每天吃蘋果的好處 蘋果什麼時候吃最好

水果是我們日常生活不可缺少的食物，水果中含有豐富的礦物質、維生素、微量元素及膳食纖維，具有非常高的營養價值。大量的科學研究證明，水果中含有大量的礦物質和微量元素可參與人體的新陳代謝；大量的抗氧化成分可以延緩細胞衰老。所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。那麼吃蘋果的好處有哪些呢，一起來看看吧。西方有句諺語說的是：「一天一蘋果，醫生遠離我。」由此我們可以看出吃蘋果的好處有很多，蘋果含有多種維生素，例如碳水化合物、果膠，維生素A、C、E、鉀、抗氧化劑等含量都非常豐富。蘋果中所含的黃酮及多酚類是天然的化學抗氧化物質，還可以及時清除體內的代謝「垃圾」，有效的降低血液中的中性脂肪含量。

營養健康 | 吃蘋果的好處吃蘋果的好處—美膚、預防便秘蘋果中含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠具有活化腸內有用的細菌、保護腸壁、調整胃腸功能的功效，還有消除便秘、吸收水分、美膚、吸附膽汁和降低膽固醇的作用哦，因此常吃蘋果能夠有效地防止高血脂，徹底的清理腸道，預防大腸癌。

吃蘋果的好處—預防糖尿病、高血壓蘋果中的蘋果酸還可以穩定血糖，預防糖尿病，所以糖尿病患者最適合吃酸味蘋果。蘋果鉀元素的含量比較豐富，能夠有效的防治高血壓。鉀元素能夠促發高血壓的鈉從腎臟排出量的增加，使細胞中鈉的含量降低，從而使血壓降低。鉀還能夠擴張血管，和果膠有共同的作用能夠有效的預防代謝綜合征。

吃蘋果的好處—防癌、預防鉛中毒蘋果汁有非常強大的殺滅傳染性病毒的功效。經常吃蘋果的人遠比少吃蘋果的人得感冒的機率要低。所以，很多科學家和醫生都把蘋果稱為稱為「全科醫生」或「全方位的健康水果」。現在空氣污染得比較嚴重，因此多吃蘋果可以有效的改善呼吸系統和肺部功能，保護肺部免受污染和煙塵的危害。

營養健康 | 吃蘋果的最佳時間我們知道了吃蘋果的好處，下面我們就來看看蘋果的最佳食用時間吧。吃蘋果最好是在早餐、午餐或是晚餐前一個小時左右食用是最好的，因為蘋果的養分大多是水溶性的，而且非常容易被人體吸收，所以吃下去的蘋果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。晚飯半小時過後再吃半個蘋果還能夠殺滅口腔及消化道絕大部分的細菌哦。以上是吃蘋果的好處及最佳食用時間，希望對你有幫助。文章來源：營養健康
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