詠春拳小念頭一至四式二字鉗羊馬和下交叉耕手等

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詠春拳小念頭拳譜的所有動作，都是以二字鉗羊馬的定勢馬步為支撐完成的。除了預備式開馬和收式動作需要移動腳步外，整個拳譜所有手法的變化過程中，扎馬姿勢始終固定不動，以此練習馬步的穩定性與手法變化時的腰馬合一勁力。

須注意的是，小念頭拳的訓練與常規武學訓練有很大不同。首先，因為常人的習慣是善用右手發力做各種動作，而左手的靈活性偏弱，因此小念頭拳的所有手法動作演練，都是先練習左手，然後再練習右手，以此來培養習拳者左右手均衡發力的習慣;其次，小念頭拳中的許多手法如雙窒手、雙彈手、雙按掌、雙枕手等，練習時都是雙手一起練，但實戰時卻並非雙手一起用，而是各種手法配合使用，以求用最合理的角度、最短時間和最近距離攻擊對手。習者久練之後必有深刻體會。

小念頭拳譜的標準動作分解如下:

一、預備式(圖001)

全身放鬆，雙腳併攏站立，雙臂自然下垂置於兩腿側，舌頂上顎，目視前方，呼吸自然。

作用:以平和的心態、放鬆的肢體與柔和的呼吸來調動人體先天的機能。

二、二字鉗羊馬(圖002-圖004)

雙膝微曲，雙手握拳盡童上提至兩胸側，雙肘向身後拉雙拳，至拉不動時雙拳貼身定住;雙腳以腳跟為軸向兩側外開.旋轉成「一」字形，然後雙腳以雙腳掌為軸向兩側外開，旋轉成「八」字形;雙膝內嵌上提.含胸拔背，沉肩豎頸，下領微收，臀部勿外凸，身體重心落於兩腳腳中心連線上。從身體側面看，整個身形略似一個倒放的「S」狀。

作用:通過二字鉗羊馬的結構定型，鍛煉腿部的力量與支撐，提高周身關節、筋骨與肌肉的協調性。