太極拳42式圖解之野馬分鬃6

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42式太極拳圖解之野馬分鬃

①上體左轉，右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，其餘四指順時針向下轉動。 (圖1 34、1 35附圖1 35圖1 36 附圖1 36)

②重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，並向上、向右劃弧，屈臂置於右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉向內，掌指背貼於右前臂。內側，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。 (圖1 37)

③重心左移，上體左轉；右臂外旋，左臂內旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列於腹前，腰腹彈性發力；目視兩掌圖 138 139 140

④重心右移，腰向右迴轉；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右後，置於腹前，指尖皆向前；目視右掌。 (圖14 1、142)

⑤重心後移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉，掌心向上托於左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫於體右側，掌心向外；目視前方。 (圖1 43、1 44、145附圖1 45)

⑥左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，右腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌。 (圖146、1 47附圖147)

⑦重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，左臂內旋，左掌心翻轉向外，並稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內收；目視左掌

⑧重心前移，上體左轉，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經體側前舉托於右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫於體側，掌心向外指尖斜向上；目視右掌。 (圖149、1 50、1 5 1)

⑨右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。 (圖1 52、1 5 3)

(1要點 ①上體中正，沉肩垂肘，松腰沉胯，不能抬肘、抬肩、凸臀。 ②此動作取於陳式太極拳，重在用腰帶動手臂，突出腰手相合。 ④)教學口令第一動作微轉下捋第二動作轉腰擁臂第三動作轉體橫掌第四動作轉腰旋掌第五動作提膝托掌第六動作弓步穿掌第七動作後坐旋臂轉身按掌第八動作提膝托掌第九動作弓步穿掌 3：攻防含義練習者可設想對方用左手向我左胸部擊來，我則左轉身閃過其手，以左手刁其腕；同時右腳向其身後上步，以右手臂經其腋「下．穿至胸前向右上方靠擊對方。 4：意氣配合此勢動作完成3吸3呼3次轉換。第一、第二動作吸氣，第三動作呼氣；第四、第五動作吸氣，第六動作呼氣；第七、第八動作吸氣，第九動作呼氣。． 5：易犯錯誤、產生原因、糾正方法 ①上體前傾、後傾、凸臀。產生原因：對太極拳的身法要求理解不清。糾正方法：練習時要求上體中正，松腰沉胯，尾閭中正，斂臀。 ②出現夾臂。產生原因：對太極拳的沉肩垂肘理解不深。糾『正方法：練習時要求松肩沉肘，腋下含空，雙臂撐圓。 ③聳肩。產生原因：練習時抬肘引起的聳肩或對沉肩垂肘理解不深。糾正方法：要求沉肩垂肘。④兩手劃弧擺掌、轉腰以及手腳的轉動不一致，手腳轉動和轉腰割裂，有的只是手動腰不動。產生原因：對腰為主宰理解不黎。糾正方法：腰是上下肢轉動的關鍵，腰力運用得當，才能使周身力量集中在一點。