中國功夫之少林派：少林白鶴拳（上）[24P]
技擊要領：此動用兩掌下插，擋格對方正面的踢腳攻勢。馬步與雙插掌須同時完成。2．右虛步推掌（請拳）重心左移，左腿屈膝半蹲；右腳經左腳內側弧形向右前方上一步，略屈膝，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，左掌屈肘上收於胸前成立掌，掌心朝右，掌指朝上；右掌變拳屈肘收於胸前，掌輪緊貼左掌心，拳心朝上。上動不停，兩手從胸前正中向前猛力推出，停於下頷前，左掌心仍朝右，右拳心仍朝上。眼看左掌。（圖13 3）
技擊要領：此動也稱「請拳」，是練拳的禮貌儀式。對於對方的不宣而戰或正面突襲，此動能起躲閃作用。3．馬步下插掌（平馬雙插掌）右腳收回經左腳內側向右跨出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，右拳變掌，兩前臂內旋兩掌心翻向里，使掌指朝下，直臂向下猛力插出，停於大腿內側，掌背朝前。眼看兩掌。（圖13-4）
技擊要領：當對方起腳向我右膝踢來時，防可收起右腳避其攻勢；攻可用雙掌向下猛插對方的進攻腳。插掌勁達各指端。4．右三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手）①右腳向前上一步，腳尖稍里扣；兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩前臂外旋屈肘向上，兩掌向里扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩拳。（圖13-5①）②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出；然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-5②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於胸兩側，再向前直 臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前。力達各指尖。眼看兩掌。（圖13-5③④）
技擊要領：當對方用雙拳向我正面攻來時，防可上步側身避其攻勢或用雙掌挑開其攻勢；攻時可立即旋腕抓握對方拳腕前拉，使其傾跌，或用雙插掌猛擊對方胸、肩處。整個動作要求連貫。要借擰腰坐胯發勁；坐腕力達掌底，插掌力一達各指端。5．左三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插掌）①左腳向前上一步，腳尖稍里扣，．兩腿屈膝，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，接著屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13-6①）②上動不停。身體左轉90。（面朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13—6②）③上動不停，腳步不變，兩掌先屈肘後收於胸兩側，然後向前直臂猛力插出，掌高同肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13—6③④）
技擊要領：當對方用雙拳（掌）向我正面進攻時，防可上步側身避其攻勢，或用雙掌挑開其攻勢；攻可立即旋腕抓握對方兩拳腕前拉使其傾跌，或用雙插掌猛擊對方胸、肩等處。整個動作要求協調連貫，藉助擰腰坐胯發勁。坐腕力達掌底，插掌力達各指端。6．右三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插掌）①右腳向前上一步，腳尖稍內扣，兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩掌向下向里弧形擺，接著屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 7①） ②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-7②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於胸兩側，然後向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-7⑧④）
技擊要領：同動作4。7．馬步左雙劈掌（抓手左雙斫掌）①左腳向前上半步，與右腳平行站立，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，兩掌向右弧形上擺，右掌屈肘停於右肩外，掌心朝上，掌指朝右；左掌停於右肘內側，掌心朝右，掌指朝上。眼看右掌。（圖13--8①）②上動不停，腳步不變。兩掌向前再直臂向左弧形猛力劈掌，停於左側方。右掌心朝上，左掌心朝下，兩掌指均朝左。同時上體向左擰轉。眼看兩掌。（圖13----8②）
技擊要領：防可擋格開對方向我右側攻來的拳掌；攻可用雙掌猛砍對方腰、肋等處。劈掌與擰腰須同時完成。劈掌須借擰腰發勁，勁達兩掌小指一側。8．馬步右雙劈掌（抓手右雙斫掌）①緊接上動，腳步不變。兩掌屈肘左上擺，左掌停於左肩外，掌心朝上，掌指朝後；右掌附於左肘內側，掌心朝左，掌指朝上。眼看左掌。（圖13-9④）②上動不停，腳步不變。兩掌向前再直臂向右弧形猛力劈掌，停於右側方。左掌心朝上，右掌心朝下，兩掌指均朝右。同時上體向右擰轉。眼看兩掌。（圖13-9②）
技擊要領：此動防可擋格開對方右側攻來的拳掌，攻可用雙掌猛砍對方腰、肋等處。劈掌與擰腰須同時完成。劈掌須藉助擰腰發勁，勁達兩掌小指一側。9．退步三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手）①右腳向後退一步，兩腿屈膝半蹲，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 -10①）②緊接上動。身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-10②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，再向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前。眼看兩掌。（圖13-10③④）
技擊要領：同動作5。10.退步右三角步前插掌（退馬雙挽花坐扎）①左腳向後退一步；右腳尖稍內扣，兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 --11①）②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-11②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，然後向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-11③④）技擊要領：與動作9的技擊要領同。
11.退步左三角步前插掌（退馬雙挽花坐扎）①右腳後退一步；左腳尖稍內扣，兩腿屈膝半蹲，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13-12①）②緊接上動，身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩臂 內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-12②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，再向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13 12⑧④）
技擊要領：與動作9技擊要領同。12．右三角步右插掌（進馬左啄右插掌）右腳向前上一步，腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成三角步。同時，右掌屈肘後收至右胸側，再向前直臂猛力插出；左掌向左向下弧形繞行，再屈肘向左扣腕勾手，停於左腰側，掌心朝里，掌指朝下。眼看右插掌。（圖13---13）
技擊要領：防可用左掌勾格開對方正面攻來的拳掌；攻可用右掌猛插對方 胸、肩等處。防守與進攻動作須同時進行，快速緊湊，勁達各指端。13.橫襠步左挎肘切掌（退馬割節下削掌）①右腳向左退一大步，身體右轉90。（朝正西），重心右移；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成橫襠步。同時，左掌變拳，左臂外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一側為力點，從左側向身前里磕，拳心朝里，拳面朝上；右掌變拳屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左拳。（圖13-14①）②緊接上動，腳步不變。左拳變掌，前臂內旋，向左下方猛力切出，掌高與胯齊，掌心朝下，掌指朝前，力達小指一側；右拳姿勢不變。眼看左掌（圖13-14②）
技擊要領：當對方向我右側攻拳時，防可立即將左挎肘里磕擋格開其攻勢；攻可用左切掌橫砍對方腰、肋等處。防守與進攻動作要快速連貫，變化突然。挎肘與橫襠步須同時完成。14.進步三角步右切掌（左下割右切）右腳向前（南）上一步，腳尖稍內扣，身體左轉90。（朝正 南）；兩腿屈膝半蹲，重心後坐成右三角步。同時，右拳變掌從右腰間向前平推切出，略屈肘停於右肩前，掌心朝下，掌指朝左；左掌向左屈肘扣腕勾手，停於左胯側，掌心朝後，掌指朝下。 眼看右掌。（圖13-15）
技擊要領：防可用左手勾開對方的腳步攻勢；攻可借上步之慣性發勁，用右掌猛切其胸、喉部等處。防守與進攻動作須同時完成，協調一致。切掌勁達右掌小指一側。1 5．右弓步平插掌（右雙抓跟步雙平插）①右腳後收半步，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，兩掌變拳收於腹前。右拳在上，拳心朝下，拳眼朝左；左拳在下，拳心朝上，拳眼朝左。眼看兩拳。（圖13 16①）
②上動不停。右腳向右前方（西南）上一步，左腳也跟著進半步；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步。同時，兩拳變掌向右前方平伸猛力插出。右掌在上，掌高與胸齊，掌心朝下；左掌在下，掌高與腰齊，掌心朝上，兩掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13 --16②）技擊要領：防可用雙手抓握對方的進攻拳（掌）前拉，使其傾跌；攻可用雙插掌猛擊對方腰、肋部。虛步與抓拳、跟進步與雙插掌須同時完成，協調一致。此動要藉助上步跟進發勁，勁達兩掌各指端。16.左弓步平插掌（左雙抓雙平插）①右腳尖稍內扣，身體稍左轉（朝東南）。右腿屈膝半蹲；左腳向右前移，腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩掌直臂左擺再向上翻掌抓握變拳，然後屈肘後拉，停於腹前。左拳在上，拳心朝上，拳眼朝右；右拳在下，拳心朝上，拳眼朝右。眼看兩拳。（圖13 --17①）
②上動不停。左腳向左前方（東南）上一步，右腳跟進半步； 重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。同時，兩拳變掌 向左前方平伸猛力插出。左掌在上，掌高與胸齊，掌心朝下，右 掌在下，掌高與腰齊，掌心朝上，兩掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13-17②）技擊要領：防可用雙手抓握對方進攻的拳掌前拉，使其傾跌；攻可用雙插掌猛插對方腰、肋部。虛步與抓拳、跟進步與雙插掌須同時完成，協調一致。此動應藉助上步跟進之勢發勁，勁達兩掌各指端。17.右彈踢（抱印右踢腿）①左腿站立；右腿屈膝向前提起。同時，兩掌變拳屈肘交叉合抱於胸前，右拳在外，左拳在里，兩拳心均朝里。眼看兩拳。（圖13--18①）②上動不停，左腳和兩手姿勢不變。右腳向前上方猛力彈踢。眼看右腳。（圖13--18②）
技擊要領：用右彈腿猛擊對方腹、襠、膝等處。彈踢時腳面要繃緊，力達腳尖。彈出後應迅速後收小腿，以防被抓，並利於再進攻。18.右三角步叉插掌（落步上下插）右腳向前落步，腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成右三角步。同時，兩拳變掌交叉向下，並向前直臂猛力插出。右掌在下，高與腹齊，掌心朝左；左掌在上，高與胸齊，掌心朝右；兩掌指均朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-19）
技擊要領：防可用雙掌前擋對方正面攻來的拳掌；攻可用插掌攻擊對方腹、胸等處。落步與雙插掌須同時完成，協調一致。19.左三角步右撩掌（退右步撩掌）①右腳後退一大步，左腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成左三角步。同時，右掌向上向後向下向前弧形擺至體右側，掌心朝下，掌指朝右；左掌先向左後擺再向前推出，掌心朝右，掌指朝前。眼看前下方。（圖13- 20①）
②上動不停，腳步不變。右掌向下，經右腿側直臂弧形向前撩出，停於右胯前，掌心朝上，掌指朝前，力達掌心；左臂內旋，左掌向後下按，停於左大腿外側，掌心朝後，掌指朝下。眼看右掌。（圖13-20②）技擊要領：防可用左掌前推擋擊對方向我左側攻來的拳掌；攻可用右撩掌猛擊對方腹襠部。20.右三角步左撩掌（退左步撩掌）左腳後退一大步；右腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成右三角步。同時，左臂外旋，左掌直臂向前猛力撩擊，掌高與胯齊，掌心朝上，掌指朝前，力達掌心；右臂內旋，右掌向後下按，停於右大腿外側，掌心朝後，掌指朝下。眼看左掌。（圖13-21）
技擊要領：防可用右掌後按擋開對方向我右側的踢腳攻勢；攻可用左掌撩打對方腹襠部。三角步與前撩掌須同時完成，協調一致。21.虛步鶴嘴掌（鶴嘴手）重心後穆，左腿屈膝半蹲；右腳後收半步，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，右前臂上擺屈肘扣腕勾手成鶴嘴掌，停於右肩前，掌高與眼平、掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘右擺，左虎口頂靠右肘尖。眼看右掌。(圖13-22)
技擊要領：後收右腳可避開對方的腳下攻勢；右腕上頂能擋開對方正面攻來的拳掌。虛步與鶴嘴掌須同時完成。此動應藉助收腳發勁，勁達右腕頂。 22.右雙弓步前點指（鶴啄食）緊接上動。右腳向前上半步，左腳也跟進半步；重心前移，兩腿屈膝半蹲成右雙弓步。同時，右臂以肘為軸，右掌向前下迅速點擊，然後立即還原於右肩前，腕頂高與眼平，掌心朝下，掌指朝前；左手仍保持上動姿勢。眼看右掌。（圖13-23）
技擊要領：用四指尖猛點對方鼻部。上步與前點指須同時完成，協調配合。此動應藉助上步之慣性抖臂發勁，勁達右掌四指端。前點指要迅速收回，以防被抓，並利再攻。23.右雙弓步雙按掌（雙壓掌）右腳向前上半步，左腳也跟進半步；重心前移，兩腿屈膝半蹲成右雙弓步。同時，右掌向左下擺，再與左掌一起直臂向下猛力按掌，停於兩膝上方，掌心朝下，兩掌指相對。眼看兩掌。（圖13～24）
技擊要領：防可用雙按掌按壓對方的腳下攻勢；攻可用雙掌按抓對方腹襠部。上步與雙按掌須同時完成。24.右雙弓步上頂掌（雙上撞）緊接上動，腳步不變。上身抬起。兩臂內旋，兩手翻掌，猛力向上頂推，停於頭上方，掌心朝上，掌指相對。眼看兩掌。（圖13—25）技擊要領：防可上架對方向我頭上攻來拳掌；攻可用上頂托打擊對方下頷部。25.右三角步前頂掌（平撞掌）右腳向前上半步，左腳也跟進半步，重心後坐，兩腿屈膝半蹲成右三角步。同時，兩臂屈肘，兩掌降至胸前，再向前猛力推出，掌高與肩平，兩掌心均朝前，兩掌指相對。眼看兩掌。(圖13-26)
技擊要領：用雙掌向前猛推對方胸、肩部，使其仰跌。上步與雙推掌須同時完成。
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