11月至3月為心血管病猝死高峰 冬季如何預防心血管猝死？

每年的11月到來年3月，是一年中心腦血管病猝死的高峰期。不僅如此，研究發現，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍內，所以必須引起重視。

高血壓患者「冬高夏低」，保暖很關鍵。由於熱脹冷縮，血壓在秋冬季節比較高，所以一定要注意血壓變化，及時調整用藥。建議一周測量兩到三次血壓。如果出現頭暈、頭疼等情況，一定要馬上量血壓，並及時就醫。高血壓患者冬季要特別注意保暖，防止冷風從脖子進入，出門前戴好圍巾，護住脖子和胸口。避免室內外溫差過大，否則容易引發感冒或呼吸道感染，誘發心臟病和高血壓。

另外，要保持精神放鬆，不必過度擔心，像打仗一樣過冬。精神過分緊張也對高血壓患者不利。只要注意生活細節，一樣可以平安過冬。簡而言之就是：多保暖、適量動、少吃鹽、不飲酒。

心臟猝死前的徵兆有哪些？

其一：心臟病發作前，身體上例如頸、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗，此時應提高警惕，當心猝死發生，最好停止活動休息，及時服用藥物，必要時應立即撥打120。

其二：在無激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因的情況下，連續幾天、幾周甚至幾月出現極度疲勞感，伴有焦慮、失眠、無癥狀驚醒等癥狀，此時應考慮心臟出現問題。

其三：心臟病患者經常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號，因為心肌缺血疼痛在傳遞至大腦中樞神經時，會同時反映在水平相同的脊髓段區域。

其四：心臟病發作前的典型癥狀是突然、或者無緣由的心跳加劇，一旦發生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內突然死亡。

其五：很多心源性猝死患者在死亡前都反覆出現胃腸道癥狀，不少人生前並沒有胃病病史，這是心臟病發作的信號之一，腸胃不適是因為心血管出現異常。動脈由於脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。

冬季如何預防心臟猝死？

1、養成良好的生活習慣

戒煙；平衡飲食，飲食不節，暴飲暴食，人體消化系統的負擔增加，血液會向胃腸道集中，可以造成心腦的相對供血不足，這也是「飽了發困」的原因；降低膽固醇、防止肥胖；適當進行有氧運動，增強心肺功能；全面提高機體免疫力，延緩器官老化；

2、避免精神過度緊張

緊張、焦慮、生氣可以誘發交感神經興奮，血壓升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易誘發心肌缺血或心律失常。要愉快樂觀，爭取實現心理平衡，參加適當文體活動。

3、有針對性地預防可以引起猝死的危險因素

例如，清晨剛剛起床的時候，是人體交感神經系統最為活躍的時刻，最易誘發心肌缺血或心律失常。因此，活動不要過於激烈，起床的時候，從平卧到坐起，再到站立，都應該「慢半拍」。上廁所解大便用力的時候，心肌耗氧量增加，容易誘發心肌缺血和猝死。所以，有心血管疾病危險因素和有冠心病的人，應該保持大便通暢，避免解大便用力，必要時預防性使用硝酸甘油。

4、控制和治療原有的疾病

積極治療如冠心病、高血壓、冠心病等與猝死相關的原有的疾病；

5、養成及時就醫的習慣

尤其是在冬季，當胸悶、胸痛發作次數增多、程度加重或持續時間延長，就應引起足夠的重視，立即去就醫，最好做冠狀動脈造影，根據造影結果再制定治療方案，如此就能再很大程度上避免發生嚴重後果。

6、定期體檢

無論心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應定期進行體檢。以發現一些具有發生心臟猝死潛在危險的患者。