最全嬰兒輔食清單表配製作，蔬菜、水果、主食，半個月絕不重複

06-04

你開始給寶寶添加輔食了嗎？

給寶寶添加輔食的主要作用是完整營養均衡，對成長中的孩子是很重要的，特別是在0歲階段的營養給予，更是奠定寶寶一生健康的根基。

蘋果泥：蘋果富含鈣、維生素、果膠及纖維素，有通便、止瀉雙重功效，還有增強記憶力和抵抗力，且不易引起過敏，是剛開始添加輔食的最好選擇。

1、蘋果切塊蒸熟，攪碎過濾即可。

蘋果泥

香蕉泥：香蕉富含碳水化合物、鉀和維生素A，有助於寶寶排便。不過不能吃未熟透的香蕉，不然會加重便秘。

1、將香蕉去皮搗爛即可。

南瓜泥：南瓜富含碳水化合物及維生素A、C、D等，還有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，能夠增強免疫力、有益皮膚健康，清熱解毒、幫助消化。

1、南瓜去皮、瓢，切碎，蒸熟；

2、加適量溫水打成泥狀即可。

胡蘿蔔泥：胡蘿蔔富含豐富的維生素和胡蘿蔔素，有利於寶寶視力發育。

1、胡蘿蔔洗凈、去皮、切碎、蒸熟；

2、加適量溫水打成泥狀即可。

土豆泥：土豆富含蛋白質、脂肪、果膠、維生素、纖維素等營養物質，口感棉滑，寶寶會比較喜歡。

1、土豆去皮、切片、蒸熟。

2、加適量溫水打成泥狀即可。

山藥糊：山藥含澱粉、蛋白質、粘液質等，能增強寶寶體質。口感嫩滑，適合剛吃輔食的寶寶。

1、山藥洗凈、去皮、切片；

2、鍋里加水煮沸，放入山藥，再次煮開後，轉中火將山藥煮至熟透；

3、加適量溫水打成糊狀即可。

鮮玉米糊：玉米富含鈣、維生素E等，還能促進腦細胞發育，易消化，適合腸胃功能還不完善的寶寶。

1、取玉米粒、煮熟、加溫水攪碎。

2、倒出玉米糊過濾即可。

玉米糊

雪梨汁：雪梨降火，且安神養氣，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，清甜多汁，營養豐富，非常適合寶寶喝。

1、去皮、切小塊，倒入沸水中，煮5分鐘；

2、攪碎、過濾、取汁即可。

西紅柿汁：西紅柿富含果酸和纖維素B、C，可促進寶寶消化。寶寶進入厭奶期或者食欲不振可以適量喝點西紅柿汁。注意不能空腹喝。

1、燒開水把西紅柿燙一下去皮榨汁；

2、去渣留汁，把汁和溫開水以1：1的比例調勻即可。

蓮藕汁：蓮藕生津止渴，特別適合夏天給寶寶飲用了，能潤肺下火。

1、蓮藕洗凈切成小塊備用；

2、將處理好的蓮藕蒸熟；

3、蒸熟的蓮藕加點溫水，打成泥狀，過濾即可。

芹菜汁：芹菜富含多種營養，補充維生素的同時還能防止寶寶便秘，味道有點澀，但營養價值超高。

1、新鮮芹菜去葉留根洗凈切碎；

2、大火燒把鍋里水燒開，切碎的芹菜倒入開水中小火煮三分鐘；

3、撈起芹菜，攪碎過濾取汁即可。

菠菜汁：菠菜含有抗氧化劑，如維生素E和硒元素，能夠促進細胞增殖，激活大腦功能；還含有胡蘿蔔素和維生素B6。

1、菠菜洗凈，沸水中燙一下，切斷後加水榨汁；

2、再將菠菜汁置火山熬10分鐘即可。

菜汁

地瓜葉汁：地瓜葉有預防便秘、保護視力的作用。還有助於提高免疫力、止血、解毒、防治夜盲症等保健功能。味道清淡，適合剛添加輔食的寶寶。

1、洗凈倒入開水中煮沸。

2、攪碎過濾取汁即可。

大米湯：米湯含有蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵、維生素C等。拉肚子的寶寶喝米湯還能減輕病情。

1、將大米洗凈浸泡3小時；

2、將大米加入鍋中，煮成米粥；

3、過濾，只留米湯即可。

菜心汁：菜心含有大量纖維素、胡蘿蔔素，可以除煩解渴，利尿通便。

1、菜心洗凈、切碎；

2、鍋里加水燒開、將菜心倒入，帶水再次沸騰後撈起；

3、攪碎過濾取汁即可。

小白菜汁：小白菜含鈣高，其中礦物質和維生素的含量是「蔬菜之最」，可強健骨骼，腹瀉寶寶不宜食用。

1、小白菜洗凈、切碎；

2、鍋里加水燒開、加入小白菜，煮軟後撈出；

3、攪碎過濾取汁即可。

小米湯：小米含豐富的維生素和礦物質，小米中的維生素B1是大米的好幾倍，礦物質含量也高於大米。

1、小米洗凈浸泡1小時，加適量清水煮成粥；

2、粥好後，取上層米湯喂即可。

tips：

以上材料可以根據自己的需求弄成汁、泥或者糊，比如：蘋果、胡蘿蔔、南瓜、玉米、西紅柿等。

寶寶年齡比較小，水果、蔬菜等做輔食的材料最好都煮熟。

泥、糊給寶寶吃的時候盡量要弄稀點，這樣才更容易消化。

寶寶在1周歲內還是要以奶為主，每天不低於600ml奶量，在此基礎上再適當添加輔食。