和式太極刀

一，簡介

和式太極刀是從屬於和式太極拳的短兵器，它基於和式太極拳，因此，它的基本要領、運動風格與和式太極拳基本一致。風格特點以身法、步法的要求和風範為準，背刃分明，太極刀的技法和動作應連綿不斷，刀法清楚，勁力到位，剛柔相濟，刀手動作協調配合。刀法有虛有實、有剛有柔、有奇有正，變化莫測。以劈砍斬削等為主要內容的刀法，在其用法上多以腰助力，加大攻擊力度，身法活便，以腰助力而發揮其猛狠的動勢。同時以身法的閃展騰挪、俯仰扭轉加大動勢的幅度：和式太極刀共34式，包括了劈、扎、撩、攔、推、架、斬、格、掃、壓、截、纏頭、裹腦、藏刀等太極刀技法，既有太極拳輕靈圓活，柔中寓剛的特色，且有一般刀術矯健、勇猛的特點。套路動作簡潔流暢，勁力飽滿渾厚，舒展敏捷，步快身靈，編排合理，結構嚴緊充分體現了短兵長用的技法。

二、各部位名稱及圖示

1．刀身

護手至刀尖部分。

2．刀尖

刀身梢端二

3．刀刃

刀身鋒利的一側。

4．刀背

刀身鈍厚的一側。

5．刀面

刀刃與刀背中間的部分。

6．護手（刀盤）

位於刀身與刀柄之間的鐵盤，又稱刀盤。

7．刀柄

手握的部位，也稱刀把。

8．柄首

刀柄底端突起部分。

三、基本動作方法

（一）握刀

方法

以虎口抱繞刀把，靠近護手盤，其餘三指搭於刀柄上自然彎曲，大拇指壓在食指第二關節處，分正握和反握刀。如圖示。

（二）抱刀禮與抱刀方法

1．抱刀禮

並步站立，左手抱刀刀刃朝上屈臂上抬；右手成掌拇指內扣，掌根貼於左腕內側，高與胸齊，目視正前方。如圖示。

2．抱刀方法

立正姿勢站好，左手屈腕，食指與中指夾住刀柄，拇指壓在護手盤上；刀背貼於左臂內側，刀尖朝上，刀刃朝前，目視正前方。如圖示。

刀由上向下為劈，力達刀刃。(見圖1、2)

2．撩刀

刀由下向前上為撩，刀刃朝上力達刀刃的前端。（見圖3、4）

3．掃刀

刀與地面平行，刀刃朝前橫向掃出，力達刀刃。（見圖5、6）

4．扎刀刀刃朝下，刀尖迅速向正前方直刺為扎，力達刀尖，小臂與刀成一條直線。

5．攔刀

刀尖朝上，右手握刀手腕要活，刀刃朝前左右轉動為攔。（見圖7、8）

6．架刀刀刃朝上，由下向上為架，架刀高於頭頂，刀與地面平行，力達刀身。（見圖9）

7．截刀

刀刃斜向下或上為截，力達刀刃前段。（見圖10、11）

8．藏刀

刀尖朝前，刀刃朝下，右手握刀藏於右胯處。（見圖12）

9．纏頭刀

刀尖下垂，刀背貼於身體刀刃朝外，沿左肩繞過右肩為纏頭刀，頭部正直。（見圖13）

10.裹腦刀

刀尖下垂，刀背貼於身體刀刃朝外，沿右肩繞過左肩為裹腦刀，頭部正直。（見圖14）

和式太極刀圖解

第—式：起勢

(1)兩腿分開站立與肩同寬，身體中正，兩臂自然下垂，虛領頂勁，含胸拔背，左手抱刀，眼睛平視前方。（見圖1）

(2)左腳向左前方45度上步成左弓步，同時左手抱刀向上向前劃弧掤出，右手成側立掌放於右腹前。（見圖2）

(3)上動不停，右胯松沉重心移右腿成右弓步，同時右手向右後劃一弧線，左手抱刀向右下劃弧，目視前方。（見圖3）

(4)上動不停，左胯松沉重心移左腿，同時左手握刀向左上劃一弧線，右手向下向上劃一弧線放在刀柄處，右腳跟步兩腳與肩同寬。（見圖4）

注意：①身體中正，虛領頂勁，呼吸自然，兩手臂自然下垂，兩腿微曲，眼睛平視前方。注意左手握刀時四指要放在刀盤上，大拇指壓在刀盤上。

②左腳上步時小腿要直，不貪不欠，轉換重心要快速靈活同時注意腳尖的擺動使之與身體成順勢。

③重心從右腿轉向左腿時，右手在向下向上劃弧的同時右腿要跟步，做到手到腳到。

第二式：葉底藏花

兩跨松沉身體微左轉，左腳向左開步成左弓步，同時右手接刀立於身體右側，左手由下向上劃弧從刀背繞過向左前推出與鼻子同高，目視前方。（見圖5）

注意：右手接刀後左手有個繞刀動作，右手握刀刀刃朝下放於右胯處不要過高，這個動作也叫做低藏刀；左手推掌不要過高，與鼻子同高。

第三式：白猿獻果

左胯松沉左腳退步呈虛步點地，同時右手握刀迅速向前扎出，左手向上劃弧搭於右胳膊上，目視刀尖。（見圖6）

注意：左腳退步時左胯要松沉，扎刀從腰間迅速扎出去，力達刀尖．

第四式：鷂子鑽林

上動不停，左腳踏實右胯松沉身體右轉，右腳向右開步成右弓步，同時右手握刀從上向右向下劈刀，左手由下向上劃弧放於身體左前方，目視刀身。（見圖7）

注意：轉身時右胯松沉，右手握刀迅速從頭頂向下劈刀力達刀刃，劈刀時身體要中正，左手的位置要適中不要過高也不能過低：

第五式：插步纏頭

左腳向後插步，右手握刀刀背向自己從身體前纏頭，再由上向右下劈刀，左手從上到下向里劃弧打開架於身體左上方，目視刀身。（見圖8）

注意：纏頭時刀背想自己不能把刀刃朝自己，左手劃弧、左腳插步、右手握刀纏頭劈刀這三個動作是同時進行的，練習時要注意動作的協調配合

第六式：回頭看畫

兩腳蹬地身體起來，左胯松沉以右腳腳跟為軸身體向左後轉動，左腳也隨之擺動，同時右手握刀從下向左向上斬刀，左手隨勢而動，目視刀尖。（見圖9）

注意：起身時身體保持中正，身體轉動要靈活要快，斬刀時注意刀刃斜向前，力達刀刃的前段

第七式：纏頭劈刀

左胯松沉身體左轉，右腳向左上步左腳跟步成右實左虛步，同時右手握刀從身體前做纏頭刀，把刀由上向右向下劈刀，左手從上向下向里劃弧架於身體左上方，目視刀身。（見圖10）

注意：身體要中正，不能彎腰低頭，劈刀時力達刀刃的前段

第八式：霸王敬酒

左胯松沉身體左轉，左腳向左開步，右腳跟步成左實右虛步，同時右手握刀由下向上向左斬刀，刀刃斜向上，左手隨勢而動架於身體左上方。（見圖11）

注意：斬刀時要迅速要有力度，力達刀刃的前段，右手握刀要高於肩。

第九式：綉女穿針

(1)接上動右腳上步，同時右手握刀向里攔刀左手放在刀背上。（見圖12）

(2)上動不停，上左腳成左弓步，同時右手握刀內旋左手向下壓刀。（見圖13）

(3)上動不停，左胯松沉身體微左轉，右腳向前迅速上步成右弓步，同時右手握刀從腰間迅速向前扎刀，力達刀尖，左手隨勢而動向左拉開保持身體平衡，目視刀尖。（見圖14）

注意：在向下壓刀時候有個裹纏的動作，同時要注意腳步的靈活，上步要輕靈，扎刀要力達刀尖，這幾個動作做起來要連貫一氣呵成，身體中正不貪不欠。

第十式：抱頭推山

(1)左腳向右腳前上步（蓋步），左手內收，右手握刀刀背向自己從腦後繞到身體前邊做裹腦刀，目視刀身。（見圖15）

(2)上動不停，右腳向右開步成右弓步，同時右手握刀掌心朝下刀刃朝前向右斬刀，目視刀尖。（見圖16）

注意：右手在裹腦時左手要配合好，迅速內收，斬刀的同時左手再打開，裹腦刀要和纏頭刀區分開不能弄混。纏頭刀是從前繞到後邊向下劈刀，而裹腦刀是從後繞到前斬刀，做這兩個動作時刀和身體是平行的，刀尖朝下。

第十一式：海底撈月

左胯松沉身體左轉，左腳腳尖外擺，右腳經左腳向左前上步成右弓步，同時右手握刀向上撩刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀刃。（見圖17）

注意：撩刀時手腕要靈活放鬆不能用勁，手腕轉動把刀向上撩出去，撩刀和上步要同時進行，力達刀刃的前段，身體中正不貪不欠，

第十二式：摘星換斗

(1)左腳屈膝上提向前蹬出，同時右手握刀內旋上提外翻，左手貼於刀背，兩手架刀高於頭頂與地面平行，目視正前方。（見圖18）

(2)左腳不要收回去直接落地踏實，右腳迅速向前上步成右弓步，同時右手握刀從右後向前撩刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀身。（見圖19、20)

注意：左腳蹬出去以後不要收回，直接落地然後右腳上步，撩刀時候刀刃向上，力達刀刃前段，保持身體中正。

第十三式：纏頭劈刀

與第七式動作相似，不同點在於這個動作左腳不跟步，右腿弓步左腿蹬直。（見圖21、22）

第十四式：風掃殘雲

左胯松沉身體左轉，重心移到左腿成左弓步，同時右手握刀刀刃朝前向左前掃刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀身。（見圖23）

注意：掃刀時候身體中正，刀與地面平行，刀要低於膝蓋向前掃刀。

第十五式：推山填海右腳向前上步成右弓步，右手手腕放鬆握刀內旋向里劃弧，同時左手壓在刀背上將刀向右前推出，目視刀背。（見圖24）

注意：身體保持中正不貪不欠，左手和右手的動作要配合好、要協調，向前截刀時力達刀丸的中段。

第十六式：白蛇吐信

(1)左腳經右腳向前上步成左弓步，同時右手握刀刀刃朝外向左轉身攔刀，左手隨勢而動，目視刀身。（見圖25）

(2)上動不停，右腳跟步成左實右虛步，同時右手握刀摺疊放於胸前刀刃朝上，左手壓在刀背上，身體微下沉，目視正前方。(見圖26)

(3)上動不停，右胯松沉身體右轉，右腳向右開步成右弓步，同時右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向後向上劃弧架於身體左上方，目視刀尖。（見圖27）

注意：刀摺疊放於胸前時刀刃朝上，身體中正左手掌壓住刀背，右手手腕要活，扎刀時候將刀旋轉向右扎出，力達刀尖扎刀時候要注意器械和身體的同一性，身體和器械的合一性。

第十七式：抱頭推山

與第十式動作相同。（見圖28、29）

第十八式：轉身白蛇吐信

(1)左胯松沉，左腳腳尖向左擺動，以左腳腳跟為軸身體左轉，右腳跟步成左實右虛步，同時右手握刀刀尖朝上隨著身體的轉動向左攔刀，摺疊放於胸前刀刃朝上左手壓在刀背上，目視正前方。（見圖30）

（2：上動不停，右腳向右開步成右弓步，同時右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向後向上劃弧架於身體左上方，目視刀身。（見圖31）

注意：刀摺疊放於胸前時刀刃朝上，身體中正左手掌壓住刀背，右手手腕要活，扎刀時候將刀旋轉向右扎出，力達刀尖。扎刀時候要注意器械和身體的同一性，身體和器械的合一性。

第十九式：開合

(1)右胯松沉身體微右轉，右腳向右後撤步成右實左虛步，同時右手握刀向左向下劃弧再向右後攔刀，左手從上到下劃弧放於體側，目視刀背。（見圖32）

(2)上動不停，右腳向前上步成右弓步，同時右手握刀刀刃斜向上向左前方攔出，左手隨勢而動。（見圖33）

注意：向下攔刀時刀刃斜向下，力達刀刃的中段，注意刀和身體各部位的協調配合。第二十式：魚跳龍門

左胯松沉身體左轉，左腳單腳跳起同時右手握刀從身體前繞到後邊做纏頭刀，再把刀由上向右向下劈刀成右實左虛步，身體下壓，左手隨著身體的轉動放在身體的左上方，目視刀背。（見圖34、35）

注意：跳起時候是個纏頭刀不能做成裹腦刀，落地要穩，劈刀要迅速。

第二十—式：白鶴亮翅

右胯松沉，右腳腳尖外擺，身體右轉重心移至右腿，左腳撤步成右實左虛步，同時右胳膊小臂內旋、左手托住刀背，兩手把刀架過頭頂。（見圖36）

注意：右手臂小臂內旋向上劃弧，左手托住刀背，把刀刀刃朝上向上架出，注意保持身體的中正。

第二十二式：摟膝壓刀

身體松沉下蹲，兩手架刀有個滾纏動作刀刃朝下，左手壓在刀背上，將刀放於膝蓋旁。(見圖37)

注意：兩手架刀有個滾纏動作，重心放在右腿上，身體保持中正不貪不欠。

第二十三式：青龍出水

身體上起，左腳迅速向前上步，右腳跟步成右實左虛步，同時右手握刀刀刃朝下從腰間向前扎刀，力達刀尖，左手隨勢上提架於身體左上方，目視正前方。（見圖38）

注意：兩腳陰陽虛實的轉換，上步時身體要站穩，扎刀要快速有力。

第二十四式：野馬分鬃

(1)左胯松沉身體左轉，左腳向左開步成左弓步，同時右手握刀向左攔刀，左手隨勢而動，目視刀身。（見圖39）

(2)上動不停，右胯松沉身體右轉，右腳向前上步成右弓步，同時右手握刀再向右攔刀，左手配合身體平衡隨勢而動，目視刀身。（見圖40）

(3)上動不停，左胯松沉身體左轉，左腳向前上步成左弓步，同右手握刀再向左攔刀刀刃朝上放於胸前，左手隨勢而動架於身體左上方，耳視刀身。（見圖41）

(4)上動不停，右腳迅速向前上步成右弓步，同時右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀身。（見圖42）

注意：這幾個動作做起來要連貫周身相隨，上步要輕靈，動作幅度可以適當的大一點，攔刀時手腕要活，靠手腕的轉動攔刀。

第二十五式：葉底藏花

右胯松沉身體右轉，左腳經右腳向右前上步成左弓步，同時右手握刀後抽收於腰間，左掌向前向上推出掌心斜向外成側立掌，目視正前方。（見圖43）

注意：右手握刀刀刃朝下放於右胯處不要過高，這個動作也叫做低藏刀；左手推掌不要過高，與鼻子同高。

第二十六式：青龍出水

左胯松沉身體微左轉，右腳經左腳向前上步成右弓步，同時右手握刀刀刃朝下由下向上向右扎刀，左手隨勢而動向左劃弧，目視刀尖。（見圖44）

注意：身體中正不貪不欠，扎刀時力達刀尖。

第二十七式：魚跳龍門

(1)左腳向身體正前方上步，同時左手內收合於胸前、右手握刀做纏頭刀，目視正前方。（見圖45）

(2)上動不停，右腳向前上步、左腳跟步成右實左虛步，同時右手握刀由上向下劈刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀身。（見圖46）

注意：這個魚跳龍門和前邊的動作相似但不一樣，落地時身體要穩，身體保持中正。

第二十八式：神龍探爪

左胯松沉身體微左轉，左腳向前上步成左弓步，同時右手握刀從腰間向前扎刀，左手隨勢而動架於身體左上方，目視刀尖。（見圖47）

第二十九式：金雞獨立

身體前移，右腳屈膝勾腳尖抬起，同時右手握刀刀刃朝外向里劃弧藏於左腋下，左手變拳放於頭頂。（見圖48）

注意：刀刃朝外，身體保持平穩不要左右晃動，左手變拳。

第三十式：猛虎截路右胯松沉身體右轉，右腳向右開步、左腳迅速跟步成右實左虛步，同時右手握刀刀刃朝下從上向下截刀，左拳變掌搭於右手手腕處，目視刀身。（見圖49）

注意：身法步法與刀的協調配合，身體保持中正，

第三十一式：青龍探海

左腳迅速向左前方上步成左弓步，身體左轉，同時右手握刀從下向後劃弧，再順著左肩方向向左刺出，左手搭在右手上，目視前方。（見圖50）

注意：刀刃朝上，刀高於頭頂，身體保持中正。

第三十二式：黃龍滾背

右腳迅速向後退步，右胯松沉身體右轉，左腳向右後上步成左弓步，同時右手握刀刀刃朝下、從上到下輪劈刀，左手隨著身體的轉動放在身體正前方，目視刀尖。（見圖51）

注意：要先退右腳轉身不要直接以右腳跟為軸轉，保持身體的平衡。

第三十三式：彎弓射虎

(1)右胯松沉，重心移至右腿成右弓步，同時右手臂外旋刀刃朝上把刀架頁）過頭頂，左手向下向前推出成側立掌，目視正前方。（圖52）

(2)上動不停，左胯松沉，右手握刀外旋刀刃朝下右後向前扎刀，同時右腳跟步成左實右虛步，目視正前方。（圖53）

第三十四式：收勢

右腳向後撤步，左腳跟步，同時兩手於體前交接刀，還原成起勢姿態。（圖54）