穴位按摩消除慢性腰肌勞損

慢性腰肌勞損又稱「功能性腰痛」或「腰背肌筋膜炎」等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷。

慢性腰肌勞損原因：

慢性腰肌勞損多由急性腰扭傷後失治、誤治，反覆多次損傷;或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作;或由於習慣性姿勢不良等引起。

慢性腰肌勞損癥狀：

患者有長期腰痛史，反覆發作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累後加劇，休息後減輕，並與天氣變化有關。在急性發作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。

中醫認為本病系肝腎不足，加之外感風、寒、濕邪留滯肌肉筋脈或勞損損傷筋脈而致腰痛。穴位按摩對腰背部的軟組織勞損有良好的治療效果。按摩既可以補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛，還能增強機體的免疫功能，促進本病的康復。

【按摩選穴】腎俞穴、大腸俞穴、腰陽關穴、腰眼穴、命門穴等。

【按摩方法】

1. 在腰部用滾法操作10分鐘左右。

2. 用拇指指端彈撥腰椎兩側的肌肉各5～10次。

3. 用掌根按揉腰椎兩側的肌肉1～2分鐘。

4. 按壓腎俞、大腸俞、環跳、委中各10～20次。

5. 做腰部各方向的運動5～10次。

6. 以拳背叩擊腰部2～3分鐘。

7. 局部塗適量按摩乳，並擦熱腰部。

按摩每日1次，10次為1個療程。經過幾個療程的治療，如癥狀明顯減輕，可減少操作次數至一半量，但仍須堅持下去，以鞏固療效，並防止複發。如遇腰痛急性發作，疼痛劇烈，可參照「急性腰扭傷」治療。疼痛緩解後，再治以本法。按摩完後，可熱敷腰部，濟世良醫腰椎調理袋進行熱敷調理，微波加熱，敷於腰部，每次大約30分鐘，達到經絡疏通，氣血順暢，去濕排毒效果。從而大大的提高了腰部康復的效果!

【養護須知】

患者在勞動中要注意儘可能經常變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用腰肌鍛煉方法有仰卧挺腹、俯卧魚躍等，可早晚各做5～10次