身上四個穴位碰一碰就補腎 不用花錢！

腰部是人體很重要的部位，也分布著很多穴位。按摩是一種很不錯的保健養生手法，常按摩腰部的好處有很多。下面就為大家介紹常按摩腰部的好處以及按摩手法。

1、揉腎俞穴

按摩手法：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

功效：每天按揉此穴，具有滋陰補腎、補腎健腰等作用。

2、揉腰眼穴

按摩手法：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

功效：每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

3、捶腰陽關穴

按摩手法：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。

功效：每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

4、揉腰陽關穴

按摩手法：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。

功效：督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

5、腰部活動

按摩手法：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。

功效：意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

男人吃這些食物補腎

一、這二樣搭配用補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、盤點幾種補腎食物

【木耳炒肉】

主料：豬裡脊肉100克、黑木耳10朵

調料：食鹽1.2克、醋3毫升、雞精2克、蔥1段、料酒5毫升、水澱粉少許、植物油適量

做法：豬裡脊肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘。木耳用溫水泡軟，摘去根部，洗凈，撕成小朵備用。蔥切斜段，姜切末。鍋中放油，油熱後放入薑末，放入肉片炒至變色盛出備用。鍋中放油，油熱後放入蔥段、木耳、生抽翻炒兩分鐘，放入肉片翻炒均勻、烹點醋，加鹽、雞精調味即可。

【粉絲炒捲心菜】

材料：粉絲一小支、捲心菜半個、五花肉少許、蒜片、薑片、花椒面、紅椒節、老抽少許、料酒、味精

做法：將捲心菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲；將粉絲用溫水泡透，切成段；姜、蒜、紅椒洗凈，均切成片和節待用；、五花肉洗凈切片;鍋內加油燒熱，放入五花肉炒出油，再放點料酒後再放姜、蒜片、紅椒、（老抽不能放多了，多了就黑了，不好看）翻炒片刻；放入捲心菜絲煸炒幾下就放粉絲少加點熱水，粉絲慢慢吸收油和水份後，翻炒幾下就放點鹽和味精、撒上花椒面翻炒均勻即可，裝盤；

【香椿炒蛋】

材料：雞蛋 4 個、香椿 50g、大蔥 15cm色拉油、鹽、胡椒粉、雞精各適量

做法：將腌香椿泡一下，切成5mm小塊，大蔥切成5mm小塊。雞蛋打到盆中，放入香椿、大蔥、鹽、胡椒粉、雞精，攪拌均勻。在鍋里多放一些油，油熱後倒入步驟（2），用中火炒熟即可。

【青菜炒雞蛋】

材料：青菜500克，雞蛋3個，油、鹽、雞精適量。

做法：青菜洗凈切粗末，雞蛋加少許鹽打散。起鍋熱油炒雞蛋略焦黃盛出。另起鍋熱油青菜片刻，放少許水燜煮3分鐘。放鹽和雞精調味，加雞蛋炒勻即可。