發力，腰胯能發力就相當於有了一台發動機，裝上鑽頭就是形意拳，裝上風扇就是八卦掌，裝上鞭子就是通臂拳，裝上絞肉機九式太極拳。」原來練的是腰胯這台發動機啊。鐵羅漢慢慢的給我打開了一扇大門，我還沒有邁過門檻，卻已經看到了門內的風景。內家三拳「形意拳」「八卦掌」「太極拳」俱是勁力拳法，拳法的招式動作如果沒有勁力支撐，是無法用於實戰的，於是外行看動作，認為是花架子，內行沒練出勁力覺得無法應用，也否定了傳統拳法。勁力，是我們這樣的傳統武術人所追求的，很好玩，很有趣。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-23 21:56:214 三體式武術是殺伐之術。武術是中國傳統文化的重要組成部分，武術早已作為一種風骨和氣節融入了華夏民族的血液和靈魂。「我們學武術練武術，興趣是根本，重要的是能從武術中得到什麼，通過練拳鍛煉毅力、勇氣，通過拳理的實踐完善人生，作為武術人，繼承發展也是我們的責任。」第一課有些沉重，從野蠻暴力到人生價值又上升到了責任，當時的我知道很多武林典故，知道很多拳法名詞，卻並沒有真正理解鐵羅漢所說的。我有限的人生經驗里並不知道毅力勇氣是多麼的重要，也沒有體會到傳承的責任。我迫不及待的想邁入那扇大門。「我想跟您系統學形意拳。」「為什麼學的是形意拳呢。」「古拳風貌啊，看了好多年武術雜誌，形意門裡的名家高手多啊。」鐵羅漢笑了笑，說道：「上次教你的三體式，你站下我看看。」我起身來到客廳中間，踢了踢腿抖了抖胳膊，深呼吸幾口，穩定心神，按照上次鐵羅漢教我的，屁股扭動著，試圖找到斂臀翻胯兜襠的感覺。自從鐵羅漢教我這個動作之後，我在任何時間任何地點想起來就會練上幾下，完全不顧及周圍同學的嘲諷。這一刻，我非常期待鐵羅漢的表揚肯定，我甚至想如果他發現我是武學奇才悟性奇高時要表現得謙虛一些。鐵羅漢看著我，微笑著說道：「不錯，還能記得一腿在前一腿在後。」我很無語，扭了幾下屁股，暗示鐵羅漢我斂臀翻胯兜襠做得很好。鐵羅漢笑著走過來，站了一個三體式，說道：「先不要顧忌細節，按照我的動作站一個。」我學著他的樣子，擺好了姿勢。鐵羅漢手拍著大腿，說道：「兩腿前後站立在一條直線上，從發力的角度看，符合形意拳硬打硬進直線進攻的特點，從打法上看，襠部暴漏的最小，能護得住。」又拍著兩胯，說道：「胯往前翻，翻胯的同時膝蓋會彎曲，胯帶動著腿的勁力，兩膝蓋前後撐開，兩腿像拱橋一樣支撐著體重。腿是雞腿，腰胯是龍身」「含胸拔背。」鐵羅漢拍著自己的胸口，說道：「胸不要挺，往內收，背自然挺拔，整條脊椎形成一個拱，上半身的整體勁力就有了，這是龍身的另一部分。」鐵羅漢兩肩內扣，說道：「扣肩，軀幹和胳膊的勁力就聯繫在了一起，這是熊膀。」晃動了下胳膊，示意我注意他的肘部，繼續說道：「沉肩墜肘，整條胳膊也形成一個拱，虎口撐園，手指微張，這是鷹捉。」「虛領頂勁。」鐵羅漢下巴誇張的收著，示意道：「下巴內收後腦上挺，目的是讓脊椎最上面的部分和頭的勁力聯繫起來，保持張力。老虎撲食時頭的動作你見過吧？這就是虎抱頭。」「做到這些要領，就是一個合理的間架，身體從下到上充滿張力，處處都像拱橋一樣，過去的說法叫身備五弓。」我笨拙的模仿著，鐵羅漢講解完開始給我調整，從腳到手極為細緻，在他給我擺正某個部位後，我生硬的控制著不讓動作變形，終於，鐵羅漢說了聲，差不多了。僅僅幾分鐘時間，我已經腰酸腿麻，再也無法保持三體式的動作，想抬腿起來，腿已經不聽使喚，用力挪了下腳，卻一屁股坐在地上。索性就坐在地上休息著，揉了揉屁股有些不好意思的說道：「三體式能站一小時啊？」鐵羅漢笑著，說道：「開始不習慣，多練練就好了。這本是個去後天拙力返先天本力的過程。」「後天拙力先天本力指的是什麼啊？」「把你平時習慣的用力方式改為武術要求的用力方式，這些都是傳統的說法，知道意思就行了，沒必要深究的。」我就這樣開始了武學之路。鐵羅漢耐心的幫我調整三體式，他給我擺正每個關節的姿態並讓我記住那種感覺，等我在他的要求下完整的做到三體式的要領時，體力就已經達到極限，想強撐著，鐵羅漢卻讓我休息再重新開始。說開始的時候一定要記住正確的感覺而不要強行耗樁，一旦有了錯誤的定型就很難再改正了。這樣一遍一遍的重複了十幾次之後，終於不用鐵羅漢幫助，我自己就可以完整的做到三體式的要領。有些得意的炫耀著：「三體式站的有水平吧？」「我試試看。」鐵羅漢繞到我身後，腳從拖鞋裡拿出來，踩了踩我的後腿膝蓋窩，說道：「還不錯。」我還沒有反應過來，他雙手扶著我的肩膀，一下子站在我的後腿上。一個體重將近兩百斤的人，站在了我後腿上！我卻並沒有吃力的感覺，踩在我後腿膝蓋窩上的力量被兩腿形成的拱分攤了，拱被壓的很實，卻並沒有變形。鐵羅漢從我腿上下來，說道：「兩腿形成的拱，自然具有拱的效應，任何一點受力都是拱整體承受。」「您上次說要有挨打的整勁，我現在有了么？」「做到了要領，自然就會有。」鐵羅漢說道：「問題是你現在只是生硬的湊出來，受到外力時身體的要領保持不住還是會散掉。初學時就是擺對姿勢體會感覺，慢慢的把各處的要領固定在身上。」「那我就多站會。」「保持正確的要領，動作不變形的基礎上放鬆，整個身體松下來，不要靠蠻力擰著，站幾分鐘，累了就休息。時間長了，動作變形，站了也沒什麼意義。」我休息了會，又站好了三體式，卻體會不到放鬆的感覺，全身硬邦邦的。」三體式的要領對到後，不要再用蠻力固定，各個關節自然地鎖住位置就可以了，用意識控制一下，慢慢放鬆。」我很難體會到放鬆的感覺，三體式的每個要領我必須用力才能固定住位置，不用力時動作動作軟塌塌的，整個樁架會失去彈性和支撐。「是松，不是懈。」鐵羅漢說道：「三體式的要領是讓各關節擰裹卡住，自然地保持支撐和彈性，要領沒做到的松就是懈，你現在勉強躲到了，但過於用力，慢慢的試著不用力去做。」「不太理解啊，怎麼才是松啊？」「就像騎自行車，剛學的時候什麼樣子？雙手用力死死地抓住車把，越用力方向越不好控制方向，你現在就是這個階段。」鐵羅漢說道：「後來騎自行車你感覺到哪用力了么？」意思是明白了，可做不到卻很著急，鐵羅漢看著我一直跟身體較勁，揮了揮手讓我先別練了。我一條腿邁進了形意拳的大門裡，眼前的風景太多，我想一下子都抓住，卻有些迷失在裡面。三體式是形意拳最重要的樁，有萬法出自三體式的說法，是開始也是過程。如果以小腹為原點畫一個三維坐標系，兩腿落在x軸上成一個拱形，雙手一前一後，前手劈拳後手下壓小腹，也在x軸上成形成一個拱形。頭虛靈頂勁，胯自然下落應，在y軸上形成一個拱形，z軸體現在軀幹斜對前方，兩胯對搓。上下，左右，前後，每個方向都因為拱而具有一種張力和支撐。這個也叫做六面爭力。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-24 10:00:225 發力模式初步找到了三體式的感覺，開始好高騖遠，我迫不及待的想知道形意拳發力是什麼樣子，做不到也想見識一下。鐵羅漢並沒有批評我，點了點頭，說道：「拳理很重要，明白了拳理以後練拳就不會走彎路了。」我一邊站著三體式一邊問道：「形意拳發力是把樁運動起來，那樁該怎麼動呢？」「三體式是劈拳的定式，是劈拳發力瞬間的間架，間架符合，間架是符合形意拳發力要求的身體姿態，形意拳是間架以符合技擊要求的動作運動起來。」鐵羅漢說道：「形意拳是手段，目的是練就運動中整體如鑄的勁力，這種勁力就是形意拳特有的發力模式。」「把一個動作的過程分開來看，包括靜止，啟動，過程，停止。靜止階段不能有任何預發的動作，比如出拳時習慣性的後拉，為了增加力量而提前往相反的方向蓄力等。這樣容易被對方發現你的攻擊意圖，傳統的說法叫就地取法，手在什麼位置就從什麼位置發力。」說話的時候，鐵羅漢在沙發上坐著，手隨意的放在大腿上，卻突然向前打出一掌，「嘭——」的一聲，他懶懶散散的坐在那裡，卻突然動了起來，身體像炸開一樣，他打出的是手掌，雙腳卻同時猛烈的踩地。「打出去，就不要收回來。」說完話，他的身體猛烈轉動，立著的手掌突然變成了拳，又往前打了一下。鐵羅漢的動作很突然，很暴烈，和他剛才懶散的依靠在沙發上的狀態形成了極大地反差，我在客廳中間站樁，離得很遠，卻也是一陣驚悚。見他第二下發力是掌變成拳往前打了很短的距離，有些好奇的問道：「這是寸勁么？」「寸勁是南派的叫法，北方叫做短勁。」鐵羅漢放下手，又繼續依靠在沙發上，說道：「啟動時要迅速，突然，全身在腰胯的帶動下同時啟動，就像發動機轉動時車輪同時轉動，車輪的力量來源於發動機，卻不分先後。」「中間過程加速，身體各關節保持同一個節奏，不能腰胯到位了，手還沒打完，又或者手打完了，胯還沒到位。形意拳說手腳齊到方為真，胳膊和腿在腰胯的帶動下同時運動，一定是同時啟動同時停止的。」「停止的時候要突然，落步成拳，身體像急剎車一樣停住，由於慣性，重心還保持著往前運動的趨勢，車輪剎住了，車廂卻往前涌。」「形意拳的發力驚彈抖擻，說的就是突然啟動，急劇加速，突然停止。形容的是發力質量高，動作乾脆利索，不是打一拳身體亂抖拳頭亂顫。」聽起來似乎很簡單的，站著三體式，卻體會不到發力瞬間的感覺，就問道：「您說三體式是劈拳發力瞬間的定式，我怎麼感覺不到發力啊？」「三體式是劈拳結束的動作，也是鑽拳開始的動作。」鐵羅漢喝了口水，繼續說道：「把三體式動起來，就是發力，三體式的要領把全身組成了一個合理的間架，這個間架在腰胯的帶動下把自己的體重砸出去，就是發力了。」「就是利用體重么？好像也不用這麼複雜啊，像您這樣的體重，不練也能把人砸倒啊。」「我想這麼胖么？他就長這麼胖了！」鐵羅漢微微惱怒，說道：「沒有合理的間架撲出去，那是只顧了開頭，打的著打不著不說，自己摔倒了怎麼辦？沒摔倒也沒打著，下一個動作還能連續變化么？就說勁力，沒有間架，想往前撲，身體哪裡都在拖後腿，能撲出去么？」我悻悻的笑著，想著三體式大概堅持了有三種，趕緊收了坐沙發上，給鐵羅漢倒滿水，說道：「形意拳發力就是三體式動起來吧？」「是這樣的，五行拳練了不同方向不同步法的動作，十二形複雜一點，加了些連續動作。」鐵羅漢說道：「我說的簡單，真做到也不容易，三體式要領最到後，要練放鬆，極度的放鬆，在放鬆中保持身體各關節之間符合勁力要求的聯繫，然後利用呼吸體會這些聯繫和丹田的關係。」「丹田？是內功么？」「內功不是武俠小說里寫的那樣氣怎麼流動。形意拳內功就是一套訓練方法，約定成俗的就叫內功。」鐵羅漢說道：「丹田就是小腹，那裡是不是身體的重心？怎麼控制重心？通過逆腹式呼吸控制。」鐵羅漢閉著嘴巴用鼻子哼了一聲，猛噴一口氣，噴氣的時候肚子卻往外鼓，說道：「丹田鼓盪，說白了就是通過呼吸顫動重心。」我跟著學樣，也噴了口氣，卻哪裡能體會到顫動重心的感覺？鐵羅漢笑了笑，說道：「跟你說的是拳理，你現在身體的基本控制都做不到，這些還練不了。」我試了幾次就不再理會，想著不懂得事情一次問明白了，說道：「形意拳三種練法，明勁暗勁化勁都是什麼啊？」「我說的發力模式，要練成本能，讓你的身體形成這種運動習慣。」鐵羅漢說道：「開始練的時候，身體哪裡都控制不了，要用各種規矩各種要求把發力做完整，練一段時間，大框架的發力有了，就需要精雕細琢，這時候繼續練明勁，也就是猛烈的發力，鍛煉的往往還是腰胯等大的關節，把速度慢下來，體會一些細小的部位在發力過程中的作用。」「就像蓋房子，明勁是鋼筋混凝土搭起來，住著不舒服卻能擋風遮雨，暗勁化勁是裝修，裝修成什麼樣子是無止境的。」「明暗化不是三種境界啊？」「拳譜中說的是三種練法，練好了自然境界會高。」「您剛才說短勁，是李小龍表演的寸拳那種么？」「就是個腰胯勁。」鐵羅漢說道：「發力難在哪？一是身體各部位全程參與發力，二是各部位同一節奏的運動，就是怎麼動和同時動兩個問題。」「長勁手臂動作幅度大，腰胯轉動的範圍就那麼點，要胯動同時手動，腰胯停同時手停，這個不太控制。」鐵羅漢坐在沙發上，說話的時候慢慢轉動腰胯，整個上半身隨著轉動，胳膊像被身體推出去一樣慢慢的往前伸，他反覆的來回做了幾下。「短勁呢，手動的少，腰胯還動那麼大，等你的腰胯活了，這個很容易做到。」鐵羅漢伸直手臂，轉動腰胯，手臂隨著腰胯的轉動往前移動，「做快點，就是發力了。」他猛地轉動腰胯，果然，手的動作隨之加速，也猛地往前伸了一下。我悠然嚮往，想著何時才能練出勁力，想著何時才能練成鐵羅漢的那樣，那是我知道他很厲害，卻不知道他有多厲害。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-25 14:09:06鐵羅漢倚靠著坐在沙發上看著我在客廳里溜溜達達，站好三體式待幾秒立刻起來走幾步再站一個，不解的問道：「你這是幹嘛？練就好好練，不練就休息。」我當然是給他看我能隨時隨地的站好三體式，當然是期待得到他的讚許，當然是迫不及待的想學會形意拳的發力模式。「您看啊，我剛學了這麼一會，就能隨時做到三體式的要領。」我面對著坐在沙發上的鐵羅漢站著三體式，說道：「我感覺三體式練得差不多了，三體式要練多久才能練發力啊？」「練得差不多了？」鐵羅漢搖了搖頭，說道：「三體式啊，一個階段有一個階段的用法，一個層次有一個層次的體會，一種練法有一種練法的妙處。你剛學會，慢慢的體會鞏固間架，現在還談不上練。」「您都能站在我後腿上，這還不是練啊？」我受到了打擊，有些委屈的說道。「間架正確那是自然地結果，你得把間架練成本能。」鐵羅漢看著我，說道：「你看你的動作，刺刺愣愣的。」「怎麼會呢？您不都給我調整好了么？」「傳統拳說抻筋拔骨，就是各關節的活動量得練出來，你現在只是勉強做到而已，控制的不好，幅度也不到位，互相牽扯較勁，得需要練一段時間才能自然。」有些鬱悶，發力模式暫時學不了也就罷了，練了一天的三體式竟然刺刺愣愣，這讓我情何以堪？用力闊了闊胸踢了踢腿，說道：「那我是不是得壓壓腿啊？」「壓腿是柔韌性，能壓壓最好，吃不了那個苦不壓也無所謂，形意拳抬腿不過膝，不起高腿。」鐵羅漢說道：「主要是你的腰胯肩等大關節活動量不夠，動作勉強做出來，卻做不到位。「「吃苦嘛，無所謂的。」客廳里四處看了看，走到房門前，抬腳放在門把手上，上身往腿傾斜了一點點，大腿內側隱隱作痛，我一二三四的喊著壓了十幾下，換另一條腿，正準備繼續，鐵羅漢打斷我說道：「你這是壓腿么？」說完話從沙發上起身走到客廳牆邊，蹲下身子，勾起右腳，腳跟著地腳掌貼住牆面，整個腳掌和地面呈九十度角，慢慢的起身，伸直右腿。「現在太胖了，只能到這了。」鐵羅漢右腿伸直慢慢的像牆的方向移動，說道：「不用非找地方墊腿，哪裡不能壓啊，你試試。」我學著鐵羅漢的樣子，微微下蹲，勾起右腳，想把腳掌貼住牆面，試了幾次，卻很難做到，腳勾起的幅度太小，並不能讓腳掌整個貼在牆面上。「慢慢來，貼到極限就可以了。」鐵羅漢拍著我的右腿，說道：「腿伸直。」右手按在我大腿上，左手扶住我的後背，慢慢的把我的背往下壓。想著這是要玩命了，我咬著牙準備硬挺。鐵羅漢卻沒有太用力，他緩緩地壓倒了我的極限，停一會，起來再壓，有個十幾下的樣子，我大腿小腿後側都是火辣辣的疼，實在受不了了，趕緊求饒：「不壓了啊。」鐵羅漢早有所料，說道：「我就知道你吃不了這個苦的。」我活動者雙腿，悻悻地說道：「太疼了，得循序漸進啊。」「柔韌性好的人動作漂亮，雖然說形意拳不起高腿，但最好還是壓壓。」鐵羅漢說道：「形意拳有幾個基本功，你試試看。」鐵羅漢雙腳與肩同寬站立，兩胯環繞中點兩端繞來繞去畫8字，兩側胯像自行車腳蹬一樣快速的轉動，上下翻轉，看著很好玩，我不由自主的模仿著，卻控制不了胯的動作，只能扭動著屁股。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-25 15:33:53「用兩手扶住胯兩邊，」鐵羅漢雙手按在自己的兩胯上，說道：「左手向上，右手向下，扶著胯動，左手向前，右手向後，胯跟著動。左手向下，右手向後，左手向後，右手向前，雙手扶住兩胯繞著中間畫8字。」我按照鐵羅漢說道，雙手按在胯上，一下一下的扭動著，不得其法，鐵羅漢看不下去，走到我身後伸手在兩邊按住我的胯，慢慢的用力帶著我的胯畫8字，他慢慢的擰著我的胯，我勉強的跟隨者，繞了幾圈，等他放下手，卻又做不到了。「沒練過拳的人，都是習慣四肢主動運動，讓你胯主動的動，做不到也正常，慢慢來吧。」有的人能讓耳朵動，不會的人卻無論如何控制不了耳朵，現在的胯就是這樣，我找不到讓胯運動的感覺，只能扭動著屁股。「哎——」鐵羅漢嘆了口氣，笑著說道：「你可夠笨的，我教別人都是一學就會。」世上哪有這樣的武學天才？我有些不自信的問道：「您還教過誰啊？」「我收了兩個徒弟，曲麟和大志，人家都是一學就會，哪像你這麼笨啊。」看著我委屈的樣子，鐵羅漢又說道：「其實也不是笨，曲麟從小練拳，套路就會一百多套，身體控制的好，大志以前也練過別的，像你這樣以前沒練過的，我還真是第一次教。」傳說中的大師兄曲麟會一百多個套路，這怎麼能記得住呢？都是有基礎的人，說不定初學的時候還不如我呢，自覺屬於武學奇才的範疇，可胯還是不會動，我生硬的擰了一會，腰酸腿麻，賭氣不練了，學著鐵羅漢的樣子倚靠在沙發上。鐵羅漢笑著說道：「不能有點出息啊？」我氣餒的說道：「這得什麼時候才能練成發力模式啊？」「你第一次學，現在還不到二十歲，著什麼急？」鐵羅漢說道：「是不是跟同學吹牛了？想著學會了好去跟人家顯擺？」我哪裡好意思承認，嘿嘿的笑著。「也罷，有些方法能讓你體會一下，增加點興趣。」鐵羅漢站起身來，走到客廳中間站三體式，說道：「三體式有一種練法，推山按虎，腰胯慢慢轉動，帶動軀幹轉動，往前轉的時候把手推出去，往迴轉的時候把後手壓下去，前手如推山，後手如按虎。」更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-25 16:40:43鐵羅漢站三體式，慢慢的轉動腰胯，隨著腰胯的轉動，前臂整體隨著軀幹轉動向前向後，後手往下壓又返上來，這個動作很簡單，只要保持三體式的間架，慢慢的轉動腰胯就可以做到。我轉了一會，有些得意，說道：「這個倒是簡單啊。」鐵羅漢說道：「你就學個形，當然簡單，內里的要領以後再說，練的時候把意識放出去，往前推的時候感覺像推一座山，往下按的時候如同壓住身下的老虎。」我想像著身下猛虎身前高山，大感興趣，又不太理解，問鐵羅漢：「意識有什麼用啊？」「上課的時候你不得注意力集中么？練拳的時候同樣如此，再有就是通過意識假借，能練出氣勢，發力上能放大身體的感覺，打法上能練出警覺。」我練了一會推山按虎，比站樁有趣得多，鐵羅漢見我練得起勁，提醒道：「三體式是基礎，你現在重點是站好三體式，推山按虎體會下就行了。」「推山按虎，三體式就動了起來，」鐵羅漢繼續說道：「腰胯轉動一左一右，雙手推按一前一後，胯下坐，頭上領，六個面的力同時動起來。」鐵羅漢雙手握住我前手小臂，我一緊張，立刻停止動作，鐵羅漢說道：「繼續練。」我慢慢轉動腰胯，鐵羅漢隨著我胳膊前推的力量誇張的跳了出去，我好奇地問道：「沒多大力啊，您也太誇張了吧？」「我是給你喂勁！」鐵羅漢說道：「發力模式正確，即便很慢的動作也是發力，是全身的勁力，你給我的勁就是形意拳的整體勁力，我隨著你的勁走是讓你體會到勁力的流轉。」他繼續握住我的小臂，讓我體會。餵了一會勁，慢慢的感覺到動作順暢了許多，試著加快速度，想猛烈發力，可我的身體控制能力並不能讓我在快速動作中保持間架不散，快速動作之下全身牽扯，很不痛快。想看一下快速的動作是什麼樣子，央求著鐵羅漢試一下，鐵羅漢讓我站在沙發前面，伸掌抵在我的胸前，我緊張的盯著他的手，心中默念諸天神佛，鐵羅漢並沒有暴烈的發力，手很輕柔的向前推了一下，我登時後退，一下子坐在了沙發上，驚出一身冷汗。更多內容，可以關注我的公眾號：xiangxingquyi 掃描二維碼直接關注~

|樓主：形似意真時間：2015-07-27 14:10:237 由劈拳開始我以無比飽滿的熱情練了一星期三體式，這些天里，我在各種地方擺出三體式的樁架，想著絕世高手的風範，期待著周圍人群中某種敬仰的目光，雖然他們都把我當做怪人，我卻不以為意。我站好三體式讓某位女同學推我，想著自己紋絲不動之後讓她大吃一驚，結果卻很失敗，他推我我就不由自主的後仰倒退，鐵羅漢調教的樁功蕩然無存。周末見到鐵羅漢的時候我迫不及待的哭訴：「師父啊，丟人了啊，讓人給推倒了。」鐵羅漢瞅了瞅我，滿臉鄙夷，說道：「沒事你跟別人顯擺什麼？還跟女孩顯擺！」我沒敢說什麼，委屈卻擺在臉上。鐵羅漢讓我站好三體式，他站在我身前用胸口抵住我伸出的手掌，慢慢的向前壓，逐漸的把體重壓在我的手掌上，頓時，我全身在他體重的壓迫下成為一個緊密的拱，穩穩的撐住。「喂勁是幫助你練拳，必須水平高的人給你喂勁才行。」鐵羅漢說道：「我知道你能做到什麼程度，給你喂勁時有目的地讓你體會樁的支撐，給你一股方向不變持續加大的勁，讓你體會身上拱的支撐逐漸的加強，不用蠻力卻很自然的支撐住我的體重。」試了幾次之後，鐵羅漢伸手在我胸前推了一下，我一個趔趄倒了出去。「我隨便給你勁，你現在的樁還做不到本能支撐，需要反應的時間，反應不了，自然會被推動。」我揉了揉胸口，說道：「那該怎麼辦啊？」「樁不是死的，要站活樁，別人給你勁，要在身體內部調整，調整到拱支撐，把這個練成下意識，身體自然地會感受到勁力而隨之變化。」練成下意識？那得多久啊？我又問道：「您看我現在右手在前，推我右手時我能撐住，可要是斜著推，比如推左邊肩膀，我就倒了。」「真夠笨的！」鐵羅漢伸手按在我左肩上，說道：「教你的推山按虎呢，忘了啊？這裡給你勁，轉腰胯，把斜方向的勁力調整到直線支撐。」我試著左邊腰胯向前轉動，果然！從左邊斜推來的勁力又落在雙腿形成的拱上。恍然大悟，我很興奮的問道：「其他方向也是這樣吧？」「檢驗三體式是否正確的標準：推不動，拉不動，扯不散，打不爛。」鐵羅漢說道：「這些說法是形容樁架穩定，意識是給你的勁力都能用身體內部形成的拱自然支撐，當給你的勁力恰好和拱在一個方向上，你現在能做到支撐，不在一個方向時，腰胯轉動調整到一個方向上，如果給你的勁力太大，拱被壓到極限，會把身體整體彈出去。」鐵羅漢拉住我的前手，慢慢的向前加力，果然腿上的拱也在慢慢受力。「體會到了么？給你的力量是被身上的拱自然支撐的。」鐵羅漢又推我的胳膊，說道：「反過來看，往外發力，也是身上的拱發出來的。」「喂勁是加強你的體會，也是檢驗你的樁是否正確，你初學乍練，別人不會喂勁胡亂推，你胡亂應對，又成了蠻力頂撞，那不是拱做到的。」「我就是覺得好玩。」我小聲的分辨著。「是挺好玩的，關鍵是你沒練到身上就出去顯擺，這就不好玩了。」「怎麼才能練到身上啊？」「練！」好吧，我練！站樁的過程是枯燥的，站著站著就覺得無聊，我一會問鐵羅漢這裡對不對，一會又問鐵羅漢那裡有沒有變形，鐵羅漢見我無聊，就說著話分散我的注意力，又提醒我自己練的時候一定要集中注意力，不能胡思亂想的。|樓主：形似意真時間：2015-07-27 23:30:36反反覆復的練了一會，鐵羅漢說道：「三體式的架子有了，今天就教你劈拳吧，這樣你練著也不會那麼枯燥。」我興緻大起，趕忙說道：「是得練劈拳啊，欲當神仙須精劈拳啊！」跟著鐵羅漢下樓來到小花園裡，我想著一會要大練特練，抻抻胳膊踢踢腿，活動著。「你看我的動作，仔細看！牢牢的把我打拳的形態記在腦子裡，這叫觀師決。」鐵羅漢雙腿併攏站立，雙手向身體兩側伸展高舉過頭後雙手下壓到小腹握拳，同時屈膝。之後右拳沿胸前向外伸出。「這是起式，先打一個右手鑽拳。」接著左腿上前一步，同時左拳沿胸前變掌伸出，腳落地的同時，左掌翻落成立掌，右拳回拉至小腹變掌下按。「這是劈拳。」接著左掌回拉直小腹變拳，沿胸前向外伸出，左腳外擺上步。「這是鑽拳，劈拳的上步有一個鑽拳過渡。」接著右腿上步出右手回左手。「這個動作一趟一趟的往前練，就是形意拳母拳五行拳的劈拳。」鐵羅漢繼續示範著，我跟著笨手笨腳的伸手抬腿，想著，這可怎麼弄呢？「看我的動作。」鐵羅漢重複了一遍起式，雙腿併攏站立雙手向身體兩側舉起，「起式的時候吸氣。」我跟著模仿，自覺動作醜陋古怪，有些鬱悶，聽到要吸氣，就問鐵羅漢：「起式有什麼作用？」「沒什麼用。」鐵羅漢一邊示範著一邊說道：「就是個儀式，告訴自己準備開始練拳，表演的時候倒是有用。」「沒什麼用的話，那我就不練起式了吧。」我盡量精簡動作，減少難度。鐵羅漢白了我一眼，沒加理會。我想既然開始練了，還用的著告訴自己要開始練么？就不管起式，一下一下的模仿著鐵羅漢的動作。鐵羅漢練拳的時候，非常地放鬆，我沒有感覺到他用一點力量，他為了讓我看清楚動作，邁腿打拳都放慢速度，可腳落地的時候卻極為沉重，發出「咚」「咚」的聲音，我學著他的樣子，抬腿落地的時候用力的跺腳，感覺別有一番滋味。「別跺腳！」「我得弄出點聲來，和您一樣啊。」「腿是踢出去，踩下來。」鐵羅漢有些哭笑不得，說道：「不是跺腳，可別把腳跺壞了。」鐵羅漢原地站住，右腿往上踢起停在那裡，說道：「腳尖勾起來，胯根往回縮1這條腿就形成了一個拱，或者說一張弓。身體同時往前，用體重把腿自然地壓下去，腳跟先著地，緊接著腳掌滾壓，像車輪一樣，滾壓。」說著，腳跟支在地上腳掌滾落重複了幾次。腳尖勾著？胯根？還縮著？腿是一張弓？體重壓下去？滾落？我要瘋了，哪裡能做到這麼多？還得同一個節奏做到？為了掩飾我的笨拙，我一副好學的樣子，問道：「身體其他地方呢？」「全在腰胯！腿為什麼動？腰胯帶動的！」鐵羅漢雙手掐腰，誇張的轉動了下腰胯，隨著腰胯轉動腿向前邁了一步，「咚」的落在地上，後面的腿緊跟著上了一步。說：「腰胯轉動，把前腿踢出去，後腿拉上來。」這次我學精了，都不模仿他的動作，繼續好學的問道：「那胳膊呢？」「還是腰胯！腰胯轉動，整個軀幹跟著轉動，把肩送出去，胳膊自然打出去，像鎚子釘釘子一樣，把胳膊砸出去。」鐵羅漢重複了一遍剛才的動作，腳落地的同時胯誇張的往下沉了一下，說：「胯往下坐，頭往上領。這是上下的勁。雙手撕扯擰裹，這是前後的勁。加上腰胯左右轉動的勁，就形成了一個整體的勁力。」我做出聽得很明白的樣子，想著先從胳膊開始，又問道：「撕扯擰裹是什麼啊？」「像撕一塊布，雙手同時用力，」鐵羅漢比劃著撕東西的樣子，說：「這個力是在腰胯帶動下出來的，大小相等，方向相反，前手打人後手用力就是指的這個。」「擰裹就是動作打完瞬間，雙手翻轉。」鐵羅漢伸出右手，掌心向上，突然翻轉手腕，變成立掌停住。我離得近，嚇了一跳，根本沒想到這樣的動作都能如此猛烈，我往後退了一步，遠離危險源，問道：「這怎麼也能發力啊？」「光用手肯定不行，還是腰胯的發力，表現在手上。」終歸還是要自己練的，我向前踢一腿，踢出去卻無法控制，丟丟噹噹的時候趕緊跺腳，同時伸掌，明知道動作不對，卻也無可奈何，練得很是過癮。「踢出去！踩下去！」鐵羅漢在旁邊直皺眉頭，「怎麼這麼笨？！」踢出去？怎麼踢？我用了各種方式，像踢足球一樣，不對！像踹門一樣？不對，像高抬腿一樣？不對！被否定的次數多了，我有些苦惱。「地上有一百塊錢。」鐵羅漢突然說道。「在哪呢？」我趕緊問道。「地上有一百塊錢你怎麼辦？」「趕緊撿啊。」「風很大，你一彎腰錢就被風吹跑了。」「用腳踩住再撿啊。」「怎麼踩？」鐵羅漢四下看了看，示意我走到地上的一片樹葉前，說：「風很大，把錢吹起來了，你得趕緊踩住。」我沒多想，伸腿就往前邁，結結實實的踩住了那片樹葉。「就是這樣！」鐵羅漢看著我說：「踢出去，踩下去。體會到了么？」咦？我沒有踢啊，怎麼說我這是踢出去的呢？就像往前跨了一步一樣，很自然的動作。「本來就是自然地動作，不是說打人如走路么？走路就是最自然的，只是讓你腰胯帶著腿走。」鐵羅漢說道：「踢出去是結果，踩下去也是結果。你老想著怎麼踢腿如何踩落，過於著相了。」「練拳練得是身上的感覺，感覺對了，勁自然就對。感覺對的前提是動作要對，你想著做動作的時候就忽略了感覺，當你忘掉動作只想著結果就能體會到感覺。」我試著放慢速度體會踩錢的感覺，果然有點進步，雖然動作無法自如，卻也有了一點模樣，我邁一步打一掌，上一步打一拳，練得不亦樂乎。|樓主：形似意真時間：2015-08-14 20:16:328 手腳齊到方為真鐵羅漢講述的道理很簡單，我聽得明白卻無所做到，我協調不了自己身體的動作，像踩錢一樣起腿踢出踩落單獨練容易，手腳搭配在一起又無從適應，更不用說撕扯擰裹頭領胯坐。「要不我先練腿的動作，熟練了之後在加上手？」我想了個辦法，問鐵羅漢。「最好別分解著練，整體的勁力要整體的練習，分解練得只是局部，沒找到整體勁力之前容易養成局部發力的習慣。」沒有辦法了，只能繼續練，越練越彆扭，想著腰胯轉動就忘記手腳配合，想著手腳配合又忘記腰胯，偏偏還要學著鐵羅漢發力的樣子，似乎快速的動作能掩蓋身上的不足。鐵羅漢一遍一遍的示範著劈拳，我仔細地觀察著，想捕捉到他手腳之間是如何配合的，他的動作渾然一體，似乎身體往前摔了一下，手腳跟著身體出去，然後定住完成動作，我絲毫抓不住他細微處的痕迹。形意拳的勁力是把整個體重砸出去，關鍵是重心必須時刻保持在兩腿中間，抬腿的時候不能控制重心上移或者後移，而要順著重心，只要起腿就會失重，身體就有摔倒的趨勢，而往下摔的勁就會把抬起的腿壓下去，形成踩落，整個身體像不受控制一樣被自己拿起來扔出去，卻又始終在自己的掌控之中。控制自己的身體像被扔出去一樣不受控制。「師父，循序漸進啊！」我哪裡能感受得到重心？我只是想弄明白胳膊是從哪個位置伸出去，中間變化了多少角度，什麼時候伸出去，伸出去什麼時候停止。「這就是循序漸進！」鐵羅漢說道：「讓你牢牢的記住正確的勁力是什麼樣！只要一練拳就能想到我打拳的樣子，你會下意識的往正確的標準上靠，這就是觀師決！」「我控制不了身體啊，想著這就忘了那的。」「初學時，必須先大框架的把勁力打出來，有正確的勁力感覺，不然你記住了錯誤的感覺，動作在標準也沒用的！」我越練越不像樣子，累的氣喘吁吁，又怕鐵羅漢對我失去信心，咬牙堅持著，累了，就管不了那麼多了，手腳按照大概的路線，一下一下的練著。劈拳打完的架子是三體式，接鑽拳時，身形沒有太大變化，就是上步腳外擺出拳，因為動作幅度小，我逐漸的有些熟練，時而能有一種站三體式被鐵羅漢喂勁的感覺，當鐵羅漢給我勁的時候，我身上的拱被壓的很緊，他一鬆勁，我身上的拱像彈簧一樣彈開，鑽拳落步的瞬間拳打到位，沒有感覺用多大的力量，卻充滿彈性，非常飽滿。「右手鑽拳打的好！」鐵羅漢表揚了一句，我大受鼓舞，繼續操練，往往練個十幾次，有一次能體會到那種像彈簧異樣的感覺，從身體內部一下子把手腳彈開。「知道我為什麼不讓你分解練了么？」鐵羅漢說道：「你右手鑽拳這一下，雖然動作難看，但勁力的雛形有了，形意拳說手腳齊到方為真，就是這個。」「像站樁時您給我喂勁，我身上的拱被壓緊，您一鬆勁，身上像彈簧一樣把手腳彈出去。」「就是這樣！四肢在腰胯的帶動下同起同落，這個最重要，有了這個體會，就可以慢慢的立規矩了。」|樓主：形似意真時間：2015-08-14 20:35:31「立規矩？」「拳的規矩包括勁力的規矩和打法的規矩，但這之前你先練的好看點。」鐵羅漢看著我，有些鬱悶的說：「這動作讓你一練，怎麼這麼難看？」我尷尬的笑了笑，不知道說什麼好。「這樣，你站好三體式，腿不動，光練胳膊，好好地把劈拳時胳膊的運動軌跡弄清楚弄明白，你看你刺刺稜稜地。」我站好三體式，按照劈拳的標準動作一下一下的比劃著雙手，這樣只動胳膊，確實簡單了許多，重複了一會，大概也能掌握了，就問鐵羅漢：「您不是說不練分解動作么？」「遇上你這麼個笨蛋還能有什麼辦法？」鐵羅漢笑著說道：「練的是勁力，動作只是載體，勁力框架有了之後再慢慢地通過動作把規矩建立起來，你體會到了手腳齊到，就先把動作弄好看點吧。」「不是說怎麼練就怎麼打？怎麼劈拳成載體了？」「勁力是體，劈拳是用，通過劈拳練出勁力，劈拳練得多練得順手，自然習慣用劈拳。郭雲深半步崩拳打遍天下，那是崩拳用得順手，這有什麼好說的。」「您說的立規矩是什麼啊？」我站著三體式原地練著劈拳，問道。「拳的勁力主宰於腰胯，腰胯是發動機，總不能拖拉機上裝個法拉利的發動機，身成六象，按照雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭、鷹捉、雷聲等具體要求，讓全身的關節不消耗腰胯的力量。」鐵羅漢說道：「木桶原理，不能有短板！讓身體的所有部位嚴格的符合勁力最大化的規矩，習慣這樣動，身上就具備這樣的發力模式，就可以破掉規矩，又符合規矩。」「您剛才說我練的好那幾下是什麼情況啊？」「那僅僅就是手腳齊到。怎麼說呢，我一直跟你強調腰胯，你腰胯勉強能動了，手腳跟隨著，腰胯和手腳之間的環節卻混混沌沌稀里糊塗。」鐵羅漢說道：「在這個框架上，把全身都練到才行。」「原來我還稀里糊塗啊。」我小聲的嘀咕著，又問道：「那打法的規矩是什麼啊？」「打法上要三尖相照，食指尖、鼻尖、腳尖和身體的中線在一個面上，就是說所有的動作都要護住中線，還要做到一隻手進攻一隻手防守，顧就是打，打就是顧、顧打合一、招打一等等說法，說的就是攻擊和防守要在同一個動作里進行。」鐵羅漢起手鑽拳，回拉是劈拳打出，說：「你看打劈拳的時候，鑽拳這隻手沿著中線回拉，從上到下在中線上劃拉，不是刻意的做防守動作，而是劈拳進攻的時候如果對方攻擊中線會被鑽拳這隻手給打開。」「那對方要從兩邊打呢？」「打法要講時機，得機得勢對方哪能從兩邊打，不得時機對方從兩邊打你不會換個動作么？」鐵羅漢白了我一眼，說：「先練出勁力，打法以後再說。」越來越複雜，我又有一種不知從何練起的感覺，有些茫然的看著鐵羅漢。「一步一步來，你先把大框架的勁力熟練，爭取每個動作都做到手腳齊到，還有就是動作弄得漂亮點。」我原地練了一會劈拳的手臂動作，熟練了許多，就繼續一趟一趟的劈拳，想著按照鐵羅漢所說的立規矩，鐵羅漢卻不讓我想那麼多，繼續按照剛才的練。一個完整的劈拳包括左側上步鑽拳，右側過步劈拳，右側上步鑽拳，左側過步劈拳。我僅僅是右手上步鑽拳的動作時而能體會到那種手腳齊到，身體瞬間彈開的感覺。曾經滄海難為水，體會到了正確的勁力，更加覺得自己練的不像話，又沒有辦法，越練越覺得憋屈苦悶。「我教你的是勁力，第一次就有了勁力的雛形，還不知足么？好多人練一輩子都沒有。你要想學動作，一下午形意拳的動作都教會你，有什麼用呢？」|樓主：形似意真時間：2015-08-14 20:47:469 劈拳有九形意拳練得是勁力，而不是招式。動作是形意拳的載體，初學時用來立規矩，練到極處，周身處處合乎形意拳發力模式的規矩，任何動作都可以表現出形意拳的勁力，這時拳架更多的屬於打法的範疇，多少代人生死拼殺中總結出形意拳的拳架自然比隨意的動作更符合打法的原則。第一次學練劈拳，鐵羅漢只讓我模仿一個大概的動作，細節處並沒有多做要求，當我感覺到身體像彈簧一樣彈開做到手腳齊到後，他讓我仔細體會四肢在腰胯的帶動下同起同落。形意拳勁力第一，理論上動作正確勁力自然正確。初學時自己不能兼顧自己的動作，單純追求動作標準忽略勁力，容易形成錯誤的身體感覺，有了錯誤的感覺就很難再體會到整體勁力。我看過很多形意拳的視頻，視頻里的武術家們無論手和腳多麼的不同步，都認為自己是手腳齊到，腰胯死死地板住沒有絲毫的動作都認為自己是腰胯勁力。體會到錯誤的勁力，再也難邁入形意拳的大門。練一會兒休息一會兒，右手鑽拳越來越順暢，太複雜的規矩顧及不上，簡單的總能做到吧？先試試熊膀，一拳打出，我盡量的往前伸胳膊。鐵羅漢哼著京戲，舞弄身段沉浸其中，突然說了聲：「動靜怎麼不對了？」看著我練了幾下，大皺眉頭，說道：「哎~呀~，你這弄了個什麼？本來有一下挺好的。」我停在那裡，刻意的用力往前伸著胳膊，說道：「我熊膀呢。」「誰告訴你熊膀就是伸胳膊了？」鐵羅漢皺著眉頭說：「還那麼使勁？」「熊膀不是送肩么，您看我這一送肩胳膊就伸長了。」我解釋道。「胳膊伸長是結果，熊膀說的肩膀，連肩帶膀，肩胛骨推肩，肩推胳膊，一節一節推出去。」說著，示意我過去摸他後背兩側，他伸手的時候，我摸著的那側肩胛骨大幅度的往前運動，手縮回來的時候肩胛骨又回到原位，反覆試了幾次。鐵羅漢又說道：「肩膀還得扣住。」我恍然大悟，卻哪裡動的了肩胛骨？肩膀一趔一趔的扭動著，鐵羅漢看著我樂了，說道：「你按剛才那樣練就行，這些規矩慢慢的加。」
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