太極拳走架基本標準

　　太極拳有不少流派，各派風格特點各有千秋。但是，太極拳的共性特點佔比例居多。不少拳論闡述都有相同拳理。因此，自成派系，這就是練拳的基本標準，學者應當細心揣摩，實踐體會，努力求達，就能功成名就。

　　怎樣以標準衡量走架的功夫呢?筆者認為學者要既知基本標準的數量，又知標準的質量;既知標準的程序，又知標準的主次關係;既知標準相互作用、又知達標的方法。標準勤對照，遍遍總結功。轉劣為優勢，太極內勁增。

　　一、走架驗功三步對照法

　　1.身形標準：虛靈頂勁、沉肩墜肘，含胸拔背，松腰落胯，開襠圓襠，步法適當，上下相隨，纏絲圓轉，步形到位，六合統一。

　　2.內勁標準：意濃招不空，柔和巧圓轉，呼吸有規律，摺疊勁不斷。巧走五行步.虛實能轉換。形神氣合一，勁別特點現。蓄勁氣沉丹，發勁如放箭。運勁走螺旋，開合能自然。

　　3.活勁標準：圓轉隨心欲，環環緊相連。圓方剛柔濟，輕沉能兼練。掤勁全身滿，巧勁處處顯。蓄髮相互變，彈抖一瞬間。

　　二、評價太極功夫打分標準

　　1.精神集中，意境濃厚，動作沉著，方向分明。記12分。

　　2.姿勢順遂，關節銜接合理，軀幹帶動四肢，以氣運身。記10分。

　　3.虛靈頂勁，脖頸不僵，輕靈不偏。記5分。

　　4.意氣靈換，手足虛實分清，轉勢自然。記12分。

　　5.身體放鬆。尾閭中正，圓轉出方，剛柔兼備。記10分。

　　6.蓄勁沉丹，發勁沉著乾脆，技擊主次分明。記6分。

　　7.全身九節勁，節節能貫串，見機巧出勁，各顯其功能。記10分。

　　8.外似棉花內如鋼。柔化引逼，彈抖猛張。記4分。

　　9.形神合一，形到氣放。記3分。

　　10，動則鼓盪內氣催，靜則內斂收丹田。記5分。

　　11.姿勢到位，蓄髮適當。記4分。

　　12.轉體，進退，往複，摺疊，換圓勁不斷。記4分。

　　13.勁起足跟，力由脊發，手到身擁。記3分

　　14.輕靈如貓，抽絲不斷，順逆纏絲，內勁顯現。記12分。

　　三、慢練太極八字精

　　慢練太極八字精，一準二正三是松。四靜五圓求活動，七輕八勻要記清。准字居首乾坤定，四肢長短應適中。

　　高低架勢特點顯，行拳角度不變動。品正行端應光明，虛靈頂勁意集中。尾閭中正體放鬆，路線方向正直通。

　　思想放鬆經絡通，腰胯鬆開襠圓撐。肌肉鬆弛彈力增，骨節貫串轉圓靈。心靜用意元氣生，膚感靈敏靠心靜。

　　圓轉自如妙無窮，引化剛發箭出弓。公轉自轉環相扣，順逆纏絲運內功。技活主動佔上風，內氣潛轉任君行。

　　關節松活武器靈，腰活軸轉顯神功。 輕力走架意管定，舉手投足應輕靈。變勢移重輕轉換，輕柔劃圓求粘功。

　　均速劃圓快打剛，控制時速靠思想。呼吸均勻增肺量，時間觀念應增強。

　　四、自我正架歌

　　太極陰陽細研修，辯證統一求真功。心靜用意目的明，理論實踐能相承。太極風格有異同，共性特點區別清。

　　人體結構客觀定.質量互變應澄明。練意隨形層層進，知己量力漸求功。眼睛平視舌抵顎，尾閭中正體放鬆。

　　虛靈頂勁意集中，沉肩墜肘要含胸。塌腰落胯臀部收，開合圓襠胯放鬆。屈膝弓腿虛實定，五行步法要弄清。

　　出步鏟地如似冰，動步輕靈如貓行。轉體方向腳尖擰，外撇內扣顯神力。腰脊軸轉帶四肢，公轉自轉應分清。

　　逆開順合纏絲勁，化解抖發妙趣生。手形步形定方位，上下左右意照應。攻防招法心有數，三維空間技擊生。

　　走架速度不僵滯，輕沉力度能自控。三尖六合勁須整，身備五弓相照應。意動形隨內勁動，呼開吸合求內功。

　　氣沉丹田走架順，勁別互聯掤中生。由松入柔積成剛，圓轉出方如雷霆。練拳常年能無懈，妙理循環自然通。

　　總之，達標須勤練，求功按程序，由正先求順，架順再求活，活中要求合，勁合再求快，快中加力度，用力須巧使，巧內求招精，精里再求妙，妙手求絕功，絕功為上乘。